Про питание и лишний вес

Про питание и лишний вес. Зависимость от еды. Переедание. Питание ребенка. Анорексия. Булимия. Компульсивное переедание. Диета.

Лишний вес у детей и у взрослых может носить как психологический характер, так и физиологический (состояние здоровья).

Он может быть следствием сдвигов в здоровье человека:

  • Инсулинорезистентность. Представляет собой нарушение метаболического ответа на инсулин. Данное состояние приводит к повышенной концентрации инсулина в плазме крови по сравнению с физиологическими значениями для имеющейся концентрации глюкозы. Инсулинорезистентность в большинстве случаев остается нераспознанной до возникновения метаболических нарушений.
  •  
  • Гормональный сбой. Гормон кортизол вырабатывается, когда человек испытывает стресс, он призван подготовить организм к функционированию в условиях стресса.
  •  
  • Усталость надпочечников. Нарушение работы надпочечников приводит к снижению кровяного давления, паническим атакам, а также может наблюдаться горячая и холодная потливость, усталость, повторяющиеся и длительные инфекции, гипогликемия.

Если рассматривать отношение человека с едой, то еда имеет замещающую функцию:

  • - эмоциональное переедание. Заедаем стресс, гнев, не даем энергии выйти, запираем ее внутри, при этом едим больше и чаще. Когда сигналы неудовлетворенности со стороны тела и негативные эмоции принимаются за чувство голода и истощение.
  •  
  • - еда наполняет. Заполняя себя едой, вы заполняете пустоту внутри себя.
  •  
  • - радует, когда еда кажется единственным, что приносит радость.​
  •  
  • - скука, когда едим от скуки.

Недостатки родительского воспитания являются фактором риска для развития эмоционального переедания. Это было подтверждено в Найменгенском исследовании подростков. Психологическое давление со стороны матери или отца в комбинации с генетической предрасположенностью приводили в течение 4-х лет к возрастанию уровня эмоционального переедания.

Родителям нужно стремиться к открытому, теплому, неманипулятивному стилю воспитания - и это станет профилактикой развития эмоционального переедания, а значит, лишнего веса и ожирения.

На вес влияют и вредные привычки тоже:

  • - 1, 2, 3 и компот, знакомо? Нас так приучили родители, детские сады, школы, столовые…
  •  
  • - еда на ходу
  •  
  • - кусочничество. Это часто не заметно сразу. Кусочек до еды, кусочек после, перед компьютером...

Вторичные выгоды лишнего веса. Лишний вес всегда имеет вторичные выгоды, к примеру он может:

  • - защищать от внимания противоположного пола, ответственности, позволяет сидеть тихо и молча. Набирая вес, вы выстраиваете стену между своей непрожитой печалью и собой.
  •  
  • - придавать веса (влияния, ощущения собственного веса и силы)
  •  
  • - лишний вес - один из эффективнейших способов перестать жить. “Когда похудею...”

Существуют различные расстройства питания, одни из них: булимия и анорексия. Первая проявилась у принцессы Дианы от несчастливой семейной жизни, вторая - зачастую болезнь юных девушек, которые хотят выглядеть, как модели в глянцевых журналах. Любые нарушения пищевого поведения имеют общую основу: нарушены взаимоотношения с собственных телом и одновременно с окружающей средой. 

Булимия:

  • - повторяющиеся приступы переедания;
  • - ощущение утраты контроля над едой и собственной жизнью;
  • - компенсаторное поведение (вызывание рвоты, экстремальные физические тренировки, периоды голодания);
  • - фокус внимания на теле и весе

Анорексия:

  • - крайне низкая масса тела (менее 85% от идеального веса);
  • - страх набора веса;
  • - нарушенный образ тела;
  • - зацикленность на проблеме веса;
  • - отрицание собственной болезни.

Приступообразное или патологическое переедание характеризуется приступами, во время которых человек теряет контроль над количеством съеденного. Такой человек ест необычно быстро и необычно много, чаще всего - скрытно от других, затем испытывает чувство стыда и отвращения к себе.

Симптомы:

  • - повторяющиеся эпизоды переедания;
  • - заметный лишний вес или ожирение;
  • - сильный дистресс от невозможности регулировать переедание​

Психотерапевт с многолетним опытом избавления от лишнего веса Светлана Бронникова: “Среди сотни 12-летних школьниц будут две, которые к этому возрасту уже утратят контроль над питанием. Это будут крупные девочки, находящиеся на верхней границе нормы в отношении веса и переживающие раннее созревание. Они едят тайком, прячут сладости под кровать. У этих  девочек со временем разовьется приступообразное переедание, которое будет тем сильнее, чем больше диетических попыток они предпримут и чем более неблагоприятными будут условия их развития в семье и среди сверстников.
 

Взаимосвязь между лишним весом и характером:

  • 1. Удовлетворение чужих потребностей.

В исследовании, опубликованном в журнале Social and Clinical Psychology, сказано, что люди, которые имеют тенденцию удовлетворять потребности других людей, могут быть более склонны к ожирению, так как в социальных ситуациях едят, чтобы доставить удовольствие другим. В тот момент, когда мы говорим себе, что о своих потребностях мы позаботимся позже, после того, как сделаем что-то для другого, мы признаем себя менее ценными, чем другие.

  • 2. Диссоциация.

Когда человек дистанцируется от других людей, отношений, от себя самого, чтобы не чувствовать боли, обиды, неприятных эмоций. Если целью человека есть избежать любых конфликтов, то он начинает функционировать на некотором расстоянии от людей, как бы не касаясь их. И переедая, он осуществляет акты насилия по отношению к собственному телу, то и от тела дистанцируется тоже. “Я здесь, но не совсем здесь. Я присутствую - но могу ничего не чувствовать”.

  • 3. Перфекционизм. Стремление к совершенству.

Перфекционисты не дают себе право на ошибку. Для них результат становится существенно ценнее самого себя. Человек психически здоровый в определенные моменты жизни все же отказывается от достижения цели, если это может быть чревато “подрывом” здоровья (болезнями) или разрушает отношения. Перфекционист выберет поддерживать падающую жизненную энергию шоколадками и снова идти к цели.

Лишний вес может быть результатом перенесенного посттравматического расстройства - эмоциональное или сексуальное насилие. Если я буду непривлекательна, неприглядна, на меня не будут обращать внимание, не захотят обидеть или предать.

Интуитивное питание подразумевает отказ от попытки контролировать свои эмоции с помощью еды. Чтобы управлять эмоциями, приходится осваивать более зрелые психические инструменты.

Что делать если вы выросли в неблагоприятных условиях? Осознать, что старые травмы нуждаются в проработке со специалистом и что это может оказать решающее влияние на переедание.

Если лишний вес понятие более растяжимое и каждый может его “видеть” по разному, то ожирение диагностируется согласно существующих данных.

Ожирение уникально тем, что это болезнь исключительно человеческая - в дикой природе ожирение не встречается.

С чем нужно работать, чтобы выстраивать здоровые отношения со своим телом и едой? С уверенностью в себе, с собственными границами, с пониманием и принятием своего “Я” (кто я, какой я, что мне нужно, какие у меня цели, какие у меня желания), рефлексией (своим психическим состоянием, своими переживаниями).

Но помните, что зависимость сразу не убрать, будь то зависимость от еды или какая-либо другая. Зависимость нужно убирать постепенно, замещая образовавшуюся “дырку” чем-то другим (танцами, рисованием, искусством, спортом, хобби...

Фото - silviarita

Ваша оценка: Нет
5
Средняя: 5 (1 оценка)