Сексуальное воспитание детей

Сексуальное воспитание детей. Половое воспитание. Развитие ребенка. Воспитание
Рано или поздно дети начинают спрашивать у родителей про секс и про гениталии противоположного пола. Важно быть готовым ответить ребенку на вопросы о сексе, сексуальности, телах и отношениях. Родители часто начинают рассказывать ребенку об этом, не тогда когда он на самом деле интересуется этим вопросом, а тогда, когда он уже узнал информацию из совершенно других источников. Некоторые же родители вообще игнорируют тему зачатия и деторождения, как будто бы ее вовсе не существует, пуская ситуацию на самотек: как-то да узнает, в школе расскажут и т.д. Причина  этого: дискомфорт и стеснение говорить на эту тему. Для начала взрослым самим стоит понять, что секс и сексуальность - это нормальные здоровые части жизни человека. Да, нас воспитывали по-другому. Вспоминается крылатая фраза "В СССР секса нет". Говорить об этом было неприлично. Главный посыл, который вы должны донести до своего ребенка, что к вам можно прийти с любым вопросом и получить открытую, честную и надежную информацию. При этом ребенок не должен чувствовать страх или смущение, иначе больше он вас не спросит, а пойдет за ответом к другу, знакомому или соседу по парте, который расскажет ему много, не смущаясь и неизвестно насколько достоверного. Только разговаривая с ребенком откровенно, вы можете быть уверенными, что он все понимает верно, знает о рисках и провокациях, и сумеет себя обезопасить. Разговоры о сексе и сексуальности - это не единичная беседа, которую вы должны провести, это разговор, который будет продолжаться по мере взросления вашего ребенка. А теперь немного википедии: сексуальность человека — совокупность биологических, психофизиологических, душевных и эмоциональных реакций, переживаний и поступков человека, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения. Она является врождённой потребностью и функцией человеческого организма, подобно процессам дыхания, пищеварения и др. Человек рождается с определённым физиологическим сексуальным потенциалом, далее сексуальность формируется уже в рамках индивидуального жизненного опыта. В целом же, сексуальность человека обусловлена интегрированным взаимодействием биологических, психических и социокультурных факторов. Теперь вы понимаете, что сексуальность - это не секс? Тело вашего ребенка тоже развивается и взрослеет, его вопросы обоснованы. Как говорить с ребенком о сексе? - Узнайте, что ваш ребенок уже знает. Например, «Так ты считаешь, откуда берутся дети?»   - Исправьте неверную информацию, если такая есть или дополните (согласно возраста ребенка). Например, «Дети не просто растут в животике мамы. Они растут в особом месте в животике, которое называется маткой».   - Используйте беседу, как возможность передать свои семейные ценности. Например, «Прекрасно быть беременной, когда ты готова и способна самостоятельно заботиться о ребенке». Советы для разговора о сексе: - Пусть ваша речь будет простой, а разговор честным.     - Когда вы разговариваете с ребенком о сексуальности и сексе, убедитесь, что вы объясняете вещи досупно для понимая ребенка (согласно возраста). Вам не нужно все объяснять сразу. Младшие дети, как правило, больше интересуются беременностью и младенцами, а не сексом.   - Сказать ребенку «я не знаю» вполне нормально. Но пообещайте рассказать ему, когда найдете ответ на вопрос, или предложите найти ответ вместе с помощью книг или интернета.   - Инициатором разговора может быть как ребенок, так и вы. Некоторые дети достаточно редко задают вопросы. В таком случае, вам нужно будет самим начать разговор. Это хорошая идея подумать о том, что сказать заранее, а затем выбрать подходящее время, чтобы поднять эту тему. Например, если кто-то говорит о беременности по телевизору, вы можете сказать: «Поскольку недавно говорили о беременности на телевидении, мне стало интересно, что ты об этом знаешь?   - Подготовьтесь. Вы можете чувствовать себя неловко и некомфортно, говоря о сексуальности, используя такие слова, как «пенис» или «вагина». Это нормально. Поэтому подготовьтесь заранее, подумав о том, как именно вам будет комфортно говорить об этом.   - Разговоры о сексе и сексуальности должны быть адаптированы под возраст ребенка. Так, рассказывать ребенку дошкольнику на примере пестиков и тычинок, это еще куда ни шло, а вот ребенку старше 10 лет это уже не подойдет. Поэтому постройте свой рассказ в соответствии с возрастом и уровнем понимания ребенка. Ребенок до 3-х лет Дети должны иметь возможность называть все части тела, включая гениталии, а потому их этому нужно учить. Большинство двухлетних детей знают разницу между мужчиной и женщиной и, как правило, могут понять, человек перед ними мужчина или женщина. Использование правильных слов для частей тела помогает вашему ребенку узнать о его теле, поэтому используйте эти слова с самого начала - влагалище, грудь, соски, пенис, мошонка, яички. Для информирования ребенка о частях тела можно использовать время в ванной, когда купаете ребенка или когда вы помогаете ему одеться. Объясните ребенку, что каждая часть тела имеет название и выполняет свою «работу». Например, у мальчиков есть пенис, а у девушек - вульва. Ребенок до 5 лет Дети в возрасте 4-5 лет часто спрашивают, откуда берутся дети. Они могут понять, что ребенок растет в матке матери, и для того, чтобы сделать ребенка, нужна сперма (как крошечное семя) от мужчины и яйцеклетка (как крошечное яйцо) от женщины. Если вы беременны, ваш ребенок может спросить: «Как появится ребенок?» Дайте простой, но точный ответ, например, «малыш растет в моей матке. Когда он закончит расти, то по родовому каналу, появится на свет». Дети до 8 лет В возрасте шести лет многие дети заинтересованы в том, как рождаются дети и могут задавать вопросы. Здесь уже важно отвечать максимально честно и без сравнения с цветочками.  Если ребенок спрашивает: «Как малыш попадает в матку?», спросите его, что он знает об этом, а затем дополните рассказ. Вы можете объяснить, предоставляя столько информации, сколько вам удобно. Например, вы могли бы сказать: «Чтобы сделать ребенка, сперма от мужчины и яйцеклетка от женщины объединяются». Вы также могли бы объяснить, что это происходит, когда мужчина и женщина имеют половые отношения. Вы также можете вместе прочитать книгу о том, откуда берутся дети. Говорить с ребенком о половом созревании  и о том, как органы меняются в период полового созревания, нужно до того, как оно наступит. Вы могли бы объяснить своему ребенку, что половое созревание происходит, когда тело человека начинает меняться с тела ребенка на взрослого. Например для мальчиков, «начнут расти волосы вокруг твоих гениталий и под мышками, пенис станет больше, а голос начнет ломаться и станет грубее». А для девочек: «начнут расти волосы вокруг твоих гениталий и под мышками, грудь будет увеличиваться в размере и начнется менструация». Вы также можете прочитать книгу, чтобы помочь ребенку понять физические и эмоциональные изменения во время полового созревания. Дети до 12 лет В этом возрасте дети уже владеют базовыми знаниями о сексе. И в дополнение к уже полученным знаниям можно им рассказать о безопасном сексе и контрацепции. Не беспокойтесь, что если дети узнают о контрацепции, то тут же будут стремиться применить знания на практике. Исследования показали, что информированность детей о безопасном сексе не приближает начало половой жизни, но значительно повышает сознательность подростков в этом вопросе. Дети от 13 до 18 лет Подростки в этом возрасте уже информированы о сексе и плохо, ели информацию они узнали не от вас. Так вы не обладаете информацией, что именно ваш ребенок знает о сексе, рисках, безопасности и контрацепции. Однако, если родители разговаривали со своим ребенком о развитии тела человека, сексуальности и сексе в период взросления ребенка, это увеличивает вероятность того, что подросток подойдет к родителям, когда возникнут дополнительные вопросы, понадобится поддержка или возникнут сложные и опасные вещи. Детям важно объяснить и удостовериться, что они правильно поняли, что их тело - это их собственность и что никто не имеет права касаться их тела в местах гениталий.  Удостоверьтесь, что ваш ребенок знает, что он может сказать «Нет», чтобы его не касались, и что он должен рассказать родителям о прикосновениях, если они были. Персональные навыки безопасности  помогут сохранить безопасность вашего ребенка. Защитите ребенка от сексуального насилия. Средства массовой информации также играю роль в информировании детей о сексуальной жизни. Дети постоянно подвергаются сообщениям о сексуальности, как с позитивных так и с негативных сторон. Многие медиа-сообщения связывают привлекательность и популярность с сексуальностью или с готовностью всегда заняться сексом. Если вы стали свидетелем сцены сексуальности, используйте эту возможность, чтобы поговорить с ребенком об этом и поделиться своими собственными семейными ценностями в отношениях. Примените меры безопасности в Интернете. Например, проверьте, что ваш ребенок смотрит на YouTube, расскажите о правилах использования Интернета и убедитесь, что вы можете видеть своего ребенка, когда он в сети. Проверьте возрастные ограничения для фильмов  и игр. Когда у родителей с детьми теплые и дружелюбные отношения, честные разговоры о телах, сексуальности и отношениях мужчин и женщин, дети с большей вероятностью будут ждать подходящего возраста для того, чтобы вступать в сексуальные отношения. Они, как правило, выбирают безопасный секс и имеют меньшее количество сексуальных партнеров. Фото - Greyerbaby

Как отучить ребенка говорить плохие слова

Ребенок говорит плохие слова. Воспитание. Дети. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка
“Горячие” или “плохие” словечки встречаются в речи не только тех детей, которые растут в семьях, где нецензурные слова считаются нормой, но и в семьях, где родители следят за своей речью. В определенный период (и у каждого он свой) родители сталкиваются с тем, что ребенок начал ругаться. Услышать “красное” словцо ребенок может где угодно: от дедушек и бабушек, в магазине, ожидая в очереди, в садике, школе, гуляя в парке или наблюдая за ссорой соседей... И если взрослые могут не придать значения словам со стороны, то ребенка они могут заинтересовать и впечатлить своей новизной. И все же, есть разница в том, в каком возрасте ребенок начал применять ругательские слова, с кем, когда и как он их применяет. От 3 до 6 лет. В этом возрасте ребенок не всегда понимает смысл услышанного нового слово, пытается применить его на практике и следит за реакцией взрослых. Если на первые попытки применять запретные слова в речи, взрослые не проявляют яркой реакции, интерес к слову угасает и ребенок перестает его применять. В противном случае, если ваша реакция на слово-ругань будет слишком яркой, это может привести к тому, что ребенку словечко запомнится и он будет применять его при любой возможности. Если же слово ребенку очень запомнилось и после игнорирования интерес к нему не пропал, стоит объяснить ребенку, что это слово некультурное и в вашей семье так не выражаются. И помните, что запретный плод сладок! Поэтому, если ребенку запрещать полностью его использовать, то он будет норовить его повторять все чаще. Если и после беседы о некультурности слова, ребенок продолжает его иногда употреблять, разрешите ему говорить это слово, когда рядом отсутствуют другие люди или, к примеру, находясь в ванной комнате. В скором времени интерес к слову пропадет. Будьте терпимее! Подрезюмируем: в этом возрасте важно не проявлять яркой реакции на “плохие” слова, объяснять ребенку, что в вашей семье так не говорят и, что это не культурно, не выдвигать полного запрета, а вводить ограничения, где нет “подпитки” от реакции других. Обязательно следите за своей речью, чтобы “горячие” словечки в ней не встречались, так как ребенку сложно будет объяснить, почему вам можно, а ему нет. Если ребенок начал ругаться в возрасте старше 6 лет, а это уже сознательный возраст, здесь могут быть следующие причины: - так ребенок стремится привлечь внимание родителей - подобная речь является "нормой" в кругу его общения вне дома (с одноклассниками или друзьями) - пытается подчеркнуть свою взрослость - ругательство, как способ проявления эмоций - следствие маленького словарного запаса Для начала стоит объяснить ребенку, что подобная речь не является культурной и приемлемой в обществе. Попросите его, как минимум, в вашем присутствии следить за своей речью, и помнить, что он является частью общества, где подобные слова имеют негативный окрас. Если родители проводят много времени на работе, не участвуют в процессе воспитания ребенка, или не уделяет должного внимания ребенку, то нецензурные слова могут быть использованы с целью привлечь внимание родителей. Этот процесс происходит неосознанно. У ребенка меняется речь, поведение, так он заставляет родителей интересоваться своей жизнью, пусть даже и ругая его. Безразличие хуже негатива - приблизительно этим руководствуется ребенок. Конечно же, такими понятиями ребенок не рассуждает, а действует бессознательно. В такой ситуации для коррекции поведения и речи, родителям следует уделять больше внимания своему ребенку, находить общие интересы и проявлять заботу.   Речь переполненная нецензурными словами может являться "нормой" в кругу общения ребенка вне дома (с одноклассниками или друзьями). В таком случае ребенок пытается быть одним из “своих”. Здесь также стоит объяснить ребенку, что подобные слова неуместны и некультурны, если вы этого еще не сделали. Общаться с друзьями можно и без употребления ругательных слов, они нормальную речь также понимают. Либо же ограничить круг применения: ”плохие” могут быть использованы только в кругу общения “своих”, но они не должны переноситься в обыденную жизнь и тем более в общество за пределами группы “своих”.   Если ребенок применяет в своей речи ненормативную лексику, пытаясь таким образом подчеркнуть свою взрослость, это легко корректируется и быстро перерастается. Объясните ребенку, что не речь делает его взрослым, а поступки и поведение.   Ругательство со стороны ребенка может быть способом проявления эмоций. То есть, если ребенок обижен, то словом “дурак” он может дать выход своим негативным чувствам внутри. Вам, как взрослому человеку, необходимо научить ребенка выражать свои чувства и не держать их внутри. Вместо ругательства лучше рассказать на что он обижен и что с ним нельзя так обращаться. Само слово-ругань ситуацию не решает.   Если ребенку не хватает словарного запаса для выражения своих чувств, нужно предлагать читать больше книг и старайтесь привлекать его к дискуссиям и беседам на интересующие его темы.   Не стоит пугаться, если вы услышали от ребенка ругательное слово, это его опыт, через это нужно пройти. Так ребенок проходит свой путь “слов” в процессе освоения речи. Семья есть образцом для ребенка. Следите за своей речью, не только очищая ее от нецензурных слов, но и от слов-паразитов, увеличивайте свой словарный запас. Грамотности и культуре речи ребенок учится у вас! Фото - Alexas_Fotos

Как научиться рисовать самому и научить ребенка

Как научиться рисовать самому и научить ребенка. Развитие ребенка. Детское творчество
Часто случается, что нас не волнует вопрос “А умеем ли мы рисовать?” до того, пока не сталкиваемся с необходимостью учить рисовать ребенка. Домик, дерево, солнышко и даже море символически нарисовать не так уж и сложно, а вот с другими образами уже загвоздка. Так вот, если вы столкнулись с таким вопросом, то пошаговые рисунки помогут вам самим научиться рисовать и научить рисовать ребенка. Ну что, попробуете?  У вас получится! Фото - darkmoon1968

Как и когда приучать ребенка к горшку

Как и когда приучать ребенка к горшку. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка. Дети
Приучение к горшку волнует огромное количество родителей. И тем не менее, любой нормальный ребенок обязательно пройдет свой путь к горшку при минимальной помощи родителей. Всему свое время, поэтому не превращайте этот путь в испытание для вас и вашего ребенка. Нормальный ребенок, который родился без каких либо физических и неврологических нарушений, уже к школе может самостоятельно справлять свою нужду. Все дети этому обучаются - индивидуально, каждый в свое время в рамках физиологического развития. Возраст, когда ребенок может устойчиво контролировать свои физиологические потребности, а именно мочеиспускание и дефекацию, составляет от 22 до 30 месяцев. Приучать ребенка к горшку раньше, это значит познакомить его с горшком, объяснить для чего он нужен и приучить на нем сидеть, но это не повлияет на возможность ребенка контролировать свои физиологические потребности. То что рано “по природе” ребенка, родители не в состоянии ускорить. Конечно, можно ребенку предлагать садиться на горшок, учитывая время и количество выпитой малышом жидкости (воды, молока, сока), но это “подловить” момент, когда ребенок хочет писять. Чтобы ребенок справлял нужду при виде горшка, он должен быть к этому физиологически готов, а для этого, должно пройти время, необходимое индивидуально для каждого ребенка. Поэтому, если ребенок в 2-3 года не может всегда контролировать свои физиологические потребности, не нужно сразу бежать к врачам. Очень часто такое происходит, когда ребенок заигрался и описался. В возрасте от 22 и более месяцев ребенок может большую часть дня ходить на горшок, но периодически заигравшись или отвлекшись на мультфильмы, справить нужду в трусики. Педиатры сошлись на едином мнении: до 18 месяцев вопрос горшка можно не затрагивать. А самое удобное время для приучения к горшку - это лето после 18 месяцев. Раннее приучение к горшку - возраст ребенка до года - не только неэффективен с точки зрения неготовности ребенка контролировать процесс физиологически, но и долгое сидение на горшке оказывает негативное воздействие на позвоночник малыша (дополнительная нагрузка). Подгузники нормального качества не только не принесут вреда ребенку вне зависимости от пола малыша, но и облегчат жизнь родителям. Поэтому минимум до 18 месячного возраста, ребенка можно одевать в подгузник и не мучать его темой горшка, а больше времени проводить с пользой: гуляя на свежем воздухе, играя с ним в игрушки, потешки, делая массажики и читая книги. До того, как у ребенка сформируется способность контролировать свои физиологические потребности, и он научится управлять актом дефекации и мочеиспускания, у него появится способность распознавать желание “пописать” или “покакать”. Но распознавать желание это только часть на пути к формированию способности “управлять”. Поэтому, если ребенок писает в трусики и при этом выражает с помощью эмоций, жестов или слов негодование, другими словами “ай-яй-яй”, то это значит, что он уже научился распознавать желание и понимает, что делает нехорошо, но сам остановить процесс (сжать мышцы ответственные за мочеиспускание или дефекацию) пока еще не может. Всему свое время. И в этом нет вины подгузников. Это исключительно незрелость организма ребенка. Как только организм будет готов, ребенок сможет сам распознавать желания и контролировать процесс. Если ребенок иногда просит писать и успевает это сделать на горшок, а иногда нет, то это говорит о неустойчивом контроле, который завершит свое развитие чуть позже и перейдет в устойчивый контроль над функциями выделительной системы. Часто на решение родителей начать ребенка приучать к горшку, как можно раньше, оказывает влияние не то, что ребенку не комфортно или есть проблемы с подгузниками, а  статус “я отличная мать” (если ребенок раньше всех сядет на горшок) или тот факт, что скажут другие, когда узнают, что ребенок еще не ходит на горшок  (мамочки со двора, бабушки с дедушками, соседи и т.д.) Поэтому некоторые родители свято верят, что ребенка нужно высаживать на горшок до того, как ему исполнится год, другие же наоборот считают, что ребенок должен ходить в подгузнике до тех пор, пока сам не передумает их носить. Но здесь есть "подводные камни" - наше общество. Другие дети или же взрослые могут подшучивать над ребенком, если он все еще носит подгузники, и это может нанести куда больший вред. Поэтому хорошо придерживаться золотой середины: дождаться готовности ребенка к контролю над процессами мочеиспускания и дефекации, и уже тогда приучать к горшку. Признаки готовности ребенка для приучения к горшку: - Формирование стабильного (плюс-минус) режима дефекации у ребенка - Сухость подгузника сохраняется до 2-х часов - Ребенок может сам сказать или передать звуками слово “хочу” - Знание и понимание слов “писать” и “какать” - Негативные эмоции у ребенка от грязного или мокрого подгузника. Самые достоверные признаки готовности к горшку: способность ребенка передать родителям слово “хочу”, объяснить свое желание справить нужду (это может быть слово, звук, жест…) Как помочь ребенку ненавязчиво прийти к мысли, что ходить на горшок это хорошо: при смене подгузника объясняйте ребенку, что сейчас ему не комфортно, так как подгузник мокрый или грязный, но когда его уберут, то станет хорошо. Есть метод “мокрых колгот” или его еще называют методом “мокрых ползунков”, когда ребенку не спешат сменить одежду после того, как он описался. Но это не очень гуманный метод, к тому же есть вторая сторона медали: ребенок привыкает ходить в мокрых штанах, может начать мирится с чувством дискомфорта, да и к тому же на коже может появиться раздражение от долгого контакта тела с мочой или калом. Уж лучше акцентировать внимания на неудобствах, которые можно было избежать: “мокрые колготки”, “необходимость смены белья”, “приостановленный процесс игры для переодевания” и т.д. При этом не заставляя ходить ребенка пол часа в мокрой одежде. Если ребенок сопротивляется горшку, то лучше на некоторые время оставить любые попытки усадить ребенка на горшок. Не стоит закреплять негативную реакцию. Дайте малышу время. Позже снова вернитесь к этому вопросу, но действуйте мягко и ненавязчиво, можно в игровой форме: “Кто здесь такой стоит в углу и ждет нашу принцессу/нашего зайку?”. Не ругайте и не стыдите ребенка, если случилась “неожиданность” - ребенок сходил в трусики. Не нужно формировать у ребенка принцип “я - плохой”. Сегодня он не смог избежать аварии, завтра у него получится, всему свое время. Подытожим: не торопите ребенка с приучением к горшку, когда его организм достаточно “созреет” и у него разовьется способность контролировать свои процессы дефекации, дружба с горшком пойдет легко и безболезненно для всех членов семьи. Существуют трусики, приучающие к горшку. Они хлопковые, в области животика и попки имеют дополнительный впитывающий слой и непромокаемую прокладку (между слоями). Это дополнительный впитывающий слой для избежания быстрого промокания. Такие трусики подойдут для малышей в период приучения к горшку. И все же, из-за ограниченной впитывающей способности, они не являются подгузниками. Ребенок, если заиграется и не успеет добежать к горшку, почувствует дискомфортные ощущения – мокро и неприятно. Но вся одежда быстро не промокнет. Такие трусики могут служить дополнительным инструментом в процессе приучения к горшку. Терпение и спокойный доброжелательный настрой родителей главное в вопросе с приучением к горшку! Желаем вам успехов! Фото - sylviebliss

Болезненные месячные. Как уменьшить боль.

Болезненные месячные. Как уменьшить боль. Менструация. Женское здоровье.
Менструальные спазмы, тошнота, диарея и обильные выделения возникают тогда, когда организму нужно более интенсивное очищение, чтобы избавиться от большого количества продуктов метаболизма. Если большинство ваших симптомов связаны именно с этими нечистотами, то сразу после месячных ваше самочувствие заметно улучшается. Если болезненность месячных не связано с заболеваниями органов мочеполовой системы, такими как воспалительные процессы,  эндометриоз или дисменорея, то вполне вероятно, что причиной может быть загрязнение организма. Когда организм перегружен, он не может справиться с выведением продуктов метаболизма, накопившимися шлаками и токсинами. Чтобы помочь организму очистится и таким образом облегчить состояние в период месячных, стоит перейти на более легкое питание, больше двигаться - отлично подойдет для этих целей прогулка на свежем воздухе, можно проводить лимфодренаж, массаж или посещать баню (но не во время самих месячных). Что стоит сделать за неделю до начала менструации, чтобы не испытывать сильных болей: перейти на правильное питание, минимизировать сладкое и соленое, включить в рацион больше продуктов растительного происхождения, кушать меньшими порциями и больше употреблять теплой чистой воды. Рекомендации, которые помогут вам не испытывать или значительно снизить болезненность в период менструаций: Старайтесь больше отдыхать в первые дни месячных. Отдых не означает, что нужно целый день лежать в кровати. Можно заниматься любой деятельностью. которая не вызывает усталости и стресса. Не рекомендуется спать в течение дня, поскольку это вызывает вялость, апатию и слабое кровообращение. Тем не менее, полежать немного в течение дня будет очень даже полезно. Если это возможно, то проводите несколько дней в период месячных, неспешно занимаясь домашними делами. Если вы работаете в это время вне дома, то постарайтесь спланировать день так, чтобы он прошел без лишнего напряжения и не задерживайтесь допоздна. Придя домой, съешьте легкий ужин, сведите к минимуму вечернюю активность и пораньше ложитесь спать. Если у вас маленький ребенок, постарайтесь в эти дни не планировать походов за покупками, встреч, развлечений и пр. Отведите больше времени на отдых и постарайтесь пораньше уложить ребенка и самой лечь спать. Если обстоятельства не дают вам возможности сделать этого, то уделите время для отдыха на выходных, до или после менструации.   Не занимайтесь энергичными физическими упражнениями. Получасовая прогулка будет лучшим физическим упражнением для большинства женщин в период месячных. Если вы привыкли заниматься спортом, аэробикой, танцами и пр., в течение первых 3 дней месячных следует воздержаться от упражнений. Как правило, женщины, которые регулярно занимаются физическими упражнения и ведут активный образ жизни, меньше испытывают боли и лучше себя чувствуют в критические дни.   По возможности направляйте свое внимание внутрь себя. Это время для восстановления сил, для осуществления ваших собственных потребностей и счастья. Сейчас поясним! Избегайте длинных разговоров и умственного труда. Обращайте свое внимание внутрь - прислушивайтесь к своему телу. Делайте то, что вам нравиться.   Придерживайтесь режима питания. В период критических дней желательно употреблять теплую и легкую для переваривания пищу, так как в это время пищеварение ослаблено. Избегайте газированной воды, холодной пищи, кофе, шоколада, ешьте порции размером немного меньше, чем обычно. Многие женщины испытывают потребность в сладком или соленом вкусах перед или во время менструации. Это связано с тем, что организм очищается, и женщины могут чувствовать дискомфорт, а употребив пищу, которая снова загрязняет организм, процесс чистки приостанавливается и чувство дискомфорта уменьшается. Столкнувшись с подобной ситуацией, сделайте выбор - потерпеть немного и дать организму очиститься, или проявить слабость, съесть желаемое, избежать дискомфорта и не дать организму очиститься. Воздержавшись от вредной пищи и переедания минимум за неделю до месячный, вы можете избежать сильного чувства дискомфорта и тяги к сладкому или соленому. И все же, если очень хочется съесть сладкого, да побольше, то лучше сначала удовлетворить потребность в соленом вкусе, после чего с большой вероятностью сладкого уже не захочется. И лучше приготовить еду, приправленную солью, вместо того, чтобы покупать чипсы. Если вам все же хочется сладкого, то вместо мороженого, которое затрудняет пищеварение, лучше съесть взбитые сливки с медом или фруктовый десерт.   От секса в эти дни лучше воздержаться.   Гигиена. Тампоны удобны в использовании, однако они могут вызывать дискомфорт и сухость. Если вне дома вы используете тампоны, то пользуйтесь прокладками на ночь или когда вы находитесь дома. Прокладки тоже не всегда обеспечивают полную защиту и могут вызывать дискомфортные ощущения. Тогда можно использовать менструальные чашечки, которые не вызывают чувства дискомфорта, сухости и обеспечивают защиту от протекания. Почему во время месячных хочется определенных продуктов или вредностей? В крови повышается количество метаболитов на фоне прогестерона, они раздражают нервную систему и тянет на вредности, чтобы блокировать эти ощущения. Это своего рода временный самообман. Съедаешь вредность, ощущение исчезает, но это временно, так как происходит накопление продуктов метаболизма. Именно поэтому организм лучше очищать до наступления месячных, тогда нет тяги к вредностям во время пмс, да и сами месячные проходят намного легче и безболезненно. Особенно, если месячные долгие и обильные, значит матка “работает” на максимальных возможностях, пытаясь очистить организм. И к сожалению, иногда организм не успевает очиститься за один период и тогда во время следующей менструации он должен будет справиться с двойной задачей. Во время менструации может присутствовать некоторая боль, особенно если мы активны. Если боли во время менструации становятся нетерпимыми, то следует обратиться к врачу. Благодаря следующим рекомендациям можно уменьшить симптомы ПМС: 1. Соблюдение диеты и отдыха в течение месяца. Также старайтесь соблюдать режим дня. 2. В первые несколько дней менструации пейте чистую горячую воду каждые 30-60 минут. Можно выпивать по несколько глотков или больше, на ваше усмотрение. Это поможет уменьшить спазмы. 3. Уделяйте время масляному массажу тела. Для этого можно использовать любое массажное масло, которое больше нравится. Массируйте тело круговыми движениями по часовой стрелке по несколько минут каждый день. Это поможет мышцам расслабиться, усилит кровоток и питание в тканях. 4. Если есть боли, легко помассажируйте область живота и нижнюю часть спины теплым кунжутным маслом, а затем украйтесь теплым пледом или одеялом. Это помогает уменьшить боли и спокойно заснуть ночью. 5. В первые дни менструации лучше принимать легкую, теплую и жидкую пищу (супы, бульоны, овощи, злаки). Жидкая и теплая пища легка для переваривания. Она также помогает выводить продукты метаболизма, уменьшает спазмы и, как следствие, боли. Старайтесь избегать слишком соленой, сладкой и жареной пищи, а также уксуса, кетчупа, соевого соуса и слишком пряной пищи. Фото - CasualDestroyed

Дети и игрушки. Как отношение ребенка к игрушкам влияет на взрослую жизнь

Дети и игрушки. Дети и деньги. Воспитание. Развитие ребенка. Детские игрушки
Понаблюдайте, как ведет себя ребенок с игрушками... Такое поведение влияет на его взаимоотношения с внешним миром и отношение к деньгам в будущем. Что должны знать родители, формируя у ребенка отношение к игрушкам: Игрушки - это ресурс ребенка. Для взрослых ресурс деньги, для ребенка же игрушки. Дети должны сами решать, как им обходиться со своим ресурсом. Делиться им или нет. Задача взрослых научить ребенка взаимоотношениям с другими детьми, в том числе и как обходиться с игрушками, но не заставлять подчиняться воле родителей.   Через игрушки ребенок выстраивает свои взаимоотношения с внешним миром. Если ребенку нельзя получить желаемую игрушку, в будущем это будет расценено им, как запрет на изобилие. Фразы “У тебя и так много игрушек”, “Нет, я не разрешаю новую игрушку покупать”, “Ты можешь выбрать только одну игрушку в месяц” и т.д. - способствуют тому, что ребенок принимает ограничение. Оно укореняется внутри него и неосознанно будет звучать в голове “Хватит, у тебя уже есть, тебе  достаточно”. Это внутреннее ограничение, сформированное в раннем детстве, мешает взрослому получать желаемое и достигать большего.   Заставляя ребенка делиться, вы, в первую очередь, заботитесь о своем облике, о том, чтобы быть хорошими в глазах других, не думая о благополучии ребенка. “А то как же так? Мой ребенок жадина, это ж значит я плохая мать.” А заставив своего ребенка отдать игрушку другому на площадке, репутация налажена - официально хорошая мать. Знакомо? Игрушки - ресурс ребенка, это его право - делиться ими или нет. Это не значит, что ребенка нужно растить с позиции жадности, воспитательная работа остается на стороне родителей. Но рекомендовать и разъяснять ребенку, как он может поступить и что взамен ему дадут новую интересную игрушку - это одно, а заставлять его - другое.   Если ребенок отбирает игрушки у других. Не говорить ребенку твердое “нельзя брать”. Научите его меняться, договариваться, получать желаемое через коммуникации. А не просто запрещать, ограничивая ребенка, без разъяснений. Это “нельзя” выйдет за пределы детской площадки и укоренится в его голове.   Запрет на покупку новых игрушек или правило покупки по принципу “раз в месяц”. Не стоит вводить шаблоны, так вы формируете у ребенка ограничивающее убеждение. Запреты только усугубляют ситуацию, ограничения лишают стремления к большему. Взрослый, который получал в детстве желаемое, считает, что он многого достоин и оно по праву его.  Он действует, ожидая результата и отдачи. И наоборот, взрослый, который вырос в ограничениях, не ждет ничего большего, и даже получая большее, чувствует себя не комфортно, желая кому-то отдать или поделиться “лишним”. Конечно, у каждого правила есть исключения, и все же стоит ребенку с детства помогать формировать такие убеждения, которые в будущем будут способствовать его благополучию. Как быть с тем фактом, что количество игрушек в доме значительно возрастает? Игрушками, которыми ребенок не играет или которые уже не соответствуют его возрасту, можно предложить поделиться с другими, сделать благородный поступок. Поделиться тем, что ему уже не надо, поделиться своими ресурсами с теми, кто нуждается или более в них заинтересован, например, детками из детдома, интерната или из многодетных семей. А может у ваших знакомых есть дети меньшего возраста?... Место старых игрушек в будущем займут новые. Как правило, дети спокойно соглашаются на это и бегут перебирать свои игрушки, решая что оставить, а чем поделиться. Если все же ребенку тяжело дается эта задача, не стоит на него давить. Пусть вначале он отложит одну-две игрушки, через неделю вернитесь снова к сортировке. Ему проще будет выделять по несколько игрушек из своей “коллекции”, чем расстаться сразу со многими. А как же тот факт, что потакая желаниям ребенка, его можно избаловать? Используйте свою мудрость и знания. Разговаривайте с ребенком, объясняйте ему, помогайте познавать мир и учите радоваться жизни и тому, что у него есть. Если не замещать потребность в любви игрушками и не потакать сиюминутным капризам ребенка, то вам вряд ли удастся его избаловать. Если игрушек очень много, когда практически вся комната заполнена игрушками. Уберите часть из них, спрячьте от глаз ребенка. Оставьте только те игрушки, которые ребенок выберет себе для игры. Когда они ему надоедят, дайте ребенку возможность выбрать новые. Так желание новых игрушек будет менее сильным, а потребность в новизне будет перекрываться за счет “забытых”, хранящихся отдельно. Тем не менее, все они его и он их законный обладатель. Конечно, маркетинг работает достаточно хорошо и периодические вспышки с желанием купить новую игрушку будут возникать, но их количество значительно снизится. Меняйте игрушки по просьбе ребенка или когда видите, что другие ему уже надоели и интерес к ним ослабел. И еще, начните активно работать над собой, меняя свое поведение и отношение к вещам.  Вы слышали о зеркальных нейронах?  Это нейроны головного мозга, которые возбуждаются, как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим людьми. Гипотетически механизм зеркальных нейронов создан эволюционно для ускоренной адаптации детёныша, опираясь на авторитет родителя, доверие к нему. И несмотря на то, что ученые еще продолжают изучать зеркальные нейроны, и определять их влияние на человека, поведение родителей дети копируют достаточно быстро и четко. А ограничивающие убеждения, навязанные ребенку родителями, меняют его мировоззрение. Задумайтесь над тем, какое будущее вы ходите для своего ребенка и каким должно быть ваше поведение и отношение к вещам уже сейчас. Также стоит помнить, формируя у ребенка отношение к игрушкам, о голосе мамы в его голове в будущем,. Если этот голос постоянно говорит “нельзя”, “тебе это не нужно”, “я сказала нет”, “хватит с тебя того, что есть” и пр., каким будет будущее у этого уже взрослого ребенка? Жизнь в запретах и отказах, другими словами “тебе достаточно того, что у тебя есть”. Вспомните, какими были ваши отношения с игрушками? Какой голос вы слышите в своей голове?  Что родители разрешали, а что запрещали? Как это отразилось на вашей взрослой жизни? Помните: от того, какими есть отношения у вашего ребенка с игрушками сейчас, зависит то, каким будет благополучие ребенка в будущем, будет ли он разрешать себе изобилие и чувствовать себя достойным больших средств. Фото - Bru-nO Как научить ребенка убирать свои игрушки? Как научить ребенка одеваться самостоятельно?

Колыбельная “Ходит сон вокруг окон”

Колыбельная. Дети. Детский сон. Дрема. Баю-бай
Колыбельная для сладких снов малыша Ходит сон вокруг окон, Ходит дрема возле дома. - Дрема, где нам спать? Дрема, где нам ночевать? - Где изба, тепленька, Где дитя маленько -  Там и будем ночевать, Колыбельку качать! - Баю-бай, баю-бай, Катя, глазки закрывай! Фото - dagon_ За печкою поет сверчок Ветровая колыбельная

Пальчиковая гимнастика "Вышли пальчики гулять "

Потешки. Пальчиковая гимнастика. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка
Занимательная пальчиковая гимнастика для малышей На каждую строчку отгибаем один пальчик малыша: Раз, два, три, четыре, пять! Вышли пальчики гулять! Этот пальчик - гриб нашел, Этот пальчик - чистил стол, Этот - резал, Этот -ел. Ну а этот лишь глядел! Фото - RitaE Сорока-ворона кашу варила Ладушки-оладушки

Кудрявый паренек

Детские стихи. Потешки. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка
Занимательный стих для маленького мальчика Я не тятькин сын, Я не мамкин сын, Я на елочке рос, Меня ветер снес! Я упал на пенек, Стал кудрявый паренек. Фото - MiguelRPerez Ой ты, ясно солнышко Шел старик дорогою

Петушок

Стихи для детей. Петушок. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка. Дети
Веселый стих про петушка для детей Петушок, петушок, Золотой гребешок, Масляна головушка! Шелкова бородушка! Что ты рано встаешь, голосисто поешь,  Деткам спать не даешь?   Фото - ractapopulous Учим дни недели (для самых маленьких) Мишка косолапый (полная версия)

Сорока-ворона кашу варила

Сорока-ворона кашу варила. Потешка. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка
Веселая потешка для игры и пальчиковой гимнастики: Сорока-ворона кашу варила, деток кормила (по часовой стрелке водите пальцем по ладошке ребенка). Этому дала (загибаете мизинчик), Этому дала (загибаете безымянный палец), Этому дала (загибаете средний палец), Этому дала (загибаете указательный палец), А этому не дала: (держите большой палец) “Ты - дров не рубил, кашу не варил, Мне не помогал: Не будет тебе каши!” (весело грозите пальчиком большом пальцу малыша) Потешка для игры "Идет коза рогатая"​ Кулачок

Ой ты, ясно солнышко

Потешки. Солнышко. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка. Дети
Веселый стих про солнышко для детей Ой ты, ясно солнышко, Загляни в оконышко! Твои детки там играют И воробышков пугают,  И малину рвут, И нам не дают. Медведю - по ложке, А нам - ни крошки. Фото - Comfreak Как говорят животные (в стихах) "Вредные советы"

Шел старик дорогою

Потешка. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка. Дети
Занимательная потешка для игры: Шел старик дорогою (топаем ногами),  Дорогою, дорогою, Нашел козу безрогую (показываем пальчиками знак V, но пальчики при этом согнуты в фалангах), Безрогую, безрогую. Давай, коза, попрыгаем (прыгаем), попрыгаем, попрыгаем, Да ножками подрыгаем (подрыгиваем каждой ножкой поочереди), Подрыгаем, подрыгаем. А коза бодается (добаемся пальчиками, согнутыми в фалангах), Бодается, бодается, А старик ругается (машем указательным пальчиком),  ругается, ругается.   Фото - Oldiefan Потешка для игры "Большие ноги шли по дороге" Месим тесто - потешка

Цифры прописью для детей

Цифры прописью для детей. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка. Дети
Научить ребенка считать проще, чем научить его писать цифры. Для того, чтобы ребенок смог нарисовать цифру на листе бумаги или в тетради, у него должна быть достаточно развита моторика рук. И все же нет лучшего способа овладеть навыками письма, чем практика. Пусть ребенок, как можно чаще практикуется обводить и писать цифры. Это путь к мастерству. Распечатайте практический материал для прописей и предлагайте ребенку для начала обводить цифры. Это определенный тренажер для детских ручек. Со времен дети сами смогут писать цифры на листе бумаги, без образных штриховок. Фото - Mihail_fotodeti Прописи для самых маленьких

Как развивается мозг ребенка

Как развивается мозг ребенка. Развитие ребенка. Раннее развитие ребенка. Дети
Мозг ребенка растет не только за счет увеличения в размерах. Достигая определенного возраста, созревают одни его отделы, в то время, как другие еще менее развиты, и так продолжается до двадцатиодноголетнего возраста. К сожалению, иногда родители требуют от своего ребенка невозможного, сами о том не догадываясь. Так, имея незрелую эмоциональную систему в дошкольном возрасте, ребенку сложно избежать истерик на фоне эмоциональных перегрузок. В американской газете The New York Times были опубликованы результаты исследования, в которых речь шла о периодах созревания разных отделов головного мозга у ребенка. Головной мозг человека является органом центральной нервной системы, и состоит из множества взаимосвязанных между собой нервных клеток и их отростков. Мозг занимает почти всю полость мозгового отдела черепа, кости которого защищают головной мозг от внешних механических повреждений. B процессе роста и развития головной мозг принимает форму черепа. В пренатальный период (до рождения) происходит интенсивное физиологическое развитие мозга, его сенсорных и эффекторных систем. Дифференциация систем коры головного мозга происходит постепенно, отдельные структуры мозга созревают неравномерно. Так к четырем годам у детей почти полностью развиты области мозга, которые отвечают за общую моторику, тактильные ощущения и основные чувства. Созрела часть мозга, управляющая зрением. Ребенок может самостоятельно ходить, кушать и держать в руках карандаш. В 6 лет продолжается активное развитие речи: несмотря на то, что на схеме область речевого развития оранжевая (незрелая), процесс идет довольно интенсивно. Благодаря этому факту маленьким детям легко даются иностранные языки. Но в это время еще не развиты части мозга, которые отвечают за абстрактное мышление, эмоциональную зрелость и умение мыслить рационально. Это и есть причиной эмоциональных перегрузок и истерик. В возрасте 9 лет у детей хорошо развита мелкая моторика рук - легче дается письмо, а поделки и рукоделие получаются более аккуратными. Развиваются области мозга, благодаря которым дети осваивают математику и геометрию. К 13 годам лимбическая система уже позволяет испытывать сильные эмоции, но область мозга, которая может их сдерживать, пока еще не развилась должным образом, и как следствие - проблемы подростковой эмоциональности. Интеллект, аналитические способности и логика пока еще в процессе развития. В 15 лет эффективность работы мозга возрастает. Отмирают ненужные нервные соединения и усиливаются более активные связи: мозг становится более «специализированным». Хороший период для ребенка, чтобы выбрать определенную область знаний, которая ему кажется наиболее интересной, и углубиться в ее познание. В 17 лет развитие областей префронтальной коры головного мозга ведет к всплеску социальной активности. Появляется абстрактное мышление, оценка рисков и самоконтроль. 21 год — является возрастом эмоциональной зрелости. Но области, выделенные зеленым цветом, свидетельствуют о том, что даже в столь взрослом возрасте в мозгу у человека все еще есть области, имеющие потенциал для развития. Эмоциональная зрелость и способность принимать решения будут продолжать свое развитие. Головной мозг человека содержит в среднем 100 миллиардов нейронов и потребляет для питания 50% глюкозы, поступающей в кровь. Надеемся, что данная информация поможет вам проще находить взаимопонимание с ребенком и строить здоровые отношения! Фото - Atlantios Почему пазлы хороши для развития вашего ребенка 10 фактов о мозге ребенка, которые должен знать каждый родитель

Месячные (менструация) как очищение организма. Предменструальный синдром (ПМС)

Месячные. Менструация. ПМС. Женское здоровье. Женщина. Девушка
Несмотря на то, что эти дни называют “критическими”, воспринимают как “наказание”, месячные оказывают благоприятное воздействие на организм женщины, очищая его и продлевая молодость. Менструальный цикл исключительно положительное эволюционное явление. Менструация (месячные) — часть менструального цикла организма женщин, во время которого происходит отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), сопровождающееся кровотечением. От первого дня менструации начинается отсчет менструального цикла. Одной из наиболее важных функций менструального цикла женщины, является механизм самовосстановления физиологии. Менструации уникальны, они дают нам возможность деторождения и определяют уровень нашего здоровья. Многие женщины оценивают месячные, как временные неудобства, не осознавая их оздоровительного воздействия. Это известный факт, что главная функция менструального цикла в том, чтобы тело освободилось от внутреннего слоя (эндометрия) в матке, для подготовки к следующему репродуктивному циклу. Выход эндометриальной ткани подобен скашиванию верхнего слоя травы на лужайке. Далее трава продолжает расти под воздействием влаги и солнца. Так же и эндометриальная ткань в течение месяца подвержена воздействию гормонов в ходе цикличного взаимодействия гипофиза и яичников. В зависимости от изменений на гормональном уровне, менструальный цикл также может быть различным по длительности и обильности выделений. Многие исследования подтверждают тот факт, что месячные помогают поддерживать здоровье женщины - регулярно очищают организм от нечистот. ПМС (предменструальный синдром). Синдром симптомов. Предменструальный синдром, также синдром предменструального напряжения, предменструальная болезнь, циклический синдром — симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни (за 2—10 дней до менструации) и характеризующийся психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые негативно сказываются на образе жизни  женщин. Точная причина развития циклического синдрома до сих пор неизвестна. Для одних женщин менструальный цикл это нормальное, безболезненное очищение, для других - период нестерпимой боли, эмоциональной нестабильности и слабости. Ощущения во время месячных бывают совершенно разными: от легкого дискомфорта до интенсивных болей. Современная медицина не дает ответа на вопрос - в чем причина настолько различных ощущений? В 1931 году было введено определение предменструального синдрома, симптомы которого обусловлены активизацией гормонов месячного цикла. С ПМС связывают более 150 симптомов, хотя до сих пор не было доказано, что многие из этих симптомов (переедание, эмоциональная неуравновешенность, плаксивость, тяга к сладкому и пр.) связаны с менструальным периодом. Существует большое количество теорий ПМС и физиологических и психологических: недостаток прогестерона, избыток эстрогена, недостаток витаминов В6 и В5, повышенный уровень пролактина, избыток альдостерона, недостаток эндорфинов, аллергические реакции, стресс и т.д. Однако ни одна из этих теорий не была окончательно доказана, а основная причина ПМС так и осталась загадкой. Поэтому лечение, основанное на этих теориях, имеет ограниченный эффект. И все же многие доктора признают, что стресс, недостаток физических упражнений, неправильно питание и другие факторы играю важную роль в появлении ПМС. Несмотря на это, они до сих пор не пришли в однозначному выводу, как помочь женщинам в эти дни. Трудность в лечении ПМС возникает из-за многообразия симптомов. Следовательно, не существует универсального средства - витаминного или гормонального препарата - который бы решил проблему на биохимическом уровне. Связь менструального цикла с другими биологическими циклами. Большинство женщин осознают, что изменения в нашем настроении во многом определяется менструальным циклом. Наши тело, ум и эмоции очень тесно взаимосвязаны. Человеческие биологические ритмы являются сменой покоя и активности физиологии. Они присутствуют на каждом уровне - от уровня ДНК, гормонов и клеток, до более сложных уровней биологического функционирования - дыхательной системы, сна, усвоения пищи и менструальных циклов. Ритмы гормональной активности напрямую связаны с месячными. Была даже установлена взаимосвязь между операцией по удалению рака груди у женщин репродуктивного возраста с периодом месячного цикла. Очевидно, что эти природные циклы играют важную роль в поддержании здоровья женщин. Они созданы природой, чтобы регулярно восстанавливать нашу физиологию. Все происходящее имеет свою причину. Природа наградила женщин месячными циклами (около 450 циклов в течение 40 лет) не просто для того, чтобы избавиться от неоплодотворенной яйцеклетки. Понимание того, что наши собственные биоритмы являются ритмами природы, приводит к осознанию необходимости поддержания баланса периодов покоя и активности в течение месяца. Нарушение любого биоритма ведет к появлению проблем менструального цикла. Поскольку каждый цикл связан с другими, происходит так, что если мы нарушаем режим сна, к примеру, из-за часовых поясов, тогда может нарушиться и менструальный цикл. Если ваша работа требует частых изменений в режиме дня, она также влияет на женский цикл. Возникновение ПМС указывает на то, что наш месячный ритм и цикл выработки гормонов не согласованы между собой. Сбалансировав свой ежедневный ритм посредством правильного режима дня, вы сможете стабилизировать месячный цикл и избавиться от многих симптомов ПМС. Были проведены исследования в рамках которых, женщинам предлагались различные методики с целью устранения индивидуального дисбаланса. Так некоторые женщины испытывали облегчение благодаря достаточному отдыху и соблюдению нормального распорядка дня со своевременным сном, другие - после очистительных процедур, третьи - после откорректированной диеты с акцентом на правильное питание, четвертые - после выведения шлаков и применения пищевых добавок. И все же, если месячные сопровождаются сильными болезненными ощущениями, то терпеть не стоит,  лучше принять обезболивающие средства. Еще одной причиной болезненных месячных и ПМС служат накопившиеся в организме шлаки и токсины. Именно менструация и есть прекрасным способов от них избавиться. Главное в это время, пока организм очищается, не нагружать его дополнительными шлаками и токсинами за счет переедания или употребления вредной пищи, шоколада или кофе. Лучше выпить теплой или горячей воды, она поможет организму скорее очиститься и вывести шлаки. Особенно, если в течение месяца вы страдали запорами, не придерживались правильного питания, у вас слабое пищеварение и загрязненная окружающая среда, то в организме появляется избыток токсинов и шлаков. Многие симптомы ПМС возникают из-за накопления этих нечистот. Если в течение месяца ваша диета и режим дня будут сбалансированы, а также вы будете уделять внимание физическим упражнениям, тогда вы отметите уменьшение количества симптомов ПМС по сравнению с прошлым месяцем, когда этого не соблюдали. Менструальные спазмы, тошнота, диарея и обильные выделения возникают тогда, когда организму нужно более интенсивное очищение, чтобы избавиться от большого количества продуктов метаболизма. Если большинство ваших симптомов связаны именно с этими нечистотами, то сразу после месячных ваше самочувствие заметно улучшается. Этот эффект может продолжаться в течение следующих 2-3 недель, но если будет отсутствовать правильное питание и распорядок дня, то в следующий месячный период симптомы ПМС повторятся. Если же в течение месяца вы будете более мудро подходить к выбору продуктов, минимизируете количество кофе, шоколада, алкоголя, сахара, соли, консервантов и полуфабрикатов, то симптомы ПМС снизятся, уменьшатся боли и дискомфорт. Из-за накопившихся токсинов и шлаков организму приходится проделывать более интенсивную, чем обычно, работу для очищения при месячных. Более интенсивное очищение часто обостряет проблемы связанные с менструальным циклом и может стать причиной целого ряда симптомов, таких как эндометриоз и дисменорея. Эндометриоз — заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя. В связи с тем, что эндометриоидная ткань имеет рецепторы к гормонам и в ней возникают такие же изменения, что и в нормальном эндометрии, то в ней тоже проявляются ежемесячные кровотечения. Небольшие кровотечения в неположенном месте приводят к воспалению в окружающих тканях и вызывают основные проявления заболевания: боль, увеличение объема органа и бесплодие. Дисменорея — циклический процесс, при котором в дни менструации появляются сильные боли внизу живота. Другие симптомы: общая слабость, тошнота, рвота, головная боль, головокружение, отсутствие аппетита, сухость во рту, слюнотечение, вздутие живота, ощущение «ватных» ног, обмороки, эмоциональная неуравновешенность, повышение температуры тела до 38 °С. Дисменорея или “болезненные месячные” обычно возникают у женщин до 25 лет. Сильные боли, вызваны маточными спазмами, которые на некоторое время лишают мышцы матки кислорода. Как правило, это боли блокируют болеутоляющими средствами. Для того, чтобы предотвратить многие симптомы во время месячного цикла, необходимо исключить чрезмерную умственную и физическую активность во время менструаций. Очень часто женщины не уделяют должного внимания симптомам, пытаясь решить основную причину, а просто принимают обезболивающие и другие лекарственные средства для избавления от них. Привычка принимать обезболивающее средство и продолжать заниматься своими делами дальше впоследствии может привести к серьезным проблемам. Организм сигнализирует, что в нем что-то не так. Попробуйте сбалансировать свое питание, уберите вредную еду, включите в рацион больше растительной пищи, не переедайте, минимизируйте употребление шоколада, кофе и алкоголя, пейте больше теплой воды, старайтесь уделять время отдыху и прогулкам, занимайтесь физическими упражнениями. Бывает, что возникает задержка месячных без наступления беременности. С чем это может быть связанно: Чрезмерные физические нагрузки. Если вы увлекаетесь спортом, выжимая из организма все силы, не давая ему время на восстановление, то провоцируете организм. Отсутствие месячных - защитная реакция организма до восстановления. Чередуйте нагрузку с отдыхом и тогда месячный цикл восстановится.   Избыточный вес. Организму с ним сложно. Здоровый человек не бывает толстым, поэтому нужно сменить рацион питания, включить физическую нагрузку, прогулки на свежем воздухе. Когда вес нормализуется, менструальный цикл восстановиться.   Недостаток жиров в организме. Жир служит строительным материалом для клеток в нашем организме. Нет жиров - не из чего стоить. В первую очередь организм “заморозит” наименее приоритетную систему на данный момент, и  это будет репродуктивная система. Добавьте растительные и животные жиры в свой рацион и месячный цикл восстановится.   Недостаток калорий. В условиях недостаточности калорий организм не готов выносить ребенка, поэтому “отключает” работоспособность репродуктивной системы. Как только количество калорий будет соответствовать дневной норме, месячные восстановятся. Возможные причины временного отсутствия месячных, если со здоровьем проблем нет: - переход на другой тип питания. К примеру, если вы были всеядной и резко решили стать вегетарианцем или сыроедом. - эмоциональный стресс - начало применения контрацептивов Если проблема не решена и организм не готов запустить месячный цикл, а вы стимулируете его с помощью гормонов, то будьте готовы к тому, что после окончания курса гормонов, месячные снова прекратятся. Поэтому вначале нужно устранить проблему, по которой организм остановил менструальный цикл, и только потом, если все же будет необходимость, употреблять гормоны.   Помните о необходимости посещать гинеколога и маммолога в профилактических целях, и уж тем более, если что идет не так. Фото TheVirtualDenise

Правильное питание для детей и взрослых

Правильное питание для детей и взрослых. Здоровье. Дети.
В раннем детстве мы более восприимчивы к потребностям тела. Организм ребенка лучше знает, что ему необходимо для правильного роста и развития, поэтому родителям важно не препятствовать в выборе ребенка. Прислушиваясь к потребностям организма и отдавая предпочтение правильному питанию, вы сможете сохранить здоровье и продлить молодость. К сожалению, многие родители, даже самые заботливые, не всегда имеет представление о том, как должны питаться их дети. Так со временем у детей появляются нездоровые привычки питания, которые не соответствуют естественным потребностям организма. К примеру, слишком сладкий завтрак приведет к тому, что ребенок снова захочет сладкую пищу, и здесь уже накормить супом в обед будет крайне сложно. Весь день ребенок будет просить сладкую пищу или слишком соленую (компенсация). Если ребенок ест чипсы, сгущенное молоко или конфеты, его вкусовые рецепторы притупляются и стандартная еда после этого ему может казаться пресной и “скучной”. Слишком соленое, сладкое, жирное или их сочетание служит “наркотиком” для организма, поэтому попробовав раз, ребенок просит такие продукты снова. Вредные привычки в питании часто закрепляются, что приводит к проблемам с пищеварением, а в некоторых случаях, к искаженному пониманию самой цели принятия пищи. Последствиями неправильного питания могут быть лишний вес, потеря аппетита, слабое пищеварение, болезни жкт и булимия. Искусственно созданные (ложные) привычки питания заглушают природные потребности нашего организма: естественное чувство голода, чувствительность к определенным вкусам или ощущение сытости. Взрослым, чьи привычки уже далеки от естественных, нужно научиться прислушиваться к тому, что говорит тело: есть только тогда, когда имеется чувство голода, пить нормальное количество воды в день, не есть за компанию, употреблять в пищу то, что просит организм, без учета новомодных диет. А для этого питание должно быть достаточно сбалансированным и тогда ваши желания придут в согласие с вашим “внутренним меню”. 4 основных правила питания: Диета (рацион питания). Диета имеет для организма не меньшее значение, чем медицинские препараты. Если мы едим подходящую пищу в должном количестве в нужное время, это лучшее, что поможет сохранить здоровье и продлить молодость.   Процесс переваривания пищи имеет большее значение, чем сама пища. Часто люди зацикливаются на том, что именно они едят, но не думают, что же происходит затем. Хорошее пищеварение является очень важным фактором. Самая лучшая диета в мире становиться бесполезной и даже вредной, если пища плохо переваривается. Именно поэтому нужно выдерживать перерывы между едой и кушать только тогда, когда ощущаете чувство голода, а не скуки.   Индивидуальная диета. Рекомендации диетологов зачастую весьма универсальны, например: каждому необходимо определенное количество белков в день, нельзя употреблять много сладкого, жирного и соленого. Но нужно прислушиваться к потребностям собственного организма и, если вам некомфортно от такого количества белка, то сократить его, или употребляйте только в обеденное время, когда пищеварение работает с максимальными возможностями. Если от молочных продуктов в вечернее время, вы видите отечность или слабость по утрам, то замените последний прием пищи - кефирный или йогуртовый на травяной чай (можно с медом). То, как вы себя чувствуете, важнее того, что говорят другие.   Вкус пищи является существенным и обязательным фактором в выборе диеты. Исследования показали, что животные выбирают именно ту пищу, которая восполняет недостаток определенных питательных элементов. Они делают свой выбор основываясь на вкусе и запахе. Здоровые дети также спонтанно (после первой ложки) по вкусу выбирают пищу, оптимально необходимую для их роста и развития. Какие вкусы должны присутствовать в еде? Если в рационе присутствуют соленый, сладкий, кислый, горький, острый и вяжущие вкусы, то нас меньше тянет на вредную еду. Все шесть вкусов не обязательно должны присутствовать в одном приеме пищи, они могут быть учтены в рационе дня. Исключение из рациона одного из вкусов может привести к неудовлетворенности и к желанию съесть что-то еще. Очень часто наша обычная дневная еда не включает и половины этих вкусов, так неудовлетворенность накапливается и приводит к перееданию или неправильному насыщению. Примеры вкусов и соответствующих им продуктов: - сладкий: сахар, молоко, сливочное масло, гхи (топленое сливочное масло), рис, хлеб, макаронные изделия и злаки. - кислый: йогурт, лимон, грейпфрут, твердый сыр, белые сыры. - соленый: соль. - острый: горячая, пряная пища, черный душистый перец, корень имбиря, красный стручковый перец. - горький: шпинат, руккола и другие зеленые листовые овощи, куркума, хрен. - вяжущий: бобы, чечевица, горох, нут, зеленые листовые овощи. Как подходить к выбору пищи? Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет вам, какой выбор сделать. Со временем вы заметите, что реже испытываете чувство голода. Истинные потребности организма далеко не всегда совпадают с нашими “хотелками” разума. Зачастую на нас влияет пищевая память, привычки “начинать утро” или “заканчивать день”, заедать стресс, избавлять от тревожности и т.д. Если возникло непреодолимое желание съесть ведро шоколадного мороженного, успокойтесь, прислушайтесь к своему телу, нужно ли ему это? Если вы действительно не голодны, вы не почувствуете внутреннего желания поесть. Так вы можете наоборот почувствовать тягу к тому, чтобы просто отдохнуть в тишине или пойти на прогулку, или почитать книгу, покататься на велосипеде, поиграть с ребенком, полистать давно забытый журнал и т.д. Человеку свойственно желать все большего, но удовлетворить свои желания можно не только с помощью пищи. Если вы все же голодны, то отдавайте предпочтение более здоровой пище. Иногда можно позволять себе съесть несовсем полезную пищу, но лучше, если это будет умеренно и редко. Все, что мы едим, оказывает воздействие на наше эмоциональное состояние и настроение! Употребляя вредную пищу в переизбытке или переедая даже здоровой пищей, без соблюдения интервалов времени, необходимых для переваривания, мы не даем возможности нашему организму справится с продуктами метаболизма и утилизировать их (своевременной очисткой) , что приводит к накоплению шлаков. Как следствие, болезни (не только ЖКТ), апатия, вялость, сонливость, быстрая утомляемость, лишний вес и недовольство собой. Поэтому заботясь о своем организме, снижайте употребление консервантов, полуфабрикатов, продуктов длительного хранения, несвежей пищи, сахара, соли, алкоголя, кофеина и шоколада. Не стоит сразу менять диету, это может быть стрессом для организма, для начала добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей, злаков и фруктов. Уже спустя несколько недель вы заметите, что ваши вкусы изменились, и ослабла былая тяга к вредным продуктам. Советы, которые помогут нормализовать пищеварение: Начинайте утро со стакана теплой воды (можно с медом или соком лимона, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ) Завтрак должен быть более легким, чем обед. Тяжелую пищу лучше принимать в обеденное время. В это время лучшее (самое сильное) пищеварение. Вечером лучше употреблять легкие продукты. И чем позднее вы будете кушать, тем более легкой должна быть еда. Если вы или дети болеете, то отдавайте предпочтение легким продуктам. Организм сосредоточен на подавлении болезни и скорейшем выздоровлении, поэтому тяжелую пищу он не сможет переработать должным образом. Если у вас слабое пищеварение старайтесь не употреблять на ночь сыр, творог или мясо. Избегайте очень холодной пищи и напитков, так как они ухудшают пищеварение. Употребляйте больше теплой воды в течение дня, но не слишком много, чтобы не перегружать почки. Издавна считается, что вода является лекарством от всех болезней! Но употреблять нужно чистую воду (чай, сок, кофе, компот и другие напитки не считаются). Советы о том, как правильно принимать пищу: Чтобы наестся нормальной порцией пищи, не переедая и не стремясь чем-то “допоткрепиться”, нужно принимать пищу в спокойной атмосфере, сидя за столом. При этом не смотреть телевизор и не читать книгу. Это касается и детей, которые во время еды смотрят мультфильмы. Так после завершения трапезы остается чувство завершенности и неудовлетворенности.   Всегда принимайте пищу сидя, не кусочничайте.   По возможности принимайте пищу в одно и  то же время.   Не ешьте, если вы не голодны. Если вы хотите что-нибудь съесть, но знаете, что в желудке еще есть еда, выпейте стакан теплой воды или чая без сахара. Так ложное чувство голода пройдет.   Не пропускайте приемы пищи даже, если вы очень заняты.   Старайтесь принимать теплую или более горячую пищу, это позволит пищеварительным ферментам оптимально функционировать в кислотно-щелочном и температурном диапазонах.   Тщательно пережевывайте пищу.   Съедайте примерно ¾ от того, что могли бы съесть. Этот объем приблизительно равен количеству пищи, которая помещается в две сложенные в виде чаши ладони. Но у всех же разные ладони? Правильно, чем больше ладони, тем больше размер желудка. Если через 2-3 часа после приема пищи вы не чувствуете легкости, значит вам следует есть меньше или менее тяжелую пищу.   Принимать пищу следует только после того, как перевариться прошлая. О том, что прошлый прием пищи полностью усвоился, будет свидетельствовать чувство голода. Это может быть от 3-х до 6 часов, в зависимости от объема и тяжести съеденной пищи. За ночное время между приемами пищи должно пройти до 12 часов. То есть, если ваш последний прием пищи был в 20:00 вечера, то утром можно будет позавтракать в 8 утра.   При желании пищу можно запивать водой, но только, если вы тщательно пережевываете пищу. То есть вода не должна быть поводом проглотить кусок плохо пережеванной пищи. Как помощь организму избавиться от шлаков? В течение дня пейте теплую (при желании горячую) чистую воду небольшими глотками. Это поможет организму поскорее избавиться от продуктов метаболизма. Ешьте теплую или горячую еду. Время приема пищи должно быть не менее 20 минут. Но это не значит, что еды должно быть слишком много, достаточно просто тщательно пережевывать пищу, при этом размер порции должен быть стандартного размера. На ужин старайтесь употреблять более легкую пищу. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Позже можно только напитки - вода или травяной чай. Данная информация поможет вам и вашим детям, как можно дольше оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми! “Здоровое” печенье к чаю для детей (6 видов)

Чистка и дезинфекция ингаляторов

Чистка и дезинфекция ингаляторов. Небулайзеры. Ингаляции. Здоровье ребенка
Правильный уход за ингалятором продлит срок его службы, а своевременная дезинфекция обеспечит качество ингаляции без рисков повторного инфицирования. Отсутствие чистки ингалятора или недостаточная его дезинфекция способствует росту болезнетворных микроорганизмов. Очистка ингалятора Очищайте детали ингалятора после каждого использования, чтобы удалить остатки лекарственного средства после ингаляции. Это позволит избежать распространения инфекции, повторного заражения и неэффективного распыления лекарственного вещества. Очистка небулайзера Детали, подлежащие очистке с погружением в воду: - небулайзерная камера (крышка небулайзерной камеры, адаптер для насадок, резервуар для лекарственных средств), маска (взрослая, детская), загубник, насадка для носа. Их следует вымыть теплой водой с мягким (нейтральным) моющим средством. После чего тщательно прополоскать под проточной водой и высушить. - отбойник. Достаточно промыть проточной водой. Детали, не подлежащие очистке с погружением в воду: - компрессор, воздуховодная труба. Тщательно протрите мягкой чистой тканью, смоченной в воде или мягком (нейтральном) моющем средстве. - воздушный фильтр. Не мойте и не очищайте его. Если воздушный фильтр намок, замените его на новый. Это связано с тем, что влажные воздушные фильтры могут привести к закупорке. Важно! Чтобы сохранить продуктивную работу отбойника, следует: - промывать отбойник после каждого использования; - для очистки нельзя использовать щетки или булавки; - при дезинфекции деталей с помощью кипячения стоит убедиться, что используете достаточное количество воды; - не кипятите отбойник вместе с предметами, отличными от соответствующих принадлежностей небулайзера Дезинфекцию небулайзера нужно проводить раз в неделю. А сильно загрязненные детали следует заменять новыми. Обязательная дезинфекция ингалятора должна быть проведена в случаях если: - ингалятор используется в первый раз после покупки - устройство не использовалось в течении длительного времени - устройство используется несколькими лицами Важно! Обязательно перед очисткой и дезинфекцией убедитесь, что устройство отключено от электрической розетки. Растворы, рекомендуемые для обработки и дезинфекции: - мыльный раствор - спирт - дезинфицирующий этанол - гипохлорит натрия - четвертичный аммоний - хлоргексидин - амфотерное поверхностно-активное вещество - коммерческие дезинфицирующие средства, которые продаются в аптеках розничной сети - кипячение (только если в инструкции к ингалятору указанно, что это детали можно кипятить). Кипятить 15-20 минут, затем извлечь и дать высохнуть на воздухе в чистом помещении. Не сушите ингалятор и его детали в микроволновой печи, сушилке для посуды или с помощью фена, это может нарушить работоспособность прибора. Будьте здоровы и не болейте! Какими лекарственными средствами можно проводить ингаляции

Какими лекарственными средствами можно проводить ингаляции

Ингаляции. Паровые ингаляторы и небулайзеры. Какими лекарственными средствами можно проводить ингаляции
Ингаляции можно проводить с помощью паровых ингаляторов и небулайзеров. Паровые оказывают лечебный эффект на заболевания верхних дыхательных путей , небулайзеры - нижних дыхательных путей. Помните, что лечение можно проводить только после согласования с лечащим врачом лекарственных препаратов и дозировок! Общие правила: ингаляцию стоит проводить минимум через час после приема пищи; после ингаляции нельзя петь и разговаривать около часа; нельзя сразу выходить на улицу; длительность процедуры не должна превышать 15 минут. Препараты, используемые для ингаляций через паровые ингаляторы: 1. Для обеззараживания, оказания противовоспалительного и ранозаживляющего эффекта: свежеизмельченная хвоя сосны, пихты, кедра, можжевельника, листья эвкалипта, дуба, березы, цветки липы, ромашки, мяты, лаванды, шалфея, листья черной смородины, малины. Длительность ингаляции составляет 10 - 15 минут.   2. При инфекции верхних дыхательных путей: чабрец, душица, лаванда, мать-и-мачеха, шалфей, ромашка. Длительность ингаляций составляет 5 - 15 минут.   3. Ароматерапия. Для облегчения симптомов кашля: эфирные масла перечной мяты, черного перца, кардамона, кедра, эвкалипта, сосны, ментоловое, пихтовое, можжевельника, герани, ладана, розмарина, кипариса. 1 - 3 минуты. Препараты, используемые для ингаляций через небулайзеры: Зачастую лекарственные средства для небулайзера разводятся физиологическим раствором 0,9% хлорида натрия. Дозировка в зависимости от возраста и пропорции разведения указаны в инструкции к препарату для ингаляций или их укажет доктор в назначении. 1. Средства, расширяющие бронхи: Сальбутамол (бронхорасширяющий препарат из группы селективных агонистов β2-адренорецепторов)   2. Муколитические средства (препараты, разжижающие мокроту, отхаркивающие): N-Ацетилцистеин (муколитическое, отхаркивающее и детоксицирующее средство) Амброксола гидрохлорид (стимулирует мукоцилиарную активность и оказывает отхаркивающее действие, является метаболитом бромгексина) Лазолван (торговое название, в основе действующее вещество амброксол) Флуимуцил (действующее вещество ацетилцистеин – эффективное муколитическое средство) Физиологический 0,9% раствор хлорида натрия (увлажняет слизистую оболочку, разжижает мокроту) Слабощелочные минеральные воды ("Боржоми", "Нарзан"...) Хорошо подходят при любых простудных заболеваниях. Увлажняют слизистую оболочку, смягчают катаральные явления, разжижают и увеличивают в объеме мокроту. Гипертонический раствор NaCl (3 или 4%). Дополнительно обладает мягким дезинфицирующим действием.   3. Антибактериальные средства: Тиамфеникола глицинат ацетилцистеинат (оказывает антибактериальное и отхаркивающее действие) Амикацин (антибиотик широкого спектра действия) Изониазид (противотуберкулезный препарат) Линкомицина гидрохлорид (активен в отношении грамположительных микроорганизмов) Флуимуцил-антибиотик (антибактериальное средство для лечения бактериальных респираторных инфекций) Диоксидин 0,5% раствор (препарат с антибактериальной активностью применяется с целью уничтожения патогенных организмов). Фурациллин (обладает дезинфицирующими свойствами).   4. Антисептики: Декасан (оказывает антимикробное противогрибковое действие) Диоксидин (обладает широким спектром антибактериальной активности, действует бактерицидно) Фурацилин (антисептическое средство местного действия, обладающее противомикробным действием) Мирамистин (оказывает противомикробное и противовоспалительное воздействие)   5. Протеолитические ферменты  (расщепляют пептидную связь между аминокислотами в белках): Трипсин кристаллический (при трахеите, бронхите, деструктивных формах туберкулеза, неспецифической пневмонии, послеоперационных ателектазах легких, при гайморите) Химотрипсин кристаллический (заболевания, которые сопровождаются накоплением густой вязкой мокроты – трахеити, бронхити, бронхоектатическая болезнь, пневмония, абсцессы легких, ателектаз, бронхиальная астма с повышенной секрецией) Рибонуклеаза (препарат эффективен при воспалительных заболеваниях дыхательных путей (трахеит, бронхит, пневмония, бронхоэктазия.) для облегчения выведения мокроты Дезоксирибонуклеаза (разжижает гной, задерживает развитие вирусов (герпес, аденовирусы и другие вирусы, содержащие дезоксирибонуклеиновую кислоту)   6. Противовоспалительные препараты: Флутиказон (оказывает выраженное противовоспалительное и противоаллергическое действие, рекомендован при бронхиальной астме, хроническом бронхите, эмфиземе) Будесонид (оказывает противовоспалительное, противоаллергическое и иммунодепрессивное действие, рекомендован при бронхиальной астме) Суточная доза составляет от 1 до 20 мг в зависимости от фазы и степени тяжести заболевания.   7. Фитотерапия: Ротокан (экстракт из растений, обладающих противовоспалительными свойствами, показан для лечения острых воспалительных заболеваний верхних и средних дыхательных путей   8. Иммуномодуляторы: Интерферон (осуществляет естественную стимуляцию иммунитета человека к борьбе с патогенным возбудителем на клеточном уровне) Лаферон (выраженное иммуностимулирующее и противовирусное действие, активация противоопухолевой защиты)   9. Мембранопротекторы, антиоксиданты, антигипоксические средства: Липин (предотвращает потерю легочного сурфактанта, чем благотворно воздействует на альвеолярную и легочную вентиляцию, увеличивает скорость транспорта кислорода через биомембраны, не нарушает состояния органов и их систем, не является токсичным и не накапливается в организме) Не рекомендуются для небулайзеров: Все растворы, содержащие масла. Суспензии и растворы, содержащие взвешенные частицы, в том числе отвары и настои трав. Эуфиллин, папаверин, платифиллин, димедрол и прочие средства, которые не имеют субстрата воздействия на слизистой оболочке. Температура у раствора при использовании должна быть комнатной (не менее 20° С). НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ! О показаниях и противопоказаниях к ингаляциям читайте здесь.

Как выбрать ингалятор для семьи с ребенком?

Ингаляции. Ингалятор. Небулайзер. Как выбрать ингалятор для семьи с ребенком?
Основная задача взрослых сделать так, чтобы у ребенка не накапливалась сухая слизь и чтобы ингаляции были не нужны (поддерживать в комнате режим прохладного влажного воздуха и активно поить ребенка). И все же бывают случаи, когда без ингаляций не обойтись. Так что же лучше выбрать паровой ингалятор или небулайзер? В статье представлены преимущества и недостатки, показания и противопоказания, а так же “пища” для размышлений на тему ингаляций. Когда болеют дети и взрослые, первым делом мы начинаем создавать условия, которые будут способствовать скорейшему выздоровлению. А это: увлажнение (40-70% влажность воздуха в комнате) и проветривание помещения, поддержание оптимального температурного режима - 18-22 градусов, частое и обильное питье (вода, узвар, чаи, травяные настои), витамины, орошение носа морской водой. Если болезнь набирает обороты, в ход идут вспомогательные средства для понижения температуры тела, разжижения мокроты и пр. Для борьбы с респираторными заболеваниями также эффективен ингаляционный метод введения лекарственных средств. Ингаляция от латинского слова inhalo — вдыхаю. Преимущество такого метода обусловлено тем, что небольшие частицы лекарственных средств максимально быстро поступают к органам для оказания терапевтического эффекта. И как следствие, состояние ребенка улучшается намного раньше. Многие родители помнят способ ингаляций уже ставший “классикой” - “подышать картошечкой”. На самом деле таких методов достаточно большое количество - “подышать” над отваром ромашки, липы, череды, мелиссы, сбором трав и эфирными маслами. Но у них есть существенный недостаток: дети часто не любят пар, который попадает не только в органы дыхания, но и на лицо, к тому же есть риск случайно пролить на себя горячее содержимое кастрюли. Кстати, как бонус, такой вид ингаляции оказывает косметический эффект, очищая поры и улучшая кровоснабжение кожи, способствует процессу омоложения. В каких случаях проводятся ингаляции: для профилактики и лечения заболеваний верхних и нижних дыхательных путей (ринитах, тонзиллитах, фарингитах, ларингитах, трахеитах, бронхитах, бронхиальной астме ...) для облегчения сухости и болезненности в горле устранения сухого кашля и выведения мокроты из легких для устранения спазма бронхов воздействие на местные иммунные реакции для профилактики бессонницы, астении и невралгии Что важно знать о свойствах аэрозоля: - размер частиц (дисперсность аэрозоля): крупнодисперсные аэрозоли воздействуют на верхние дыхательные пути, мелкодисперсные аэрозоли - на нижние дыхательные пути. Существуют аэрозоли, в которых можно менять дисперсность, но такие аэрозоли достаточно дорогие и, как правило, используются в клиниках. Размер распыляемых частиц может быть от 1 до 10 микрон: 8-10 микрон проникают в полость рта, 5-8 микрон - верхние дыхательные пути, 3-5 микрон - трахея и бронхи, 1-3 микрон - бронхиолы, 0,5 и меньше - альвеолы. Таким образом получается, что чем меньше частица, тем дальше она способна проникнуть в дыхательную систему. И все же, мелкие частицы лекарственных средств, проникая глубже в дыхательную систему, не оказывают должного лекарственного эффекта на верхние дыхательные пути, такие как гортань и трахея. - скорость движения смеси - температура ингалируемой смеси Выбирая ингаляторы также следует учитывать, что они бывают разных видов - паровые и небулайзеры. Паровые ингаляторы (крупнодисперсные аэрозоли) действуют по принципу испарения лекарственного средства. Такой вид ингаляции улучшает кровообращение, эффективен при насморке и кашле. Преимущества: использование малых доз лекарственных препаратов скорейший терапевтический эффект из-за прямого воздействия на ткани верхних дыхательных путей легкость и простота применения минимальный риск развития побочных эффектов          Недостатки: запрещено использовать паровой ингалятор при температуре выше 37,5° С при нагревании лекарственного средства вещества могут разрушаться при вдыхании горячей струи пара может возникать дискомфорт Небулайзер (от лат. nebula — туман, облако) — устройство (мелкодисперсные аэрозоли) для проведения ингаляции, делающее сверхмалое дисперсное распыление лекарственных веществ. Среднее время проведения процедуры составляет 15 минут. Небулайзеры бывают стационарными, предназначенными для работы в медицинских учреждениях, и переносными, использующимися самостоятельно для предупреждения и снятия приступ, облегчения симптомов. Механизм действия небулайзера основан на распылении лекарственного средства, которое через маску или дыхательную трубку попадает к больному. Так как лекарственное средство распыляется на сверхмалые частицы они легко попадают в дыхательную систему и быстро усваивается организмом. В зависимости от способа распыления небулайзеры делятся на компрессорные и ультразвуковые. Компрессорный небулайзер  состоит из двух частей: генератор потока воздуха (компрессор) и распылитель жидкости (небулайзер). Воздух входит в камеру небулайзера через узкое отверстие, а на выходе из этого отверстия давление падает, скорость газа значительно возрастает, что приводит к засасыванию жидкости через узкие каналы из резервуара камеры. При встрече жидкости с воздушным потоком она разбивается на мелкие частицы (от 15 до 500 микрон) — это «первичный» аэрозоль. В дальнейшем эти частицы сталкиваются с «заслонкой», в результате чего образуется «вторичный» аэрозоль — ультрамелкие частицы размерами от 0,5 до 10 мкм, который далее ингалируется. Преимущества: простота проведения процедуры; универсальность в применении лекарственных веществ; дозирование лекарства и экономное расходование; лекарственные вещества попадают в орган-мишень (верхние или нижние дыхательные пути); доставляют в мелкие бронхи и альвеолы до 70 % веществ аэрозоля; лекарственные вещества в аэрозоле оказывают воздействие на большую поверхность слизистой оболочки дыхательных путей, способствуя быстрому терапевтическому эффекту; оснащены детской и взрослыми масками, мундштуком и силиконовой трубкой; возможность применения у детей до трехлетнего возраста и старше. Недостатки: часто их размеры габаритные шумные в период использования Ультразвуковой небулайзер преобразует жидкое лекарственное вещество в мелкодисперсный аэрозоль, используя энергию высокочастотных колебаний пьезокристалла. Состоит из ультразвукового преобразователя, емкости для деионизирующей воды и стаканчика для лекарства. Сигнал высокой частоты деформирует кристалл, вибрация от кристалла передается на поверхность раствора, где происходит формирование «стоячих» волн и образовывается «микрофронт». Частицы аэрозоля сталкиваются с «заслонкой» и разбиваются на более мелкие — ингалируются (крупные возвращаются обратно в раствор). Преимущества: бесшумность работы, однородность и постоянство размеров частиц аэрозоля портативность наличие универсальной маски, назальной канюли и мундштука можно подключить к прикуривателю автомобиля и аккумулятору. Недостатки: неэффективность производства аэрозоля из суспензий и вязких растворов; повышение температуры лекарственного препарата и возможность разрушения структуры лекарственного препарата, такого как гормоны или антибиотики. Зачастую в небулайзерах запрещено использовать эфирные масла, суспензии на основе эфирных масел и отвары трав. Портативные домашние ингаляторы с насадками для детей и взрослых просты в использовании, позволяют дозировать лекарственные средства. Какие именно лекарственные средства лучше использовать для ингаляции читайте в этом разделе сайта. Небулайзеры используют при кашле, когда поражены нижние дыхательные пути, и это, как правило, достаточно серьезные болезни, и для ингаляции используются лекарства, которые назначены лечащим врачом. При ОРЗ с поражением верхних дыхательных путей применяют паровые ингаляции. Основным плюсом паровой ингаляции есть то, что мокрота, после взаимодействия с теплым и влажным воздухом, увлажняется и продуктивно откашляться. Важно знать: в ходе увлажнения объем мокроты увеличивается и это может спровоцировать обструкцию дыхательных путей, и чем младше ребенок, тем больше риск! Если же в дыхательных путях нет засохшей слизи, то нет и потребности в паровых ингаляциях. Детям до года паровые ингаляции противопоказаны, а дошкольникам их можно делать лишь после того, как ребенка посмотрит врач и этот врач не будет возражать. Итак, на что стоит обратить внимание при выборе ингалятора: Определитесь для какой части дыхательных органов вам нужен ингалятор: для верхних дыхательных путей (паровые), для нижних (небулайзеры: компресорного или ультразвукового типа), смешанные (переходник позволяет менять назначение ингалятора и ингалировать верхние или нижние дыхательные пути). Последний ингалятор практичный, но наиболее дорогостоящий Длительность работы прибора (оптимально 15 минут) Вместительность резервуара (чтобы залитого лекарства хватало на разовый курс ингаляции Если у вас есть необходимость в перемещении ингалятора, то обратите внимание на его портативность и наличие батареи и аккумулятора Приобретаемый вами товар должен быть надлежащего качества, а следовательно сертифицирован. Лучше обращать внимание на марки более известных фирм. Об уходе, чистке и дезинфекции ингаляторов читайте в этом разделе статьи Противопоказания для ингаляции: температура тела выше 37,5° С легочное кровотечение травматический или спонтанный пневмоторакс буллёзная эмфизема лёгких сердечная аритмия тяжёлая сердечная недостаточность гипертоническая болезнь 3 степени дыхательная недостаточность 3 степени постинфарктный период индивидуальная непереносимость назначенных препаратов (аллергия) И напоследок. Современная медицина не может доказать, что паровые ингаляции полезны. Паровые ингаляции оказывают влияние лишь на верхние дыхательные пути, следовательно они могут помочь только при легких и кратковременных ОРЗ (ринитах, тонзиллитах, фарингитах, ларингитах). При болезни, которая длится 3-5 дней, доказать эффективность любого метода терапии практически невозможно.

Страницы