психология отношений

В здоровых ли отношениях вы пребываете?

Здоровые отношения. Токсичные отношения. Психология отношений. Семья.
“Часто разница между счастливым и несчастливым браком заключается в трех-четырех непроизнесенных репликах ежедневно.” Харлан Миллер​ Как часто мы задумываемся над своими взаимоотношениями? Привыкая к определенному отношению к себе, ничего другого мы уже и не ожидаем, ибо такое поведение становится нормой. Женщина, любящая себя и уважающая свои личные границы, никогда не позволит любимому мужчине назвать себя "третьим сортом". А женщина с заниженной самооценкой, привыкшая к унижениям и оскорблениям, улыбается, услышав от своего мужчины фразу “жирный поросенок”. Оправдывая его поступок тем, что она действительно за последний год набрала немного лишних килограмм. Отношения, которые не делают вас счастливее, которые угнетают, убивают веру в себя и ведут к психологическим проблемам, считаются токсичными. Здоровые же отношения присутствуют в тех парах, где партнеры работают над собой, относятся друг к другу с пониманием и уважением. 8 признаков определяющих здоровые отношения: 1. Реалистичные ожидания от любви. Влюбленность кружит головы, обостряет чувства, акцентирует внимание на положительных сторонах человека и слепит, убирая в тень отрицательные стороны. Она дарит человеку множество иллюзий, заменяя действительное на желаемое. Но, когда влюбленность проходит, падает занавес и открывается реальность. Так вот, важно понимать, что отношения - это труд, это ежедневная работа, и мы сами являемся строителями долгосрочных отношений. Ожидания от партнера не приведут к неожиданному повороту и разочарованию, если они реалистичны. И совместная ежедневная работа над отношениями сегодня поможет построить крепкие долгосрочные и уважительные отношения в будущем.   2. Положительный настрой по жизни. Наша жизнь насквозь пронизана тонкими нитями убеждений. Эти убеждения мы слышали от наших родителей, бабушек и дедушек, учителей, близких друзей, с экранов телевизоров, но эти убеждения можно менять. Кто-то видит жизнь сложно устроенной и хмурой, а для кого-то она просто полоса чередующихся событий: трудностей, которые всегда можно решить, и цветных полосок радуги. Меняйте свои убеждения и воспринимайте жизнь, как доброжелательное пространство с большим количеством ресурсов и возможностей. Именно наши убеждения формируют наше окружение и нашу реальность. А когда жизнь будет подкидывать различные препятствия для вашей пары, смотрите на них, как на временные трудности, и верьте, что вы сможете их преодолеть. И вы увидите, что все именно так и сложится.   3. ​Семейная жизнь - это партнерство, а не соперничество. Жизнь современного человека бурлит и бьет фонтаном. Она стала похожа на сплошные гонки: у кого выше карьерный рост, больше заработок, кто душа компании, у кого круче друзья и т.д. Стараясь доказать своё превосходство и лидерство, мы периодами забываем о том, что в семье нет победителя, семья - это партнерство. Оставьте соревнование для работы, сойдите с пьедестала, дома есть ВЫ, наслаждайтесь общением друг с другом.   4. Берите ответственность на себя за свою роль. Другого обвинить всегда проще, а вот признать виновным себя сложно. Прежде чем обвинить партнера, подумайте, а всё ли вы сделали, для того, чтобы избежать этого. Будьте честны с самим собой. Как правило, виноваты оба партнера, поэтому вместо взаимных обвинений, стоит признать свою роль в этом, и действовать сообща, меняя ситуацию к лучшему.   5. Доверие. Семьи без доверия не существует. Некоторые партнеры считают, что если ревнует, значит любит. Это тоже убеждение. Вот только верное ли оно? Нет! Ревнует (без повода) - значит не уверен в себе. Постоянная патологическая ревность разрушает отношения. А как быть, если есть страх, что я буду доверять, а меня обманут? Риск есть всегда. Но жить постоянно проверяя и контролируя друг друга, разве это о счастливых отношениях? Опасаясь и проверяя, скорее можно подтолкнуть человека к измене, а не, защитить брак. От уверенных в себе людей редко уходят. А где есть уверенность, нет ревности.   6. Открытость. Не бойтесь задавать вопросы о важном и сами говорите о том, чего хотите вы. Не нужно домысливать за кого-то, это будут всего лишь ваши домыслы и ваше видение ситуации. Открытость позволит избежать недопониманий.   7. Приоритеты и развитие. Крепкие отношения и благополучные браки, как правило, у людей с похожими приоритетами. Но люди меняются, меняются и приоритеты. Если приоритеты супругов в паре меняются в одном направлении и в (плюс минус) одинаковом промежутке времени, то такие отношения будут более счастливыми и крепкими. Поддерживайте своего партнера в желании развиваться и сами не упускайте такой возможности.   8. Уважение и забота. Ссоры и недопонимания бывают в каждой семье без исключения, но их исход и выводы разные. Выясняя отношения важно понимать, что перед вами не враг, а ваш любимый человек. Мы все бываем не правы, можем ошибаться. Перестанем ли мы от этого быть любимыми? Имеем ли право быть оскорбленными? Готовы ли вы рассориться с любимым человеком только потому, что он верит в другую ложь, нежели вы? Помните, что близкие люди уязвимы перед нами из-за своей любви к нам! Каждый из вышеперечисленных пунктов равный по весу и очередность не имеет значения. Будьте любимы и  счастливы в отношениях! Фото - Disarm 10 привычек, которые помогут получать удовольствие от отношений

10 привычек счастливых пар выделенных психиатром Марком Гоулстоном

10 привычек счастливых пар выделенных психиатром Марком Гоулстоном. Семейная жизнь. Семья. Отношения
Известный практикующий психиатр, автор многих бестселлеров и активный блогер Марк Гоулстон выделил 10 привычек счастливых пар. Если вы счастливы в отношениях, то прочтите о привычках, чтобы в будущем не допустить ошибок, способных разрушить брак.  Если есть над чем работать, чтобы улучшить свой брак, тогда следуйте рекомендациям. Итак, что нужно, чтобы быть счастливым в отношениях? 1. Старайтесь добираться до кровати в одно и то же время. Вспомните начало ваших отношений, когда вы не могли дождаться того мига, когда окажетесь вместе в одной постели, чтобы, наконец, заняться любовью.Счастливые пары противостоят соблазну ложиться спать в разное время. Они отходят ко сну одновременно, даже если потом один из партнеров тихонько встает, чтобы заняться делами, не потревожив сон любимого человека. 2. Обзаведитесь общими интересами. После того, как бушующий пожар первоначальной страсти угаснет, сменившись ровным пламенем любви, многие пары обнаруживают, что у них, в общем-то, не так уж много общего. Однако не стоит преуменьшать важность того, чем вы можете заниматься (и наслаждаться) вместе. И даже если у вас не так много общих интересов, вы вполне можете найти что-то, что будет нравиться вам обоим (если, конечно, вы хотите быть счастливой парой). И не забывайте о собственных интересах и увлечениях – так вы не только станете интереснее для вашего партнера, но и будете выглядеть менее зависимыми от него. 3. Если вы идете куда-то вместе – держитесь за руки или идите рядом. Когда счастливая пара куда-то идет, с ними не бывает такого, чтобы один из партнеров шел позади другого или бежал впереди – нет, они идут, держась за руки, или хотя бы рядом друг с другом. Они знают, что желания быть рядом друг с другом куда важнее стремления прийти куда-то первым. 4. Пусть вашим обычным «режимом» станет доверие. Если (точнее, когда) вы разругаетесь или поссоритесь, знайте – счастливые пары потому и счастливы, что готовы доверять друг другу и прощать друг друга вместе того, чтобы взращивать в себе недоверие и злость. 5. Старайтесь больше думать о том, что ваш партнер делает правильно, и меньше – о том, что он делает не так. Если вы будете выискивать в своем партнере одни лишь недостатки, можете мне поверить – вы их найдете в изобилии. Но точно так же вы сможете найти в нем и хорошее. Все зависит от того, что именно вы ищете. Счастливые пары настраиваются на позитив. 6. Обнимайте друг друга, встречая вечером после работы. У нашей кожи есть память на «хорошие прикосновения» (любовь), «плохие прикосновения» (насилие) и «отсутствие прикосновений» (пренебрежение). И когда вы здороваетесь или прощаетесь со своей «второй половинкой», сопровождая это объятиями, вы буквально окунаетесь в «хорошие прикосновения» — а они, в свою очередь, помогают нам перенести любые невзгоды. 7. Говорите друг другу «Я люблю тебя» и «Хорошего тебе дня» каждое утро. Это отличный способ зарядиться с самого утра хорошим зарядом терпимости и хорошего настроения, с которым можно отправиться сражаться с пробками на дорогах, длинными очередями, и прочими малоприятными явлениями. 8. Каждый вечер желайте друг другу спокойной ночи – и неважно, насколько искренне вы это делаете. Это говорит вашему партнеру о том, что неважно, насколько вы обижены на него или на нее, вам все равно важны ваши отношения, и вы хотите их продолжать. Это говорит о том, что то, что между вами происходит, куда больше и важнее, чем один-единственный неприятный инцидент. 9. Не забывайте спрашивать друг у друга, как ваши дела. Не забывайте время от времени звонить вашему партнеру домой или на работу, чтобы узнать, как проходит его день. Это отличный способ заранее узнать, чего вам ждать от него или от нее, когда вы встретитесь вечером. К примеру, если день вашего партнера был просто ужасен, вряд ли можно ожидать от него искренней радости вашему безоблачному дню. 10. Радуйтесь тому, что вас видят вместе. Счастливые пары не стесняются показаться людям вместе, более того – они наслаждаются тем, что их видят во время каких-либо эмоциональных контактов, будь то обычное прикосновение к руке или плечу, либо страстный поцелуй. И они вовсе не пытаются эпатировать этим окружающих – они просто хотят показать, что принадлежат друг другу, и довольны этим. Привычки счастливых пар сильно отличаются от привычек несчастных. Для того, чтобы определенное поведение стало привычкой, его нужно повторять минимум 21 день. И если вы хотите улучшить ваши личные отношения, сделать их здоровее и счастливее, то стоит уже начинать менять привычное поведение. Если у вас не получится этого сделать с первого раза, то не стоит печалиться. Просто извинитесь перед своим любимым человеком, попросите у него прощения, и продолжайте работать над приобретением полезных привычек. Если бы к счастью в любви, жизни и успеху существовал какой-то ключ, то частью его было бы следующее: в разговоре с людьми больше слушайте, чем говорите, больше интересуйтесь, чем пытайтесь заинтересовать, и больше восхищайтесь, чем восхищайте! Источник - https://www.psychologytoday.com Это ВАЖНО прочитать ВСЕМ родителям 

10 привычек, которые помогут получать удовольствие от отношений

10 привычек, которые помогут получать удовольствие от отношений
1. Уважайте друг друга. Уважение — одна из самых важных вещей в гармоничных взаимоотношениях, создает глубокую доверительную связь в паре. Перестанете уважать своего избранника — доверие тут же ослабеет, возведя между вами стену непонимания. Выяснение отношений нередко сопровождается взаимными упреками, которые порой, к сожалению, перерастают в оскорбления. Убедитесь, что следите за своим языком, и думайте, прежде чем сказать то, что может привести к негативным последствиям. 2. Не отвлекайтесь, когда вы проводите время со своим близким человеком. Очень часто из-за работы, а также других повседневных дел у нас не хватает времени друг для друга. Сделайте пару простых вещей: отключите телевизор во время обеда, уберите телефоны в сторону, когда вы вместе, убедитесь, что вы закончили все свои дела, прежде чем поехать с работы домой. 3. Цените положительные стороны друг друга. Заведите привычку обращать внимание на положительные черты характера вашей половинки. Цените друг друга за те плюсы, которые когда-то заставили обратить внимание на этого человека. А вот постоянное акцентирование на недостатках только лишь спровоцирует напряжение в отношениях. 4. Оставайтесь на связи в течение дня. Мы погружаемся в пучину дел и ежедневной рутины, едва проснувшись. Тем не менее важнейшей частью долгих и счастливых отношений является то, как вы демонстрируете свою любовь и привязанность на расстоянии. Когда вы берете на себя ответственность за другого человека, он, по сути, становится самым важным в вашей жизни. И даже напряженный график работы не должен помешать вашей связи. Просто напишите сообщение во время перерыва или позвоните своей половинке по пути домой. 5. Проводите некоторое время отдельно друг от друга. Вы можете подумать: «Погодите, так я должен быть на связи с партнером или все-таки проводить время раздельно?» Хороший вопрос. Когда в отношениях наступает кризис, раздельное времяпровождение может помочь. Гармоничные пары признают, что, безусловно, иногда нужно отдыхать друг от друга. Можно отправиться в кино, пообедать с друзьями, просто почитать книгу или посмотреть телевизор в одиночестве. 6. Прощайте друг другу недостатки. У каждого из нас есть недостатки. Невозможно найти идеального человека, но можно найти того, кто окажется идеальным именно для вас. Нужно уметь признавать недостатки своей половины, принимать и прощать их и все равно любить этого человека. 7. Выражайте свою привязанность. Исследования показывают, что счастливые парочки постоянно нежны друг к другу. Не стесняйтесь дарить тепло и заботу, ведь это так важно для создания сильной и глубокой связи друг с другом. 8. Старайтесь удивлять избранника. Со временем во всех парах чувство влюбленности и интриги ослабевает. Спонтанность оздоравливает отношения, придает им некий кураж и веселье. Постарайтесь сделать что-нибудь особенное: даже если вы не самый креативный человек, всегда можно найти какую-нибудь идею в интернете и сделать приятное близкому человеку. 9. Работайте над целями вместе. В крепких, здоровых отношениях двое стараются достичь как краткосрочных, так и долгосрочных целей. Сядьте вместе и решите, чего бы вы хотели достичь через 5, 10 или 20 лет? Как должны выглядеть ваши жизни? Запомните одну важную вещь: не ставьте цели исходя из того, как другие люди представляют себе ваши отношения. Забудьте об «успехе» и то, как общество его определяет. Вместо этого сфокусируйтесь и сосредоточьтесь на том, что сделает именно вас и вашего любимого по-настоящему счастливыми. 10. Находите долю юмора в ошибках друг друга. Вообще-то, быть парой — штука серьезная, но кто сказал, что относиться к этому нужно только лишь со всей серьезностью? Все мы совершаем ошибки, так что попробуйте относиться к ним и с юмором тоже — смейтесь над ними вместе.
Подписка на RSS - психология отношений