взрослый возраст

5 эмоциональных травм детства, которые остаются с нами во взрослой жизни

5 эмоциональных травм детства, которые остаются с нами во взрослой жизни. Страхи. Саморазвитие. Воспитание
Эмоциональные травмы родом из детства во многом предсказывают, каким будет качество нашей взрослой жизни. Признаки этих психологических травм имеют тенденцию подтверждаться бесконечно. Тревога, навязчивые мысли, уязвимость, враждебность, недоверие к другим, непринятие себя, проблемы со сном, защитное поведение и прочее. Нелегко иметь дело с травмирующим прошлым, тем более, когда эти следы возникли в раннем возрасте. На той первой стадии жизни ребенка, где ему все еще не хватает личных стратегий, чтобы управлять и понимать определенные моменты. Помните, что ваше физическое тело является прямым отражением состояния вашего внутреннего мира Лиз Бурбо Существует 5 типов болезненных переживаний, определенных Лизой Бурбо, известным тренером и экспертом по личностному росту. Эти эмоциональные травмы детства в конечном итоге оставляют  очевидный отпечаток на нашей личности. 1. Эмоциональные раны детства: страх одиночества Одиночество является худшим врагом тех, кто прожил детство “заброшенным”. Поэтому во взрослом возрасте такой человек испытывает постоянный страх снова пережить это. Отсюда, например, сильное беспокойство, которое проявляется в совместной жизни, навязчивые мысли и даже поведение, ведомое страхом снова испытать страдание. Более того, исследования, которые были проведены доктором Шарлин Вольчик из Университета Аризоны и опубликованы в журнале «Abnormal Child Psychology», объясняют, что именно страх быть брошенным во многих случаях приводит к разрывам пары. Это ситуации, в которых продолжают жить только мука и страх, что вызывает большую зависимость и давление на другого человека. Такие ситуации достаточно сложные, чтобы человек смог справиться с ними самостоятельно. Людям, у которых в детстве были эмоциональные страдания от брошенности, придется работать над страхом одиночества, страхом быть отвергнутым и внутренними барьерами. Мы знаем, что рану, вызванную одиночеством, лечить нелегко. Вы сами поймете, что рана стала заживать, когда будет исчезать страх одиночества и появляться позитивный настрой. 2. Страх отторжения Страх отторжения - одна из самых глубоких эмоциональных травм детства, потому что она подразумевает неприятие нашего внутреннего мира. Человек, который страдает от страха отторжения, не чувствует себя достойным любви или понимания и изолирует себя от своей внутренней пустоты. Вполне вероятно, что, если мы перенесли это в нашем детстве, мы неуловимые люди. Поэтому мы должны воздействовать на наши страхи, наши внутренние опасения и те ситуации, которые вызывают у нас панику. Если это ваш случай, позаботьтесь о своем месте, рискуйте и принимайте решения для себя. Каждый раз, когда люди уходят, вам не стоит беспокоиться и принимать это за что-то личное. 3. Унижение Эта рана возникает тогда, когда мы чувствуем, что другие не одобряют и критикуют нас. Мы можем породить эти проблемы у наших детей, сказав им, что они неуклюжие, плохие или “тяжелые”, а также рассказывая о их проблемах, ошибках и недостатках другим. Это разрушает самооценку ребенка. Эмоциональные раны детства, связанные с унижением, часто порождают зависимую личность. Кроме того, люди с такой травмой, могут становиться «тиранами» и эгоистичными (защитный механизм) и даже унижать других, используя это как свой щит. Для того, чтобы пережить подобный опыт, вам нужно работать над независимостью, свободой, пониманием своих потребностей и страхов, а также своих приоритетов. 4. Предательство или страх доверия Страх доверять другим возникает, когда ребенок чувствует себя преданным одним из своих родителей. Такие понятия, как нарушение обещаний, отсутствие защиты, ложь или долгая разлука с отцом или матерью, чаще всего вызывают глубокие раны. Во многих случаях это чувство пустоты и безнадежности трансформируется в недоверие, разочарование, гнев, зависть к тому, что есть у других, низкую самооценку... Если вы страдали от этих проблем в детстве, вы, вероятно, почувствуете необходимость контролировать других, что часто оправдано сильным характером. Эти люди обычно подтверждают свои ошибки своим поведением. Заживление эмоциональных ран предательства требует работы с терпением, терпимостью и умением жить, а также учиться быть одному и делегировать обязанности. 5. Несправедливость Несправедливость, как эмоциональная рана, возникает в среде, в которой родители или опекуны холодны и авторитарны. В детстве слишком высокий и чрезмерный спрос вызовет чувство неэффективности и бесполезности. Авторитаризм в семье влияет как на психологическое и эмоциональное развитие, так и на потенциал и продуктивность самих детей. Когда на наши права накладывается вето, и мы не получаем поддержки, коммуникации, эмоциональной близости, серьезные психологические раны появляются без сомнения. Последствиями несправедливости в поведении страдальца будут жесткость, низкая самооценка, перфекционизм, а также неспособность принимать решения. В этих случаях важно работать над самооценкой, а также над жесткостью, генерируя максимально возможную гибкость и позволяя себе доверять другим. Теперь, когда мы знаем 5 эмоциональных травм детства, которые могут повлиять на наше благополучие, наше здоровье и нашу способность развиваться как личности, мы можем начать работать с ними и излечиться. Данная информация также преследует профилактическую цель, чтобы родители, которые прочтут эту статью, в процессе воспитания детей, избегали поведения, которое может нанести серьезные психологические травмы детям. Фото - Myriams-Fotos

Жить своим умом

Жить своим умом. Психология. Саморазвитие
Что значит «мыслить самостоятельно»?   Один мой знакомый прочитал книгу Семена Франка «Смысл жизни». Выводы философа ему понравились. «Нужно спросить у батюшки, правильные ли они», – сообщил он. «Какая разница, что думает батюшка, это же ваше мнение», – изумилась я. «Но я не специалист в православии, поэтому не могу судить», – рассерженно ответил собеседник, между прочим, доктор экономических наук. Казалось бы, он обязан мыслить независимо. Но не все так просто. Когда человек с хорошим образованием начинает сыпать банальностями или поет с чужого голоса, это ставит нас в тупик. Но образование не гарантия ума: накопив большое количество информации, человек не обязательно умеет мыслить. Подчас он только перебирает готовые формулы, выискивая ту, которая в большей или меньшей степени подходит к случаю. Психологи различают продуктивное и репродуктивное мышление. Продуктивно, или творчески, мыслить – значит находить оригинальные решения задач, ставить неожиданные вопросы и делать новаторские выводы. Репродуктивное мышление только воспроизводит усвоенные знания и решения, найденные другими. Человек, как правило, тяготеет к одному или другому типу мышления. Маститый психолог, занимающийся тестированием, заверил меня, что сложившегося человека изменить невозможно, не стоит и пытаться. Но стиль мышления – это во многом отражение характера, а люди меняются, поэтому важно знать, что сильнее всего нас закрепощает. Три главных барьера – власть авторитетов, страх ошибки и отсутствие навыков самостоятельного мышления. Власть авторитетов. Эрих Фромм считал, что безграничное доверие авторитетам присуще людям с авторитарным характером, а таковых немало в посттоталитарных обществах. Они всегда нуждаются в руководстве, им необходимо знать «правильное» мнение, будь то мнение православного батюшки или гуру менеджмента. Они заранее ставят его выше собственного и не смеют от него отступить. Ничего плохого в авторитете нет, если это, по определению Фромма, «рациональный» авторитет, которым мы сами наделили человека, завоевавшего наше доверие. Куда хуже, когда авторитет основан исключительно на статусе. Страх ошибки. Вынести суждение зачастую означает принять решение и взять на себя ответственность. Моя мама, например, не может даже суп посолить, не попросив кого‑нибудь проверить, достаточно ли она положила соли. Избавить от страха ошибок может только понимание их неизбежности. «В каждом решении, которое вы принимаете, заложено 30–40% вероятности, что оно не приведет к желаемому результату. Это нужно принять. Вас не должен сковывать факт, что принятое решение может не сработать», – сказал Барак Обама писателю Майклу Льюису, когда тот попросил его сформулировать самое важное напутствие последующим президентам. Повторение банальностей несет меньше риска. Возможно, поэтому руководители крупных компаний больше полагаются на мнения консультантов с их «лучшими практиками», чем на собственные суждения. Но «проверенные» решения хоть и снимают ответственность, далеко не всегда ведут к успеху. Возвращение создателя Starbuсks Говарда Шульца на пост CEO этой компании чем‑то напоминает возвращение Стива Джобса в Apple. После того как Шульц отошел от управления, компания стала сдавать позиции. Вернувшись, он начал делать совсем не то, что большинству казалось правильным: вместо снижения издержек Шульц сосредоточился на качестве кофе и обслуживания. Но в результате смог вернуть компании утраченные позиции. Отсутствие навыков самостоятельного мышления. Руководитель небольшой консалтинговой компании любит повторять своей секретарше, чтобы она перестала думать и просто исполняла поручения. Действительно, есть профессии, в которых продуктивное мышление не особенно нужно. А в жизни самого творческого человека бывают ситуации, когда лучше всего четко выполнять правила, например за рулем автомобиля. Тем не менее независимое мышление – очень полезный навык. Как его развивать? Попробуйте брать пример с героини Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста». В один прекрасный день она поставила перед собой различные блюда из яиц – сваренные всмятку, омлет, глазунью, бенедиктин и пр., чтобы, наконец, понять, какое из них в действительности нравится ей самой, без поправки на мнения авторитетов и всякого рода специалистов.     Фото - rawpixel Источник 

Как победить внутреннего критика? Истории Ван Гога и Пабло Пикассо

Внутренний голос (голос в своей голове) “слышат” все и это не свидетельствует о сумасшествии. Как правило, этот голос не осознаваем, чаще это наши убеждения, чужое мнение и чужие сценарии, которые мы переняли на себя и живем с ними. Этот голос очень знаком нам, он принадлежит кому-то значимому для нас. Это не должно нас пугать. Только сумасшедшим никогда не кажется, что они сошли с ума. Перфекционизм. Голос говорит нам, что работу нужно делать идеально. И по-другому никак. Это заставляет нас возится долго с одной и той же работой, не укладываться в сроки или вовсе не начинать дело. Это касается не только работы, но и изменений. К примеру, вы планировали похудеть к лету и начали с очередного понедельника. У вас есть четкий план - максимум полезной питательной и низкокалорийной пищи, запрет сладостям, чипсам, снекам, орешкам. И только какой-то запретный продукт попадает в рот, сразу диета останавливается, вы наедаетесь до отвала, при этом назойливый голос корит вас за слабохарактерность, грызет, как червь изнутри. Так вот, перфекционизм — враг дел. Не стоит требовать идеальности от всего в своей жизни, от своих действий и своей работы. Это держит в стрессе, загоняет в тиски, не дает свободы выбора. Вот вам страшный секрет. Перфекционисты не более  эффективны, чем обычные люди, которые не помешались, не одержимы, не придирчивые трудоголики. Часто все наоборот. Когда у вас искаженная система ценностей и вы совершенно поглощены мелочами, выполнить работу гораздо сложнее. Смотрите на свои способности и приоритеты более трезво. Примите как данность, что в большинстве случаев «достаточно хорошо» — это и есть «идеально». Если в стойле чисто — значит, лошадь сдохла. Идеал не так уж идеален. Совершенство кажется нам какой-то целью. Перфекционисты постоянно находятся под таким давлением и порой вгоняют себя в большой стресс. Со стороны кажется, что такие люди работают лучше других. Но их “близорукий” взгляд сосредоточен на перфекционизме как таковом, а не на цели работы. Перфекционизм вызывает паралич, потому что вы забываете, что вам нужен вовсе не идеал. Вам нужно решение, которое работает. Достичь совершенства всегда трудно, долго держать эту планку невозможно. Точное и верное решение, придуманное за выделенное на это время, всегда будет лучше идеала. Иначе не было бы эволюции: империи бы не разрушались, а чемпионы не терпели поражений. Даже у Моны Лизы есть изъяны. Страх. Не бойтесь страха. Смелость — это не умение игнорировать страх. Это способность делать свое дело, несмотря на страх. Мы сами создаем страх внутри себя. Нормально бояться начинать что-то новое. Денни Грегори в своей книге “Заставь его замолчать” называет внутренний голос обезьяной, которая назойливо пытается развеять все наши мечты, убедить нас в том, что мы не имеет таланта и вообще никаких творческих задатков и права претендовать на высокую должность или нормальную заработную плату. Она всячески убеждает нас отказаться от любых начинаний, чтобы не прогореть, не опозорится, что есть другие более достойные кандидаты. Она лишает нас уверенности в себе. Один из лучших способов бороться с обезьяной это спарринг. Вы озвучиваете свою мысль. Возьмем к примеру задачу “Похудеть к лету”. Обезьяна: “Для этого нужно контролировать себя в еде, а ты слабохарактерна в этом вопросе” Вы: ”Если у меня и будет не все идеально с диетой, то компенсирую это в спортзале” Обезьяна: “У тебя в детстве было растяжение связок. Скоро все тело заболит, заноет и ты снова все бросишь” Вы: ”Я буду избегать травмирующий упражнений на голеностоп” Обезьяна: “Но если ты все же получишь травму, то уйдешь на больничный и тогда получишь маленькую зарплату. Тебе не хватит денег на жизнь” Вы: ”У меня есть небольшие сбережения мне хватит” Обезьяна: “И ты не сможешь без денег поехать на отдых к морю. Зачем тебе вообще красивая фигура, если тебе негде будет ее показывать” То есть, обезьяна (наш внутренний голос) будет впадать в крайности, убеждая нас в том, что все равно ничего не получится, а если и получится, то не так, как хотелось бы. Внутреннее сомнение и сопротивление может присутствовать, но главное, если вы поставили себе цель, то идите к ней, невзирая на сомнения, колебания настроение или отсутствие веры в нас других. Али нужен был Фрейзер. Гарри Поттеру нужен был Волан-де-Морт. Микеланджело нужен был папа. Матадор не может работать без быка. Ограничения. Предел — небо. Всегда хочется обвинить ограничения, которые накладывает на нас жизнь, в том, что мы чего-то не можем. Хотелось бы иметь больше ресурсов, времени, помощи, таланта. Но их всегда мало, и на самом деле они вам не нужны. Хемингуэй использовал только 26 букв английского алфавита. На трубе у Майлза Дэвиса было только три клапана. Художники ограничены размерами холста, красками на палитре, историей мастеров, которые жили до них. Бинарный код ограничивает программистов единицами и нулями. Шекспир использовал пятистопный ямб не просто для того, чтобы писать пьесы. Он использовал его, чтобы заставить себя подбирать новые слова, которые выражали новые идеи. Как вы можете ограничить себя? Укрощаем обезьяну. Не думайте — делайте. Найдите выход. Прямо сейчас. Внутренний голос говорит, что вы не справитесь, а вы не слушайте его, ставьте цель и двигайтесь к ней шаг за шагом. Разбейте цель на мелкие шаги и каждый день работайте, чтобы достичь ее, невзирая на трудности. Успешные люди, которые заработали свои миллионы, говорят, что в течении одного года станет понятно будет бизнес удачным или нет. Поэтому если у вас в течение месяца - двух все идет не так гладко, не нужно опускать руки. Двигайтесь вперед и решайте вопросы на пути к цели. “Я не терпел неудач. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают” Томас Эдинос Ваша уверенность в себе душит обезьяну Винсент Ван Гог при жизни не продал практически ни одной своей картины. К тому же он был нездоров, он отрезал себе ухо, а в 37 лет застрелился в пшеничном поле. При этом Ван Гог — один из самых плодовитых и влиятельных художников в истории человечества. Удивительно, но Ван Гог творил всего десять лет. Десять лет, за которые он перешел от топорных, грязноватых портретов крестьян на коричневых полях к признанным шедеврам, таким как «Звездная ночь», «Ирисы» и «Спальня в Арле». Был ли он счастливчиком? Обладал ли сверхъестественным талантом? Нет, он просто работал, как проклятый. Между посещениями психиатрической клиники он ухитрился создать больше 850 картин маслом, 1300 акварелей, эскизов, набросков и гравюр. Несмотря на обезьяну, которая в конце концов добилась того, что он покончил с собой, Ван Гог просто не поднимал головы от работы и день за днем рисовал картину за картиной, многие из которых теперь стоят десятки миллионов. Ван Гог свел бы всю эту книгу к одному предложению: «Если твой внутренний голос говорит “Ты не можешь рисовать”, рисуй, чего бы тебе это ни стоило, и голос замолчит». Это и есть гениальность. Быстрый успех Некоторым людям, похоже, все дается легко. Выкладывают видео на YouТube — и получают контракт на запись альбома. Встречаются со знаменитостью — и превращают это в реалити-шоу. Но помимо этих счастливчиков головокружительный успех вознес многих, кто до этого постоянно работал. Они отыгрывали по пять концертов за ночь, они посылали свои рукописи двум сотням издателей, они в течение десяти лет ежедневно вели блог, они три раза банкротились. Пабло Пикассо оставил после себя более 50 000 работ, среди которых записи, пьесы, керамика, стихи, скульптуры и тысячи картин. Он сделал 700 набросков и вариантов «Авиньонских девиц» перед тем, как написать картину. Была ли каждая из этих 50 000 работ шедевром? Пикассо не спрашивал себя об этом, и его это не волновало. Работал ли он для того, чтобы стать успешным, знаменитым, богатым? Вовсе нет. Он продолжал рисовать и после того, как стал самым знаменитым художником на Земле, после того, как сумма, вырученная за его работы, перевалила за 100 миллионов долларов, после того, как ему исполнилось девяносто. Почему Пикассо продолжал двигаться вперед? Потому что мог! Развивайте свой мозг Неврологи установили, что, когда вы усердно над чем-то работаете, структура и состав вашего мозга меняются. Нейроны соединяются в цепь и сплетаются в более плотную паутину мозговых связей. Вы создаете новые клетки мозга, задача которых — помогать вам лучше справляться с новой для вас деятельностью. Чем больше новых клеток мозга у вас создается, чем больше бумаги вы мараете, тем дальше вы продвигаетесь. Главное — не концентрироваться на конечной цели. Не надеяться получить «Оскар», услышать аплодисменты или увидеть чек. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы отточить свои навыки и каждый раз создавать новую микроскопическую клетку мозга. И вы это делаете, когда “нагружаете” голову работой. Чем больше вы думаете, тем лучше это у вас получается. Не важно, насколько гениальны эти идеи: это такой же процесс, как если бы вы учились рубить дрова или поднимали гири. Единственное, что важно, — то, что вы продолжаете работать, продолжаете создавать больше и больше идей. Даже плохая творческая работа способствует развитию творческого мышления. Трудности на пути. Большие проблемы — это скопление мелких трудностей. Как работать и продвигаться дальше: • Исследовать — это нормально. Расписание поможет держать обезьяну на расстоянии, но нужно понимать, что это не панацея. Не ждите, что получите именно то, что ожидали. Другой результат — это не поражение. Подробные планы и множество точных набросков не обязательно приведут вас к желаемому результату. Пусть у вас будет карта, но позвольте себе использовать обходные пути. Не страшно, если вы идете не тем путем. Не позволяйте обезьяне превратить неопределенность в сомнения. Живите с неопределенностью и просто верьте.   • Не отвлекайтесь посреди раунда. Планируйте перерывы. И даже если вы чувствуете, что запал угас, работайте, пока не прозвенит звонок, а потом отдыхайте. Сходите на прогулку, почитайте или порисуйте. Вы вернетесь с новыми идеями.   • По кусочку. Режьте работу на удобоваримые кусочки. Не пытайтесь за раз справиться со всей большой задачей. Разбейте ее на более мелкие и делайте одну за другой. Это будет более продуктивно и эффективно.   • Контролируйте себя. Иметь привычки не значит иметь рутинное мышление или работать однообразно. Но это своего рода обязательства, которые вы взяли на себя, и долг перед вашей конечной целью и предназначением. Удобно заранее планировать дела, перерывы, время для отдыха и записывать все в календарь. Или вести дневник с подробными записями и идеями. Всякий раз, когда обезьяна вынуждает творческого человека сдаться, она лишает мир идей, которые могли дать ответы, подарить вдохновение и вызвать восхищенные вздохи. Нельзя знать заранее, какое влияние окажет на мир ваша работа. Не позволяйте обезьяне решать за вас. Миру нужны вы. Миру нужны перемены. Миру нужны свежие решения. Работайте усердно. Будьте добры к себе. Поймите, в чем ваше предназначение. Ответьте себе честно на вопросы, а лучше запишите их на листе бумаги, как будто даете отчет или пишете обьяснительную, только не кому-то, а себе: -  История моей обезьяны; - Что обезьяна говорит мне; - Как обезьяна ограничивает меня; - Откуда исходит обезьяний голос; - Как я могу бороться. Фото - waldryano
Подписка на RSS - взрослый возраст