Бу! Макияж и грим на Хэллоуин

Хэллоуин. Макияж на Хэллоуин. Грим на Хэллоуин. Образ на Хэллоуин
До Хэллоуина осталось совсем немного и пора уже задуматься о том, в какой образе вы его встретите. Для того, чтобы разрисовать лицо и тело на Хэллоуин можно использовать специальные краски для аквагрима, косметические карандаши, тени, маркеры, тональные основы, корректоры или обычные гуашь, акварели. Мы подготовили для вас серию интересных идей макияжа и грима на Хэллоуин. Ну что, позабавимся? Boo! Веселого празднования! Тыква на Хэллоуин (фото-идеи) смотрите здесь

Тыква на Хэллоуин (фото-идеи)

Хэллоуин. Тыква. Светильник Джека
Праздник Хэллоуина любят и взрослые и дети. Шум, веселье, карнавал, конфеты... ну и, конечно же, главный атрибут - светильник Джека. Этот светильник вырезают из тыквы, ставят внутрь свечку и поджигают ее. Тыкву резать - это не ракеты строить и все же лучше иметь план, а затем уже приступать к реализации. Ниже вы можете увидеть множество творческих подходов к светильнику Джека.   Ну как вам идеи? Какой образ решили воплотить в реальность? Как украсить дом на Хэллоуин смотрите здесь

Увлекательные combo фото от Стивена Мак-Меннами

Combo фото - это присоединяемые фотографии, когда часть одного фото дополняет или продолжает другое. Серия занимательных сombo фото от Стивена Мак-Меннами врядли оставит кого-то равнодушным.   Источник - yaplakal.com Замечательная короткометражка о том, как важно не “потерять” себя в жизни смотрите здесь

Как украсить дом на Хэллоуин

Как украсить дом на Хэллоуин. Хэллоуин
Хэллоуин (англ. Halloween) - праздник, который отмечается 31 октября, в канун Дня всех святых. Он приобрел широкую популярность по миру.  Согласно Оксфордскому словарю английского языка, слово «Хэллоуин» впервые упоминается в XVI веке как шотландское сокращение английской фразы All-Hallows-Even (Вечер всех святых). Ранее праздник праздновался в англоязычных странах, затем мода на Хэллоуин распространилась по миру. Традиция изготовления тыкв-светильников пошла от кельтского обычая создавать фонари, помогающие душам найти путь в чистилище. Так Светильник Джека стал традиционным символом праздника. Для создания светильника, берут тыкву, вырезают зловеще усмехающееся лицо, а внутрь изделия помещают зажжённую свечу. Классические цвета Хэллоуина - чёрный и оранжевый. Своеобразным гимном Хэллоуина стала песня «Monster Mash» Бобби Пикэтта, как и песня “This Is Halloween” Дэнни Эльфмана. Костюмы к празднику готовят заранее и каждый хочет свой костюм сделать самым ярким, красивым и одновременно пугающим. Готовые костюмы можно купить в магазине или создать самостоятельно, дополнив образ декоративными вещами и украшениями. Изначально костюмы были образами уродливых худых лиц, но в двухтысячных годах костюмы приобрели яркие образы и праздник превратился в шоу. Не меньшее внимание уделяется и украшению домов в честь празднования Хэллоуина. По дому расставляются декоративные тыквы со зловещими лицами, в углах красуется паутина с пауками, сверху свисают летучие мыши, пугающе смотрят монстры, мумии и приведения. Дети горячо любят праздник Хэллоуин за его необычность, праздность, яркость, вкусные сладости и возможность “прикоснуться к запретному”. Ужастики одновременно и пугают детей и манят. Именно за это дети и любят страшилки и чудовищ, они любят бояться и это дает возможность выплеснуть эмоции.   Если вы также хотите принять участие в праздновании Хэллоуина, мы подготовили для вас варианты идей для декора вашего дома. Веселого вам праздника!   Трафареты для Хэллоуина здесь Фото на превью - _Alicja_

Это не ваше дело! Вопрос, который нельзя задавать женщине

Про женщин. Жизнь женщины. Быть женщиной. Мать. Материнское. Родители
Вот женщина, ей 30, и у нее нет детей. «Чего ты ждешь?» — спрашивают ее родные и близкие. «Часики-то тикают!» — намекают подруги. «Смотри, будет поздно!» — напутствуют старшие. Она промямлит что-то вроде «Я подумаю об этом» или «Я пока не готова», а оставшись одна, закусит губу. Потому что она перенесла 4 выкидыша. Потому что они с мужем пытаются вот уже 5 лет, и все никак. Потому что у мужа трое детей от первого брака, и больше он не хочет. Потому что единственный способ зачать — это ЭКО, а денег нет. Потому что не поможет даже ЭКО. Потому что муж бесплоден, но не согласен на донора. Потому что все подруги уже ждут второго. Потому что сестре хватило смелости сказать, что она чайлд-фри, и родители приняли ее, но с утроенной силой наседают на «последнюю надежду на внуков». Потому что соседская девочка делает третий аборт, а ей всего 18. Потому что на работе третью коллегу вчера проводили в декрет. Потому что никому не важен ее научный проект, в который она вложила всю себя. Потому что она еще не встретила того, кого захотела бы видеть отцом своего ребенка. Вот другая женщина. Ей 34, и у нее пятеро детей. «Куда тебе столько?» — удивляется соседка. «Вы предохраняться пробовали?» — смеется подруга. «Вы хотите собственную футбольную команду?» — шутят прохожие в парке. Она отшутится как-то вроде «Мы выполняем демографическую программу» или «Мне не в тягость», а оставшись одна, закусит губу. Потому что она беременна шестым и уже понимает, что шквал насмешек станет больше. Потому что с детства мечтала о большой семье и не понимает, почему это так раздражает окружающих. Потому что ради детей она пожертвовала карьерой. Потому что ее все время подозревают в тайной выгоде, будь то льготный проезд или материнский капитал. Потому что она не имеет права пожаловаться на усталость, ведь в ответ ей скажут: «Не надо было столько рожать». Потому что она и сама не уверена, что достаточно хорошая мать и уделяет детям достаточно внимания. Потому что пять лет не ходила на вечеринки, находясь в замкнутом цикле «беременность-роды-кормление». Потому что подруги объехали полмира к 35 годам, а она откладывает путешествия на потом. Потому что муж просит шестого, а у нее нет больше сил. Вот еще одна женщина. Ей 40, и у нее один ребенок. «А когда второго?» — спрашивает мама. «Не страшно, вдруг с ним что-то случится?» — пугает многодетная подруга. «Больше не получилось, да?» — сочувственно качает головой доктор. Она ответит, что вполне счастлива и так, а оставшись одна, закусит губу. Потому что эта единственная беременность была чудом. Потому что ребенок давно просит братика или сестричку. Потому что первые роды стоили ей возможности снова зачать. Потому что ребенок гиперактивен, и она не вынесет этого еще раз. Потому что она хочет пожить для себя, но чувствует себя эгоисткой. Потому что муж категорически против второго. Потому что она развелась и не встретила новую любовь. Потому что не может себе позволить оставить работу даже на месяц. Потому что разочаровалась в материнстве, но в этом стыдно признаваться даже самой себе. Потому что у нее ранний климакс. Потому что семья еле сводит концы с концами. Этих женщин гораздо больше. Это наши соседи, подруги, коллеги, приятельницы, жены друзей и сестры подруг. Им не нужно ни наше мнение, ни совет до тех пор, пока они сами о нем не попросили. И если вас так и распирает задать женщине вопрос о том, почему у нее именно столько детей, помните: ЭТО НЕ ВАШЕ ДЕЛО. Источник: liwli.ru Фото - StockSnap

Трафареты для Хэллоуина

Трафареты для Хэллоуина. Тыква на Хеллоуин. Творчество для детей
Дети любят страшилки, любят боятся, любят праздники! А родители? Да! Сама атмосфера создания атрибутики для праздника наполняет человека изнутри, настраивает на позитивную волну, а совместное творчество с ребенком объединяет детей и родителей. Хэллоуин нынче модный праздник, который празднуется во многих общественных местах, заведениях и домах. И взрослые и дети любят перевоплощаться в героев ужастиков и наводить жуть с помощью декораций в доме в честь празднования. И, чтобы облегчить эту задачу, лучше использовать тематические трафареты для Хэллоуина. Пусть будет страшно!

Прелести жизни беременной женщины (в картинках)

Жизнь беременной женщины. Беременность. Юмор. Дети.
Беременность — самый волнительный период в жизни женщины, которая решила подарить миру новую жизнь. Эти 9 месяцев уж точно нельзя назвать простыми. И здорово, когда на помощь будущим родителям приходит отличное чувство юмора. Ведь за это время происходит так много забавных ситуаций, что можно снять целую комедию.  Подготовка к материнству — дело серьезное Мужьям тоже приходится непросто Главное — ничему не удивляться И быть готовыми к неожиданностям Ведь против тебя весь мир. Даже любимая обувь Жизнь каждый день подбрасывает новые испытания Но всегда можно найти нестандартное решение Вы замечали, что самые удобные вещи нельзя купить в магазине для беременных?  А некоторые подарки, мягко говоря, вводят в ступор О впечатлительности беременных женщин можно слагать легенды​ Иногда они раскрываются с самой неожиданной стороны Чем ближе час икс, тем больше волнения И паника может начаться в самый неподходящий момент​ Но все испытания остаются позади, когда держишь на руках свое маленькое счастье  Изменило ли вас рождение ребенка? Или вы пока не готовы к такому серьезному шагу?  Источник - AdMe.ru

Замечательная короткометражка о том, как важно не “потерять” себя в жизни

Короткометражный мультфильм «Alike», дети, воспитание, позитив
Короткометражный мультфильм «Alike» от двух испанских аниматоров Daniel Martínez Lara и Rafa Cano Méndez. Это история отношений отца и его сына, которые живут в обществе, где порядок и трудовая этика буквально заглушают цвет и творчество его жителей. Важно заниматься тем, что нравиться, а не тем, что якобы “надо”, обслуживая чужие цели, а не свои. Для создания анимации потребовалось 5 лет. Мультфильм собрал более 60 наград по всему миру. Приятного просмотра!         Стих, который тронет каждого - «Не обижайтесь на детей...» читайте здесь

Нормы роста и веса ребенка согласно ВОЗ (в таблицах)

Рост и вес ребенка. Ростомер. Здоровье ребенка. Развитие ребенка
С первых минут рождения ребенка врачи определяют его рост и вес, а затем с каждым новым месяцем жизни малыша повторно проводят замеры, с целью контроля правильного развития ребенка. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) разработаны нормы для оценки роста и веса детей от рождения и старше. Рост и вес ребенка грудного возраста тесно связан с его питанием. При грудном вскармливании и сбалансированном питании ребенок развивается в соответствии с нормами физиологического роста и веса. Если ребенок опускается ниже или поднимается выше соответствующего для его возраста уровня веса или роста, то такие отклонения еще не означают, что с ребенком что-то не в порядке. Но педиатр должен обратить внимание на ребенка и наблюдать его. Исследование ВОЗ и многие другие исследования продемонстрировали, что дети в возрасте примерно до 10 лет обладают потенциальными возможностями для одинакового (в среднем) роста при условии, что они получают надлежащий уход, кормление и иммунизацию. В моделях роста не существует понятия "универсального размера", но распределение величин позволяет генетически высоким или низкорослым детям входить в состав одной и той же здоровой группы. Рост (в см) новорожденных мальчиков​   Рост Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма​ верхняя граница  нормы высокий выше нормы 0 месяцев 44,2 - 46,1 46,1 - 48 48 49,9 51,8 51,8 - 53,7 53,7 - 55,6 Рост (в см) мальчиков первого года жизни   Рост Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма​ верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 1 месяц 48,9 - 50,8 50,8 - 52,8 52,8 54,7 56,7 56,7 - 58,6 58,6 - 60,6 2 месяца 52,4 - 54,4 54,4 - 56,4 56,4 58,4 60,4 60,4 - 62,4 62,4 - 64,4 3 месяца 55,3 - 57,3 57,3 - 59,4 59,4 61,4 63,5 63,5 - 65,5 65,5 - 67,6 4 месяца 57,6 - 59,7 59,7 - 61,8 61,8 63,9 66 66 - 68,1 68,1 - 70,1 5 месяцев 59,6 - 61,7 61,7 - 63,8 63,8 65,9 68 68 - 70,1 70,1 - 72,2 6 месяцев 61,2 - 63,3 63,3 - 65,5 65,5 67,6 69,8 69,8 - 71,9 71,9 - 74,1 7 месяцев 62,7 - 64,8 64,8 - 67 67 69,2 71,3 71,3 - 73,5 73,5 - 75,7 8 месяцев 64 - 66,2 66,2 - 68,4 68,4 70,6 72,8 72,8 - 75 75 - 77,2 9 месяцев 65,2 - 67,5 67,5 - 69,7 69,7 72 74,2 74,2 - 76,5 76,5 - 78,7 10 месяцев 66,4 - 68,7 68,7 - 71 71 73,3 75,6 75,6 - 77,9 77,9 - 80,1 11 месяцев 67,6 - 69,9 69,9 - 72,2 72,2 74,5 76,9 76,9 - 79,2 79,2 - 81,5 12 месяцев 68,6 - 71 71 - 73,4 73,4 75,8 78,1 78,1 - 80,5 80,5 - 82,9 Вес (в кг) новорожденных мальчиков​   Вес Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий выше нормы 0 месяцев 2 - 2,5 2,5 - 2,9 2,9 3,3 3,9 3,9 - 4,4 4,4 - 5 Вес (в кг) мальчиков первого года жизни   Вес Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий выше нормы 1 месяц 2,9 - 3,4 3,4 - 3,9 3,9 4,5 5,1 5,1 - 5,8 5,8 - 6,6 2 месяца 3,8 - 4,3 4,3 - 4,9 4,9 5,6 6,3 6,3 - 7,1 7,1 - 8 3 месяца 4,4 - 5 5 - 5,7 5,7  6,4 7,2 7,2 - 8 8 - 9 4 месяца 4,9 - 5,6 5,6 - 6,3 6,3 7 7,8 7,8 - 8,8 8,8 - 9,8 5 месяцев 5,3 - 6 6 - 6,7 6,7 7,5 8,4 8,4 - 9,4 9,4 - 10,4 6 месяцев 5,7 - 6,3 6,3 - 7,1 7,1 7,9 8,9 8,9 - 9,9 9,9 - 11 7 месяцев 6 - 6,6 6,6 - 7,4 7,4 8,3 9,3 9,3 - 10,3 10,3 - 11,4 8 месяцев 6,2 - 6,9 6,9 - 7,7 7,7 8,6 9,6 9,6 - 10,7 10,7 - 11.9 9 месяцев 6,4 - 7,1 7,1 - 8 8 8,9 9,9 9,9 - 11,1 11,1 - 12,3 10 месяцев 6,6 - 7,4 7,4 - 8,2 8,2 9.2 10,2 10,2 - 11,4 11,4 - 12,7 11 месяцев 6,8 - 7,5 7.5 - 8,4 8,4 9,4 10,5 10,5 - 11,7 11,7 - 13 12 месяцев 6,9 - 7,7 7,7 - 8,7 8,7 9,7 10,8 10,8 - 12 12 - 13,3 Рост (в см) новорожденных девочек   Рост Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма​ верхняя граница нормы высокий выше нормы 0 месяцев 43,6 - 45,4 45,4 - 47,3 47,3 49,2 51 51 - 52,9 52,9 - 54,7 Рост (в см) девочек первого года жизни   Рост Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма​ верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 1 месяц 47,8 - 49,8 49,8 - 51,7 51,7 53,7 55,6 55,6 - 57,6 57,6 - 59,6 2 месяца 51 - 53 53 - 55 55 57,1 59,1 59,1 - 61,2 61,2 - 63,2 3 месяца 53,5 - 55,6 55,6 - 57,7 57,7 59,8 61,9 61,9 - 64 64 - 66,1 4 месяца 55,6 - 57,8 57,8 - 59,9 59,9 62,1 64,3 64,3 - 66,4 66,4 - 68,6 5 месяцев 57,4 - 59,6 59,6 - 61,8 61,8 64 66,3 66,3 - 68,5 68,5 - 70,7 6 месяцев 58,9 - 61.2 61,2 - 63,5 63,5  65,7 68 68 - 70,3 70,3 - 72,5 7 месяцев 60,3 - 62,7 62,7 - 65 65 67,3 69,6 69,6 - 71,9 71,9 - 74,2 8 месяцев 61,7 - 64 64 - 66,4 66,4 68,8 71,1 71,1 - 73,5 73,5 - 75,9 9 месяцев 62,9 - 65,3 65,3 - 67,7 67,7 70,1 72,6 72,6 - 75 75 - 77,4 10 месяцев 64,1 - 66,5 66,5 - 69 69 71,5 74 74 - 76,4 76,4 - 78,9 11 месяцев 65,2 - 67,6 67,6 - 70,3 70,3 72,8 75,3 75,3 - 77,8 77,8 - 80,3 12 месяцев 66,3 - 68,9 68,9 - 71,4 71,4 74 76,6 76,6 - 79,2 79,2 - 81,7 Вес (в кг) новорожденных девочек​   Вес Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий выше нормы 0 месяцев 2 - 2,4 2,4 - 2,8 2,8 3,2 3,7 3,7 - 4,2 4,2 - 4,8 Вес (в кг) девочек первого года жизни   Вес Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма​ верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 1 месяц 2,7 - 3,2 3,2 - 3,6 3,6  4,2 4,8 4,8 - 5,5 5,5 - 6,2 2 месяца 3,5 - 3,9 3,9 - 4,5 4,5 5,1 5,8 5,8 - 6,6 6,6 - 7,5 3 месяца 4 - 4,5 4,5 - 5,2 5,2 5,9 6,6 6,6 - 7,5 7,5 - 8,5 4 месяца 4,4 - 5 5 - 5,7 5,7 6,4 7,3 7,3 - 8,2 8,2 - 9,3 5 месяцев 4,8 - 5,4 5,4 - 6,1 6,1 6,9 7,8 7,8 - 8,8 8,8 - 10 6 месяцев 5,1 - 5,7 5,7 - 6,5 6,5 7,3 8,3 8,3 - 9,4 9,4 - 10,6 7 месяцев 5,3 - 6 6 - 6,8 6,8 7,6 8,6 8,6 - 9,8 9,8 - 11,1 8 месяцев 5,6 - 6,2 6,2 - 7 7 8 9 9 - 10,2 10,2 - 11,6 9 месяцев 5,8 - 6,5 6,5 - 7,3 7,3 8,2 9,3 9,3 - 10,6 10,6 - 12 10 месяцев 5,9 - 6,7 6,7 - 7,5 7,5 8,5 9,6 9,6 - 10,9 10,9 - 12,4 11 месяцев 6,1 - 6,9 6,9 - 7,7 7,7 8,7 9,9 9,9 - 11,2 11,2 - 12,8 12 месяцев 6,3 - 7 7 - 7,9 7,9 9 10,1 10,1 - 11,5 11,5 - 13,1 Рост мальчика (в см) в возрасте от 1,5 до 10 лет   Рост Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 18 месяцев 74,1 - 76,9 76,9 - 79,6 76,6 79,2 81,7 81,7 - 84,2 84,2 - 86,7 2 года 78,3 - 81,4 81,4 - 84,4 84,4 87,5 90,5 90,5 - 93,6 93,6 - 96,6 3 года 85 - 88,7 88,7 - 92,4 92,4 96,1 99,8 99,8 - 103,5 103,5 - 107,2 4 года 90, 8 - 94,9 94,9 - 99,1 99,1 103,3 107,5 107,5 - 111,7 111,7 - 115,9 5 лет 96,1 - 100,7 100,7 - 105,3 105,3 110 114,6 114,6 - 119,2 119,2 - 123,9 6 лет 101,2 - 106,1 106,1 - 111 111 116 120,9 120,9 - 125,8 125,8 - 130,7 7 лет 105,9 - 111,2 111,2 - 116,4 116,4 121,7 127 127 - 132,3 132,3 - 137,6 8 лет 110,3 - 116 116 - 121,6 121,6 127,3 132,9 132,9 - 138,6 138,6 - 144,2 9 лет 114,5 - 120,5 120,5 - 126,6 126,6 132,6 138,6 138,6 - 144,6 144,6 - 150,6 10 лет 118,7 - 125 125 - 131,4 131,4  137,8 144,2 144,2 - 150,5 150,5 - 156,9 Вес мальчика (в кг) в возрасте от 1,5 до 10 лет   Вес Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 18 месяцев 7,8 - 8,8 8,8 - 9,8 9.8 10,9 12,2 12,2 - 13,7 13,7 - 15,3 2 года 8,6 - 9,7 9,7 - 10,8 10,8 12,2 13,6 13,6 - 15,3 15,3 - 17,1 3 года 10 - 11,3 11,3 - 12,7 12,7  14,3 16,2 16,2 - 18,3 18,3 - 20,7 4 года 11,2 - 12,7 12,7 - 14,4 14,4  16,3 18,6 18,6 - 21,2 21,2 - 24,2 5 лет 12,4 - 14,1 14,1 - 16 16 18,3 21 21 - 24,2 24,2 - 27,9 6 лет 14,1 - 15,9 15,9 - 18 18 20,5 23,5 23,5 - 27,1 27,1 - 31,5 7 лет 15,7 - 17,7 17,7 - 20 20 22,9 26,4 26,4 - 30,7 30,7 - 36,1 8 лет 17,3 - 19,5 19,5 - 22,1 22,1 25,4 29,5 29,5 - 34,7 34,7 - 41,5 9 лет 18,8 - 21,3 21,3 - 24,3 24,3 28,1 33 33 - 39,4 39,4 - 48,2 10 лет 20,4 - 23,2 23,2 - 26,7 26,7 31,2 37 37 - 45 45 - 56,4 Рост девочек (в см) в возрасте от 1,5 до 10 лет   Рост Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 18 месяцев 72 - 74,9 74,9 - 77,8 77,8 80,7 83,6 83,6 - 86,5 86,5 - 89,4 2 года 76,7 - 80 80 - 83,2 83,2 86,4 89,6 89,6 - 92,9 92,9 - 96,1 3 года 83,6 - 87,4 87,4 - 91,2 91,2 95,1 98,9 98,9 - 102,7 102,7 - 106,5 4 года 89,8 - 94,1 94,1 - 98,4 98,4 102,7 107 107 - 111,3 111,3 - 115,7 5 лет 95,2 - 99,9 99,9 - 104,7 104,7 109,4 114,2 114,2 - 118,9 118,9 - 123,7 6 лет 99,8 - 104,9 104,9 - 110 110 115,1 120,2 120,2 - 125,4 125,4 - 130,5 7 лет 104,4 - 109,9 109,9 - 115,3 115,3 120,8 126,3 126,3 - 131,7 131,7 - 137,2 8 лет 109,2 - 115 115 - 120,8 120,8 126,6 132,4 132,4 - 138,2 138,2 - 143,9 9 лет 114,2 - 120,3 120,3 - 126,4 126,4 132,5 138,6 138,6 - 144,7 144,7 - 150,8 10 лет 119,4 - 125,8 125,8 - 132,2 132,2 138,6 145 145 - 151,4 151,4 - 157,8 Вес девочек (в кг) в возрасте от 1,5 до 10 лет   Вес Возраст ниже нормы низкий нижняя граница нормы норма верхняя граница нормы высокий​ выше нормы 18 месяцев 7,2 - 8,1 8,1 - 9,1 9,1 10,2 11,6 11,6 - 13,2 13,2 - 15,1 2 года 8,1 - 9 9 - 10,2 10,2 11,5 13 13 - 14,8 14,8 - 17 3 года 9,6 - 10,8 10,8 - 12,2 12,2 13,9 15,8 15,8 - 18,1 18,1 - 20,9 4 года 10,9 - 12,3 12,3 - 14 14 16,1 18,5 18,5 - 21,5 21,5 - 25,2 5 лет 12,1 - 13,7 13,7 - 15,8 15,8 18,2 21,2 21,2 - 24,9 24,9 - 29,5 6 лет 13,5 - 15,3 15,3 - 17,5 17,5 20,2 23,5 23,5 - 27,8 27,8 - 33,4 7 лет 14,8 - 16,8 16,8 - 19,3 19,3 22,4 26,3 26,3 - 31,4 31,4 - 38,3 8 лет 16,3 - 18,6 18,6 - 21,4 21,4  25 29,7 29,7 - 35,8 35,8 - 44,1 9 лет 18,1 - 20,8 20,8 - 24 24 28,2 33,6 33,6 - 41 41 - 51,1 10 лет 20,3 - 23,3 23,3 - 27 27 31,9 38,2 38,2 - 46,9 46,9 - 59,2 Фото - fancycrave1

Чем можно удивить современного ребенка?

Дети. Дети и родители. Родительско-детские отношения. Чем занять ребенка. Хобби. Воспитание
Казалось бы, детей уже ничем не удивишь. Они многое видели и практически все пробовали... И все же есть чем! Помните наше детство? Раньше мы могли неделями напролет бегать с лизуном или попрыгунчиком, либо собирая Кубик Рубика, а эти замечательные тамагочи…? Да их вообще можно было полжизни растить! Сейчас – корабль с пиратами на один вечер, мегагаражи на 50 машин или для девочек домик кукольный в пару этажей со всей мебелью и дизайном - на три дня максимум. Кстати, как правило, цена для детей роли не играет. Это родители смотрят на качество игрушек или их “громкое имя”, детям все равно, им важно наличие той самой игрушки, что им “запала” в душу. С возрастом, когда дети становятся старше, бренд уже начинает играть большее значение и для них тоже.⠀ Так вот, детей привлекает новизна, новый опыт, интерес, азарт. Чтобы не “утопать” в горах игрушек, нужно помогать детям удовлетворять свой интерес!   Для этого можно проводить вместе с детьми: - химические эксперименты, - выращивать кристаллы, - проращивать зерна, - создавать мыльные пузыри и надувать их необычными способами (например, с помощью шариковой ручки), - испечь настоящий пирог, печенье, приготовить мороженое и т.д. - сделать мягкую игрушку своими руками, - научить вышивать (гладую, крестиком), - клеить пирамиды, замки, космические корабли пришальцев и т.д. - научить рисовать (красками, карандашами...), - сделать фигурку из папье-маше, - сделать украшение из бисера, бусинок, ракушек или камешек, - занятся выжиганием по дереву или художетсвенной резьбой, - делать оригами - или поучится флористике, создавая букеты. Помочь ребенку удовлетворить свою потребность в познании выгодно для родителей: меньше шкоды, больше пользы, новые знания, да и вообще, веселое времяпрепровождение вместе с детьми! Это ценные моменты, которые способствуют развитию ребенка, его уверенности в себе, а родителям дают внутренние ресурсы и память, которая будет “согревать” больше чашки чая в старости! Фото - nastya_gepp “Дети и игрушки. Как отношение ребенка к игрушкам влияет на взрослую жизнь” читайте здесь

Притча о том, как нужно относиться к проблемам

Психология. Психология отношений. Притча.
Однажды на занятии профессор взял в руки стакан воды. Он держал этот стакан до тех пор, пока все студенты в аудитории не начали перешептываться. А затем задал вопрос: — Сколько, по-вашему, может весить этот стакан? — 50 грамм! — сказали одни студенты. — 100 грамм! — отвечали другие. — 125 грамм! — выкрикнули третьи. — Я и сам точно не знаю, — проговорил профессор, — чтобы доподлинно узнать это, нужно стакан взвесить. Но вопрос не в этом: что произойдёт, если я продержу так стакан в течение пяти минут? — Ничего, — сказали студенты. — Ладно. А что произойдёт, если я подержу этот стакан на протяжении часа? — задал новый вопрос профессор. — У вас заболит рука, — предположил один парень. — Согласен. А что будет, если я вот так продержу стакан весь день? — Ваша рука онемеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и, возможно вам может парализовать руку, — проговорил один студент под дружный смех аудитории. — Согласен, — невозмутимо произнёс профессор, — но изменился ли вес стакана за это время? — Нет, — закричали все дружно. — Тогда почему появилась боль в плече и напряжение в мышцах? Студенты насторожились. — Что мне необходимо сделать, чтобы избавиться от этой боли? — задал вопрос преподаватель. — Опустить стакан, — осветили студенты. —Совершенно верно! — Вскричал профессор, — то же самое происходит и с нашими жизненными проблемами и неудачами. Будете держать проблемы в своей голове пять минут — это вполне нормально. Будете думать о них продолжительное время — станете испытывать боль. А если будете продолжать думать об этом постоянно, то это начнет причинять вам реальный вред и дискомфорт. Так стоит ли изводить себя, если вес стакана все равно не изменится? Фото - SarahRichterArt

Игра “Адвокат и прокурор”

Игры для детей. Игры на логику. Мышление. Логика. Развитие ребенка. Дети
Важно научить ребенка с детства уметь отстаивать свою точку зрения, а не идти за мнением большинства. Игра для детей "Адвокат и прокурор" развивает  мышление, воображение, коммуникативные навыки, память, внимание и логику. Не менее значимое воздействие игра оказывает и на взрослых, логика включается на полную катушку. Также игра - это отличная форма совместного времяпрепровождения. В начале игры нужно определиться, кто будет адвокатом, а кто прокурором. Задача адвоката: доказать, что суждение верное. Задачей же прокурора является доказать, что суждение ошибочно. Ход игры: 1. Выбирается стереотип - расхожее убеждение. К примеру, убеждение “Нужно делать только то, что хочешь ты”. ⠀ 2. Адвокат и прокурор по очереди пытаются доказать обратное. ⠀Например: Адвокат: “Нужно делать только то, что хочешь ты” - это дает тебе возможность быть счастливым. Прокурор: “Делать только то, что хочешь ты” опасно, так как можно зимой лизнуть железную качелю и прилипнуть языком. И т.д. Игра заканчивается, если очередной игрок не может придумать доказательство. В чем еще польза игры? Раскрывается разностороннее видение вещей - “не все белое - белое и не все черное - истоно черное”, другими словами, на вещи нужно смотреть под разными углами  и принимать решения ситуативно. А также ребенку разрешается иметь протестное мнение. Это позволяет детям учится защищать свои интересы, уметь отстаивать свою точку зрения, снизить напряжение от запретов (приходит понимание “нельзя - потому что опасно” и “нельзя - потому что нарушает правила”). Как научиться рисовать самому и научить ребенка смотрите здесь

Как предостеречь ребенка от негативного отношения к школе?

Школа. Первый класс. Дети. Образование. Учебный процесс. Психология ребенка. Воспитание
Конечно же, роль и образ учителя, как и школьная атмосфера, очень важны для ребенка, но не менее важно и влияние родителей на успехи в учебе и отношение ребенка к школе.⠀⠀⠀ Как именно родители могут повлиять на то, чтобы ребенку нравилось проводить время и учится в школе с интересом: 1. Помочь ребенку адаптироваться Ребенку в школе  многое может прийтись не по душе, особенно, если до этого он не посещал развивающие занятия, где есть урок, в период которого нужно учиться, удерживать внимание, а не играть. В школе перемены строго ограничены по времени, и когда они заканчиваются, игры прекращаются и начинается учебный процесс, и это не зависит от желаний ребенка. Правила необходимо соблюдать. В школе много правил, соблюдать которые должны все, без учета пожеланий. Некоторые дети приспосабливаются к ним легче, кому-то это дается с трудом. Родители могут помочь ребенку с принятием школьных правил, рассказав, для чего эти правила нужны. Зачем нужны уроки? Для чего перемены между уроками? Почему по школе нельзя бегать? Почему на уроках нужно слушать учителя и нельзя баловаться. Что делать, если захочешь в туалет и т.д. Чем больше ребенок услышит ответов на интересующие его вопросы, тем проще ему будет принять правила школы и пройти адаптацию. 2. Давайте ребенку возможность быть самостоятельным. Формируйте у ребенка здоровую самооценку и веру в собственные силы, давайте возможность самому принимать решения и “разруливать” возникшие конфликты со сверстниками. 3. Нормально воспринимайте сложности, которые возникают в процессе учебы ребенка. Учебная среда полна новой информации, способствует развитию новых навыков, это всегда выход из зоны комфорта. Основываясь на уже полученных знаниях, учебный процесс накладывает новую информацию и создает уже новые знания и новый опыт. В этот период ребенок может чувствовать себя некомфортно и неуверенно, когда “все и так ясно” сменяется на “непонятно”, где нужно суметь разобраться в новом материале. Родителям важно не пытаться «спасать» своего ребенка от возникшего дискомфорта, а убедить ребенка, что вы всегда готовы его поддержать в мире новых знаний. Рассказать, что с вами тоже это происходило, когда вы из беззаботного и босоного детства сели за парты в первый раз. 4. Помочь ребенку построить конструктивное отношение к учителю и школе. Ребенок больше начинает доверять учителю и школе, если видит, что родителям нравится его учитель и школа. Поэтому всегда следите за тем, что вы говорите о школе, учителе или учебном процессе в целом при ребенке. Не говорите с ребенком (или другими взрослыми при ребенке) об учителе в пренебрежительном тоне. Родители должны играть активную роль в формировании у ребенка положительного отношению к учителю, для этого нужно, говорить об учителе хорошее, доброжелательным тоном, демонстрируя доверие, ориентировать ребенка на школьную культуру и школьные правила, и убедиться в том, что отношения с учителем строятся правильно. При этом, если вам учитель нравится, а ребенку нет, не стоит на него давить, убеждая принять свою точку зрения. Расспросите свое чадо, почему именно ему не нравится учитель, что он делает, что говорит, как себя ведет… Если ребенок не принимает учителя, за этим всегда что-то стоит. Выясните причину, затем решайте вопрос.    5. Старайтесь сохранять надежную и доброжелательную связь с ребенком.⠀ Когда у ребенка крепкие и здоровые связи с родителями, он будет менее зависим от привязанностей к своим сверстникам. Некоторым детям весьма просто заводить новые знакомства, для них это не составляет никакого труда. А кто-то долго не решается заводить первым разговоры или часто сталкивается с отказом в дальнейшем общении. Так вот, чем крепче у ребенка связь с родителями, тем проще ему пережить “непринятие” со стороны других детей (если его не приняли в круг друзей), горечь и обиду. К тому же дети имеющие хорошие отношения с родителями и их поддержку более уверенные в себе, им проще сосредотачиваться и не поддаваться нездоровым связям со сверстниками. Такие дети строят здоровые отношения со сверстниками, “следуют” за взрослыми и учатся у них. 6. Любите ребенка вне зависимости от его успехов. Демонстрируйте любовь к ре­бенку независимо от его успехов в школе. Детям важно чувствовать, что они любимы всегда и несмотря ни на то. Ваша любовь и принятие поможет сформи­ровать у ребенка устойчивую пози­тивную самооценку на всю жизнь. 7. Не перегружайте ребенка. “Не используйте” ребенка в качестве средства для вашего самоутверждения. Заставляя ребенка заниматься в дополнительных кружках иностранных языков, посещая спортивные секции и танцы, есть возможность похвастаться перед знакомыми: «Анечка учит английский, испанский и немецкий языки, играет на гитаре, и занимается танцами!» Такие нагрузки на ребенка чрезмерны, в дополнении к школьной учебе, но ребенок молчит, опасаясь вам возражать или говорит, но вы “не слышите”. Воспринимайте ребенка, как отдельную личность, и не пытайтесь в нем воспроизвести все свои несбывшиеся надежды. Тогда вы будете способны по­нять, что ему действительно нужно, а что нет. Слушайте своего ребенка и не превращайте его жизнь в испытание. 8. Ограничить гаджеты и современные технологии​⠀ Дети, равно как и взрослые, хватаются за современные технологии, так они коротают время, справляются со скукой, убегают от забот, проблем и нерешенных вопросов. Так вот, чтобы гаджеты не становились пожирателями времени, мешающими делать домашнее задание, общаться с близкими, читать литературу и интересоваться новыми знаниями и опытом, необходимо устанавливать и поддерживать здоровые привычки обращения с девайсами. Но здесь важно понимать, что правило есть правило, и его должны соблюдать и взрослые и дети. Например, если принять решение во время совместных приемов пищи не использовать гаджеты, то этого правила должны придерживаться все и всегда (за исключением решения действительно важных вопросов). Вводя правила, родители должны заботиться о детях и твердо соблюдать установленные ограничения. Здоровая школьная атмосфера поможет ребёнку быстрее адаптироваться к школе. Когда школа и семья работают вместе, детские школьные успехи гарантированы! Фото - stux 25 способов узнать у ребенка, как дела в школе, не спрашивая «Ну как дела в школе?» читайте здесь

Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Польза и список продуктов

Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Польза и список продуктов. Питание ребенка. Рацион питания. Жиры. Нутриенты
Мудрая природа создала все самое ценное для нас, включая источники жиров, наша же с вами задача - делать правильные выводы, ценить свое здоровье и любить свое тело. Что такое жир? Если ответить кратко, то это нерастворимое в воде маслянистое вещество, содержащееся в животных и растительных тканях. По своему строению молекула жира – это эфир глицерина и различные жирные кислоты. Жирные кислоты условно подразделяют на насыщенные и ненасыщенные. Условно, потому что набор жирных кислот в веществах всегда очень разнообразный. В отдельном цельном продукте, присутствуют почти все виды жирных кислот. Именно поэтому все жиры принято разделять на группы в зависимости от того, какой из видов жирных кислот преобладает в их составе. Почему жиры так важны для организма? Жиры служат источником энергии (1 г жира - 9 ккал энергии), являются компонентами всех клеточных мембран, участвуют в синтезе ряда гормонов, предохраняют организм от переохлаждения, защищают внутренние органы от механических повреждений, придают эластичность кожным покровам, увлажняют кожу, препятствуя преждевременному старению. А еще жиры являются растворителями для многих соединений, таких как витамины  A, D, E, K (жирорастворимые вещества). Поэтому исключая из рациона жиры с целью похудения, помните о том, как много всего организм может недополучить. Сбалансированное питание с дефицитом в 10-15% от общей калорийности рациона на день и соблюдение норм бжу, позволит прийти к стройности без ущерба для организма. Кроме того, жиры улучшают вкус пищи и продлевают ощущение сытости. Жирная пища дольше находится в желудке, замедляя процесс пищеварение и “дает” сигнал мозгу о том, что желудок полон, контролируя уровень голода. Ненасыщенные жирные кислоты. Бывают мононенасыщенными и полиненасыщенными. Они запускают метаболический процесс, который способствует потере веса (повышение энергетических затрат на переваривание пищи, стимулирование липолиза). К ненасыщенным жирным кислотам относятся: - оливки и оливковое масло (омега-9) - рапсовое масло (омега-3, омега-6) - лен и льняное масло (омега-3, омега-6, омега-9) - рыжиковое масло (омега-3) - горчичное масло (омега-3) - абрикосовое масло (омега-9) - семена и масло конопли (омега-3) - тыквенные семечки (омега-9, омега-6) - семечки подсолнечника (омега-9, омега-6) - грецкие орехи (омега-3, омега-6) - фундук (омега-9, омега-6) - кедровый орех (омега-6, омега-3) - кешью (омега-6, омега-3, омега-9) - миндаль (омега-6, омега-9) - пекан (омега-9) - авокадо (омега-6, омега-3) - кокос (омега-3, омега-6) - семена чиа (омега-3, омега-6) - кунжут (омега-9, омега-6) - утиный жир (омега-9) - гусиный жир (омега-9) - рыба и рыбий жир (омега-3, омега-6) - морские обитатели (омега-3, омега-6) Как правило, такие жиры используются организмом сразу после всасывания. А также способствуют снижению гликемии (содержанию глюкозы в крови). Кроме того, они стимулируют липолиз, (расщепление и сжигание жировых отложений), способствуя тем самым похудению. К мононенасыщенным жирам относятся омега-9. Организм использует их, как правило, сразу же после всасывания, не откладывая в жировое депо. Польза жиров класса омега-9: способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, нормализации обмена веществ, снижению уровня сахара в крови, улучшают память, защищают кожу и слизистые, имеют выраженное противовоспалительное действие и благоприятно влияют на иммунную систему в целом.   К полиненасыщенным жирам относят омега-6 и омега-3. Польза жиров класса омега-3: способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы, снижению уровня сахара в крови, повышают энергозатраты организма на переваривание пищи, что позволяет держать тело в форме и не набирать вес. Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты часто называют «существенными» жирными кислотами. Такое название они получили из-за существенной роли в нормальном росте детей. Небольшое количество омега-3 в диете (~1 % от общего количества калорий) поддерживает нормальный рост ребенка. Польза омега-6: также, как и омега-3 поддерживают нормальный рост ребенка, обеспечивают красоту и здоровье волос, ногтей и кожи, регулярность женского цикла, улучшают работу печени. Если в вашем ежедневном рационе питания присутствует около 8 г полиненасыщенных жирных кислот Омега-6, то значит все в порядке. Превышение нормы, как и дефицит, чреваты последствиями.   Насыщенные жирные кислоты. Выделяют насыщенные триглицериды короткой цепи, средней цепи (ТСЦ или СЦТ), длинной и очень длинной цепи. Насыщенные длинноцепочечные жирные кислоты труднее сжигаются организмом, чем коротко- и среднецепочечные насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты и имеют тенденцию преобразовываться в жировые запасы. Тогда как полиненасыщенные жирные кислоты (например, Омега-3), никогда не превращаются в жировые запасы. Коротко-цепные жирные кислоты всасываются намного легче и быстрее в кровь через капилляры желудочно-кишечного тракта. Основные источники коротко-цепных насыщенных ж.к. — продукты из молока животных. Средне-цепные жирные кислоты также, как и коротко-цепочечные всасываются намного легче и быстрее (напрямую в кровь) и не откладываются про запас. Одним из источников является кокос. Существуют исследования, которые утверждают, что жиры из кокосов влияют на увеличение скорости метаболизма, способствуя потере жира. Кокосовое масло также считается лучшим вариантом для жарки и выпечки (из-за воздействия высоких температур). Длинно-цепные жирные кислоты находятся в продуктах животного происхождения, а также в сливочном, пальмовом и какао маслах. Такие жиры имеют склонность откладываться в жировые запасы. И как следствие, избыток таких жиров в рационе вредит фигуре. Список: - сливочное масло, - говяжий жир, - курдючный жир, - бараний жир, - сало, - пальмовое масло В переизбытке склонны откладываться в жировые запасы, а не сразу сжигаться в процессе метаболизма Трансжиры: - маргарин - пальмовое масло Трансжиры - это растительные жиры, которые для организма “выглядят”, как животные, и организм употребляет их не по назначению. Трансжиры в малых количествах присутствуют в натуральных мясных и молочных продуктах, а также в подвергнутых высоким температурам растительных маслах. Имеют тенденцию откладываться в жировые запасы. Они могут годами накапливаться в нашем организме и служат причиной для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака и других болезней. Поэтому организации здравоохранения рекомендуют отказываться от потребления трансжиров. Хотим обратить ваше внимание на то, что жиры лучше употреблять из цельных продуктов (семян, орехов, кокоса, рыбы и т.д.), а не из капсул и бутылок. Выдавленные (отжатые) из цельных продуктов полиненасыщенные жирные кислоты имеют очень неустойчивую структуру: их длинные цепочки очень хрупкие и нестабильные по отношению к кислороду, солнечному свету и температуре воздуха. Как следствие, масла прогоркают. А если купить продукт не правильно храненный (при высокой температуре) в прозрачной бутылке (действие солнечного света) то и вовсе пользы от масла не получим. Ненасыщенные масла в приготовленных продуктах (например, салат) прогоркают уже за несколько часов, даже если они хранились в холодильнике. Масла с мононенасыщенными жирными кислотами меньше склонны к прогорканию, чем полиненасыщенные, поэтому самым безопасным считается оливковое масло. Но стоит помнить, что все масла, в которых преобладают мононенасыщенные жирные кислоты, также имеют в своем составе и подверженные быстрому прогорканию полиненасыщенные жирные кислоты. Дефицит жиров в организме ведет к нарушениям работы клеток, жирной печени, заболеваниям мочеполовой сферы, гормональным сбоям и бесплодию. Рекомендованная суточная норма потребления жира: 1 г на 1 кг веса. Сейчас работа маркетинговых компаний на высшем уровне, реклама рассказывает о пользе различных масел и крепком здоровье, но не говорит о том, что полезные свойства присущи маслам в цельном продукте, а не в выжатом. Любое масло, каким бы качественным способом оно бы получено не было, продукт хоть и минимальной, но обработки. Старайтесь включать в рацион питания ребенка и взрослых цельные продукты с естественной жирностью: авокадо, кокос, сырые орехи и семена, куриные и перепелиные яйца, молочная продукция из цельного молока деревенского происхождения (если вы ее любите), мясо животных свободного выпаса, дикой рыбы и морепродуктов (не фермерского разведения). Важно, чтобы те масла, которые мы применяем в своем рационе питания, были качественными, несли максимум пользы и минимум вреда для здоровья. Растительные масла лучше выбирать холодного отжима. Любая рафинация и гидрогенизация лишают масло полезных свойств и делает его потенциально опасным для здоровья. Не забывайте, польза и вред абсолютно любого продукта – понятия относительные.  Лекарство от яда отличает мера! Фото - rawpixel

"Когда ты станешь большим" - шикарная песня отца трогает сердца

Когда ты станешь большим. Песня отца. Родители и дети. Позитив
Шикарная песня Дениса Клявера "Когда ты станешь большим" взорвала интернет. Трогательные слова, поддержка и бесконечная вера в детей, несбывшиеся мечты и вечные надежды… Кроме того, в клипе вы увидите рекордный состав звездных отцов вместе со своими детьми. Послушайте песню и обнимите своего ребенка! Со слов Дениса: «Когда ты станешь большим - не просто песня. Это отцовский наказ от самого сердца»      

В каких продуктах содержатся белки

В каких продуктах содержатся белки. Нутриенты. Здоровое питание. Нормы БЖУ. Диета
Белки важная часть рациона питания человека, из них строятся мышцы, клеточные мембраны, гормоны и ферменты. Белки (протеины) — это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. Белки-ферменты катализируют протекание биохимических реакций в организме и играют важную роль в обмене веществ. Также белки выполняют структурную или механическую функцию, поддерживая форму клеток, участвуют в иммунном ответе и в клеточном цикле. Именно поэтому недооценивать белки не стоит! Организм человека может синтезировать не все аминокислоты, поэтому незаменимые аминокислоты ему должны приходить с белковой пищей. В процессе пищеварения ферменты разрушают белки до аминокислот, которые используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии. Все нормы потребления белка человеком достаточно условны, так как в них не учитывается тот факт, что микрофлора толстого кишечника также синтезирует аминокислоты. Белки животного происхождения Продукты  г на 100 г продукта Мясо   Говядина 18 - 20 Баранина 15 - 19 Свинина 11 - 14 Телятина 19,7 Конина 19,5 Кролик 21,1 Птица и яйца   Куры 16 - 20 Куропатка 18 Гусь 15,2 Индейка 19,5 Утка 15,8 Яйцо перепелиное 11,9 Яйцо куриное 12,7 Рыба, морепродукты   Горбуша 21 Сельдь 19 Налим 18,8 Ставрида 18,5 Скумбрия 18 Окунь морской 18,3 Карась, щука, окунь речной 17,7 Лещ 17,1 Хек 16,7 Навага 16,1 Камбала 16,1 Карп 16 Треска 16 Минтай 15,9 Мойва 13,4 Семга 21,6 Форель 19,2 Дорада 18 Сибас 18 Тунец 23 Щука 21,3 Кальмар 18 Креветки 18 Краб 16 Раки 20,3 Икра 28 - 31 Печень трески 4,2 Молочные продукты   Молоко коровье 2,8 - 4,3 Молоко сгущеное (с сахаром) 7,2 Молоко сухое 25,6 Кефир 28,3 Простокваша 2,8 Ряженка 3 Йогурт 5 Сметана 2,8 Сливки 2,8 - 3 Творог 14 - 18 Сырки и творожные  массы 7,1 Твердый сыр 24 - 26 Брынза 17,9 Масло сливочное 0,6 Мороженое 3,3 Белки растительного происхождения и грибов Продукты г на 100 г продукта Бобовые, орехи,семечки   Соя 34,9 Чечевица 24,8 Горох 23 Фасоль 22,3 Семечки тыквы 30,2 Арахис 26,3 Семечки подсолнечника 20,8 Миндаль 18,6 Кешью 18,2 Фисташки 20,3 Фундук 16,1 Бразильский орех 14,3 Грецкий орех 13,6 Крупы   Овсяная крупа 11,9 Гречневая крупа 12,6 Пшено 12,1 Перловая крупа 10,4 Ячменная крупа 9,5 Ячневая крупа 9,3 Кукурузная крупа 8,3 Рисовая крупа 7 Овощи, грибы, сухофрукты   Картофель 2 Свекла 1,6 Капуста брюссельская 4,8 Капуста цветная 2,5 Капуста белокачанная 1,8 Чеснок 6,5 Шпинат 2,9 Редька 1,9 Репа 1,5 Морковь 1,4 Сладкий перец 1,3 Баклажаны 1,2 Курага 5,3 Финики 2,5 Грибы 3,7 За один прием пищи наш организм способен усвоить не более 30 г белка. И степень усвоения различных белков тоже разная. Она зависит от того, какое происхождение у белка - животный или растительный, какой способ обработки и общее состояние организма. Животные белки усваиваются примерно на 70-90%, тогда как растительные — на 40-70%. Поэтому белок лучше принимать небольшими порциями на протяжении дня. Конечным продуктом распада белка есть аммиак. Он является ядом для организма и нейтрализуется в печени, поэтому употреблять белок в большом количестве не стоит. Рекомендованная суточная норма потребления белка: 1 г белка на 1 кг веса. Фото  - geralt

Рекомендации по здоровому питанию от нутрициолога

Здоровое питание. Рацион питания. Диета. Нутриенты. Здоровый образ жизни
Потребление необходимых организму нутриентов, баланс между полученной и затраченной энергией и режим питания по мнению нутрициологов ведут к стройности, удержанию веса и эффективному набору массы тела. Такие темы, как рацион питания, правильное питание, здоровое питание в большом городе, похудение и нарушения пищевого поведения популярны не только среди женщин, но и среди большого количества мужчин и детей. Анорексия, булимия, орторексия (сравнительно новое слово, обозначающее болезненную тягу к здоровому питанию) и другие расстройства пищевого поведения требуют работы со специалистом. Мы за здоровое отношение к себе, уважение к своему телу и адекватную самооценку. И предлагаем рассмотреть, как стать стройнее и построить здоровые отношения с едой и телом. Важно слушать свой организм, питаться правильно, придерживаясь режима, и вести активный образ жизни. Вместо лифта - ступеньки (если вы без сумок), вместо автобуса - пройтись до работы (если позволяет расстояние) или метро, вместо вечернего пива - прогулка по парку и т.д. Заниматься активно спортом или нет - это ваше право, но пару раз отжаться, минуту постоять в планке и сделать 30 приседаний пойдет вам только на пользу.   Для начала обозначим, что такое здоровье - состояние организма, при котором он и все его органы способны полностью выполнять свои функции (отсутствие болезни). У здоровья есть не только физиологическая составляющая, но и психологическая. Поэтому иногда переедание, “зажоры”, тяга к сладкому, жирному или соленому, это не потребности организма, а желание заесть стресс, “глотнуть” обиду, подавить агрессию,  неумение отстаивать свои границы и пр. В следующей статье о питании мы рассмотрим психологические причины расстройства пищевого поведения. В этой статье речь пойдет о продуктах питания, нормах и нутриентах. Нутриенты - это химические элементы, необходимые организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Чтобы раскрыть свой генетический потенциал, важно не мешать организму избытком еды и пищей, которая отвлекает (вызывает тяжесть в желудке, сонливость, упадок сил, спазмы и мигрени). Тогда и жизнь будет в радость, появится больше энергии, сил для реализации желаний, красивое и здоровое тело. Всем известно, что приятно есть еду, которая не попадает в категорию “полезная”, а ту что содержит больше жира, сахара, соли, усилителей вкуса и ароматизаторов. Но это работает только пока мы ее жуем, как только начинается процесс пищеварение, приходит чувство усталости, эмоциональная нестабильность, задержка воды, а потом и грязная дряблая кожа. Почему тогда мозг “награждает” нас приятными ощущениями при поглощении жирной, соленой и сладкой еды? Потому что эволюционно это нам давало преимущество. В природе жирная и сладкая пища имеет сезонный характер и богата калориями, которые нужно запасать, чтобы пережить время до следующего урожая, в промежутке питаясь корнеплодами и корешками. Сейчас человеку доступна еда 24/7 и в запасах нет необходимости. Но организм эволюционирует за огромное количество времени, поэтому отрезок времени вседозволенности в продуктах для него ничтожно мал. Мы получаем в благодарность эндорфины за сахар и жир. Наша задача - научиться правильно употреблять продукты, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами, радоваться жизни и быть физически активными, чтобы сохранить здоровье и продлить молодость. Если человек ранее употреблял в еду очень много продуктов из фаст-фуда, то он становится зависимым от этого. Вкус оригинальной еды (помидоры, огурцы, яблоки, гречка...) кажутся более пресными, и скорее даже не вкусными. Особенно быстро к этому привыкают дети: попробуйте накормить ребенка гречневой кашей с куриной котлетой после гамбургера. Еда кажется менее привлекательной и не такой вкусной. Но это только вопрос времени: меньше специй и больше натуральной еды и вкусовые рецепторы начинают более четко реагировать на вкусы, и домашняя еда снова становится привлекательной и вкусной. Как получать удовольствие от обычной еды, а не от круассанов на завтрак, бургеров на обед и кексов на ужин? Начнем со стереотипов.  - Он не приносит тебе в постель на завтрак круассан с апельсиновым соком? А как же романтика? Романтичным есть сам факт того, что вам принесли в постель! А что именно там будет: зеленый чай, фрукты, творожная запеканка или что-то еще -  особого значения не имеет.  Или дети. - Тимофею родители с собой конфеты шоколадные дают,  Маше зефир с булочками, а ты мне яблоко и тосты с урбечем. Объясните ребенку, что не вся еда одинаково полезна. И готовьте еду не только вкусно, но и оригинально оформляйте, дети это очень любят. Основное и самое важное: любовь - это чувство, его выражаем, заботу - проявляем, внимание - дарим! Почему нет вредной еды? Потому что любим и желаем лучшего! Любовь к себе и близким - это не тонны еды и красивые упаковки, про любовь - это про уважение, включая самоуважение, умение слушать себя, про личные границы, свое я (где заканчивается “Я” и начинается “Ты”). А вот про жалость к себе или к другим - это не про любовь! Помним об этом! О чем мы говорим, имея в виду “здоровое питание”: - потребление всех необходимых организму макро и микроэлементов - баланс между полученной и затраченной энергией (калории) - режим питания. Потребление всех необходимых организму макро и микроэлементов. Это белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины и минералы. Белки обязательно должны быть в рационе, но их не стоит употреблять больше меры. Распадаются белки до аминокислот и используются для построения клеточных мембран, гормонов, ферментов, ДНК и РНК. Конечным продуктом распада есть аммиак (является ядом для организма и нейтрализуется в печени). Рекомендованная суточная норма потребления белка: 1 г белка на 1 кг веса. Например, для человека с весом 70 кг достаточно 70 г белка в сутки. При большом весе расчет необходимо делать на желаемый вес. К примеру, если вес человека 150 кг, а желаемый 65, то необходимо употреблять 65 г белка в день. В каких продуктах содержится белок растительного и животного происхождения смотрите здесь. Те, кто хотят подсушиться, как правило это спортсмены, придерживаются белковой диеты, но она вредит организму, поэтому должна проводится под присмотром профессионала и быть кратковременной. Жиры. Полностью из диеты жиры исключать нельзя, иначе это приведет к сухости кожи, ломкости ногтей, гормональным изменениям, для женщин - сбоям в цикле либо вовсе отсутствию менструации. Жиры подразделяются на насыщенные, ненасыщенные жирные кислоты и трансжиры (разновидность ненасыщенных жиров, находящихся в транс-конфигурации, т. е. по разные стороны двойной связи «углерод-углерод»). Трансжир - это растительный жир, который для организма “выглядит”, как животный, и организм употребляет его с одной функцией, которая не может быть выполнена. Трансжиры в малых количествах присутствуют в натуральных мясных и молочных продуктах, а также в подвергнутых высоким температурам растительных маслах. Потребление трансжиров сверх допустимой нормы связано с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, повышению холестерина, поэтому организации здравоохранения рекомендуют отказываться от потребления трансжиров. Трансжиры находятся в большом количестве в маргарине и других кулинарных маслах. Ненасыщенные жирные кислоты - жидкие при комнатной температуре (все растительные масла и рыбий жир). Насыщенные жирные кислоты - твердые при комнатной температуре (сливочное масло, сало). В 1 г жира 9 ккал. Список полезных жиров ищите здесь. Углеводы. Простые (быстрые) и сложные (медленные). Попадая в организм, углеводы вызывают подъем энергии. Что такое быстрые углеводы? Это углеводы, состоящие из минимального количества структурных элементов (одна или две молекулы, а не множество, как у сложных углеводов) и усваиваемые организмом максимально быстро. Практически всегда простые углеводы обладают выраженным сладким вкусом и хорошо растворимы в воде. Быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и дают больше энергии, чем организму нужно. Лишняя, не использованная организмом, энергия отправляется в жировое депо. Если норма калорийности человека 1500 ккал в день, и 1500 ккал пришли из быстрых углеводов (булки, конфет и печенья), то будет происходить набор веса из-за жировой ткани и удержания воды. Резкие скачки инсулина в крови приводят к частому желанию есть, и как следствие, к перееданию и увеличению веса. Сладкие фрукты исключать не стоит, в них находятся витамины и минералы, необходимые организму. Медленные углеводы: крупы, цельнозерновая мука, овощи, ягоды, несладкие фрукты. Сложные углеводы медленно распадаются до глюкозы и дают энергию человеку на протяжении дня (без резких скачков). Баланс между полученной и затраченной энергией. Если просто, то это соотношение той энергии, которую вы съели (калории из еды), и энергии, которую сожгли (базовый метаболизм + физическая активность). Базовый метаболизм - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания нормальной жизнедеятельности. Это основной обмен веществ, который обеспечивает бесперебойную работу органов и терморегуляцию, когда мы спим, бодрствуем, двигаемся и т.д. Недостаточность калорий для обеспечения метаболизма будет вызывать слабость, раздражительность, сонливость.Также энергия сжигается в период физической активности: ходьба, кардионагрузки, фитнес… Как рассчитать свою калорийность? Желательно вести дневник питания. В нем записывать все, что вы съели и как вы при этом себя чувствовали. Это поможет исключить продукты, от которых вам не очень хорошо (вздутие, отечность, тяжесть в желудке...) Если вы хотите похудеть, не рекомендуется резкое снижение веса, так как существенный дефицит калорий организм воспринимает как стресс и будет пытаться вернуть потерянное любой ценой (часто цифрой в плюс). Это называют эффектом “Йо-йо”.   Режим питания. Желательно кушать в одно и то же время. Пищеварительная система очень сложная система, поэтому формирование привычки питания приблизительно в одно время, помогает организму проще справиться со своей задачей. К примеру, завтрак с 8 до 10, обед с 12 до 14 и ужин с 5 до 7. Организм, который привык получать еду в определенные временные рамки, к следующему приему пищи (внутренние часы) начинает подготавливать себя выделением слюны, желудочных соков и т.д. За 15 минут до еды желательно употреблять 1 стакан воды (комнатной температуры, а лучше даже теплой). Частота питания - от 4 до 6 приемов пищи в день с интервалом в 2 - 4 часа. Ощущение голода должно быть легким. Последний прием пищи за 3 - 4 часа до сна. Рацион питания. Многие любят кофе натощак - лучше этого не делать, а выпить его через 15-20 минут после завтрака.  Это менее пагубно скажется на гормонах и слизистой желудка. Любой рацион начинается с расчета калорийности. Формула Хариса Бенедикта для расчета нормы калорийности БО (1 вариант) = 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) - (4,7 * возраст) * 1,2 + 10% от полученной цифры на переваривание пищи Эта формула для тех, кто не занимается спортом, но ведет активный образ жизни: много двигается, много ходит БО  (2 вариант)  = 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) - (4,7 * возраст) * 1,375 + 10% от полученной цифры на переваривание пищи Эта формула для тех, кто занимается спортом 2- 3 раза в неделю К примеру, ваш вес 60 кг, рост 170 см и возраст 30 лет и вы не занимаетесь спортом. Получаем: 655 + (9,6 * 60) + (1,8 * 170) - (4,7 * 30) *1,2 + 167,52 = 1842,72 ккал​ Где: 9,6 * 60 = 576; 1,8 * 170 = 306; 4,7 * 30 = 141 Этот коридор калорийности служит для поддержания веса. Итого, чтобы удерживать вес в норме, стоит питаться на 1842 ккал в день, соответственно, чтобы набрать нужно больше ккал, чтобы снизить - меньше. Рацион правильного питания на неделю может отличаться разнообразием продуктов, но основного расчета по калорийности необходимо придерживаться для стабильного поддержания веса. Набор массы тела включает в себя силовой тренинг (прогрессирующие нагрузки), распределение по процентам нутриентов (белки, жиры, углеводы) 25/25/50. Каждый прием пищи должен содержать белки и углеводы. Для построения мышц нужен не только белок, но и углеводы. На ужин не нужно есть простые углеводы. Завтрак 15% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, жиры и клетчатку, быстрые/медленные углеводы 2 Завтрак 15% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, быстрые/медленные углеводы Обед 35% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, жиры, клетчатку, быстрые/медленные углеводы Полдник 10% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки и медленные углеводы Ужин 25% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, медленные углеводы, клетчатку Правильный рацион питания при похудении (рацион на снижение массы тела за счет жировой ткани). Дефицит калорий должен быть легким - 10-15% от суточной нормы. Тренинг 2-3 раза в неделю: силовые тренировки + кардио. Распределение белки, жиры, углеводы 25/35/40 Завтрак 25% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, жиры и медленные углеводы 2 Завтрак 17% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, медленные углеводы Обед 35% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, клетчатку, медленные углеводы Полдник 12% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки, жиры, медленные углеводы Ужин 10% от суточной нормы калорийности, должен включать в себя белки и овощи. Легких углеводов в рационе быть не должно. Уже через 2 недели результат будет заметен (у кого-то раньше). Пищу лучше употреблять в теплом виде и отдавать предпочтение сезонным продуктам. Рацион питания ребенка лучше согласовывать с диетологом и педиатром, и обязательно включать овощи, злаки, фрукты, ягоды, белки животного и растительного происхождения, рыбу, омега 3, растительные и сливочные масла. А с целью похудения лучше ограничивать простые углеводы. Если, условно, у взрослого за минуту проходит в организме тысячи химических реакций, то у ребенка в разы больше. У них активный метаболизм, усиленный рост и развитие, поэтому к организму ребенка стоит быть особенно внимательным. Овощи содержат большое количество клетчатки, поэтому их обязательно необходимо включить в рацион питания ребенка. Клетчатка - это пищевые волокна не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.  И помните, что в здоровом питании важная составляющая - осознанность. А осознанность - это ответственность, не омраченная чувством вины. Поэтому если вы иногда позволяете себе еду, которая и “рядом не стояла” с категорией “полезная” или съедая сверх нормы любимого блюда, это вовсе не значит, что себя нужно ругать и стрессовать по этому поводу. Никто не идеален, принимайте и любите себя, но продолжайте работать над собой и держать себя в форме. В Пифагорейских Золотых стихах говорится: “Меру важно во всём соблюдать — в еде и напитках, и в упражнениях для тела, и мера есть то, что не в тягость.

Поддерживающие послания ребенку и взрослому

Поддерживающие послания ребенку и взрослому. Детская психология. Психология. Развитие ребенка
Родители и другие авторитетные взрослые оказывают ключевое влияние на развитие ребенка и восприятие им мира. Мы не можем изменить мир и изолировать ребенка, но мы можем начать с себя и помочь ребенку вырасти эмоционально стабильным и психологически здоровым. Если вы тот самый осознанный родитель, который оказывает ребенку поддержку и следит за словами, что адресует ребенку, то все же есть еще папа, бабушки, дедушки, воспитатели в саду, учителя и другие взрослые, желающие вмешаться в процесс воспитания ребенка, которые вполне вероятно этого не делают. В вакууме растить ребенка не выйдет, это факт. Некоторые взрослые совсем не заморачиваются по поводу слова, выпущенного по отношению к ребенку: “Хватит ныть, мальчики не плачут”, “у тебя руки не из того места растут”, “даже не пробуй, у тебя не получится”, “ты постоянно мне мешаешь, уйди”, “у меня нет на тебя времени” и пр. Для них подобные выражения вариант нормы. В дальнейшем родительское (авторитетного взрослого) послание становится внутренним убеждением ребенка. Не стоит обижаться на свекровь, маму или папу, если их послания имеют отношение к вышеперечисленным, их так же воспитывали родители, говорили бабушки и дедушки, это было другое время и другая реальность. Но мы уже обладает знаниями и возможностями, можем способствовать становлению здоровой атмосфере вокруг ребенка и его гармоничному развитию. И постольку влияние третьих лиц на ребенка полностью  исключить мы не можем, но можем сделать все, что зависит от нас! Для тех, кто с детства общается с ребенком осознанно и с поддерживающими посланиями - продолжаем в том же духе! Для тех, кто меняет свою форму общения и только нарабатывает необходимые навыки, стоит знать, что важна здесь именно систематичность! Если сегодня вы говорите ребенку: «ты можешь это делать», а завтра: «ты что творишь! А ну прекрати немедленно» – это порождает фрустрацию (желания не соответствуют возможностям) и непонимание «правил игры». Придерживайтесь выбранной позиции ежедневно! Поддерживающие послания: Становление (до рождения): Для меня праздник, что ты живешь. Твои потребности и безопасность важны для меня. Мы с тобой связаны, и при этом ты — целостное существо. Ты можешь принимать здоровые решения, накапливая опыт. Ты можешь родиться, когда будешь готов(а). Твоя жизнь принадлежит тебе. Я люблю тебя таким(ой), как ты есть.   Бытие (от рождения до 6 месяцев): Я рад(а) тому, что ты есть. Ты часть этого мира. Твои потребности важны для меня. Я рад(а), что ты — это ты. Ты можешь расти в своем собственном темпе. Ты можешь чувствовать всеми своими чувствами. Я люблю тебя и охотно забочусь о тебе.   Действие (6-18 месяцев): Ты можешь изучать мир и экспериментировать, я буду поддерживать и защищать тебя. Ты можешь исследовать мир с помощью всех своих чувств. Ты можешь делать что-либо столько раз, сколько тебе это необходимо. Ты можешь знать то, что ты знаешь. Ты можешь интересоваться всем. Мне нравится видеть, как ты начинаешь новое дело, растешь и учишься. Я люблю тебя, когда ты активен(вна) и когда ты спокоен(йна).   Мышление (1,5-3 года): Я рад (рада), что ты начинаешь думать самостоятельно.​ Когда ты сердишься — это нормально, и я не дам тебе нанести вред себе самому или другим. Ты можешь говорить «нет» и испытывать границы столько, сколько тебе понадобится. Ты можешь учиться думать о себе, и я буду думать о себе. Ты можешь думать и чувствовать в одно и то же время. Ты можешь понимать, что тебе необходимо, и просить о помощи. Ты можешь отделяться от меня, и я буду продолжать любить тебя.   Идентичность и сила (от 3 до 6 лет): Ты можешь изучать самого себя и открывать, кто есть другие люди. Ты можешь быть сильным и в то же время просить помощи. + ты можешь просить помощи, когда чувствуешь, что она нужна тебе. Ты можешь принять предложенную помощь, ты можешь от нее отказаться. Ты можешь попробовать себя в различных ролях и способах стать сильным. Ты можешь понять результаты своего поведения. Я считаю нормальными все твои чувства. Ты можешь понять, что притворное, а что настоящее. Я люблю тебя таким, какой ты есть.   Структура (6-12 лет): Ты можешь подумать, прежде чем сказать «да» или «нет», и учиться на своих ошибках. Ты можешь доверять своей интуиции, решая, что делать. Ты можешь найти способ действий, подходящий именно для тебя. Ты можешь усвоить правила, которые помогут тебе жить среди других людей. Ты можешь научиться, когда и как возражать. Ты можешь думать о себе и получать помощь вместо того, чтобы быть несчастным. Я люблю тебя даже когда мы разные, мне нравится расти вместе с тобой.   Идентичность, сексуальность, отделение (12-18 лет): Ты знаешь, кто ты есть, и учишься независимости, практикуешься в этом навыке. Ты можешь понять разницу между сексом и заботой о другом и быть ответственным за свои нужды и поведение. Ты можешь развивать свои интересы, отношения и мотивы. Ты можешь научиться использовать старые навыки новыми способами. Ты можешь вырасти в мужчину или в женщину и всё же иногда быть зависимым. Я хотел(а) бы знать, каким ты будешь, когда вырастешь. Моя любовь всегда с тобой. Я верю, что ты можешь просить моей поддержки.   Взаимозависимость (взрослые): Твои потребности важны. Ты можешь быть уникальным сам и чтить уникальность других. Ты можешь быть независимым и взаимозависимым. С годами ты можешь расширять свои обязательства по отношению к собственному развитию, своей семье, своим друзьям и всему человечеству. Ты можешь создать и расширить свои обязательства по отношению к своим ценностям и мотивам, твоим ролям и твоим задачам. Ты можешь быть ответственным за свой вклад в каждое из твоих обязательств. Ты можешь быть творческим, компетентным, продуктивным и радостным. Ты можешь доверять своей внутренней мудрости. Ты можешь говорить «здравствуй» и «прощай» людям, ролям, мечтам и решениям.​ Твоя любовь становится более зрелой и широкой. Ты достоин любви в любом возрасте.   К смерти: Ты можешь расти всю свою жизнь. Ты можешь рассматривать процесс умирания как естественный переход. Ты можешь приготовиться к уходу и умереть, когда будешь готов. Ты можешь радоваться тому хорошему, что получил от жизни и тому, что дал другим. Ты заслуживаешь поддержки, в которой нуждаешься. Ты можешь поделиться своим опытом так, как считаешь нужным. Ты достоин любви именно такой, какой ты есть​⠀ Эти же послания можно и нужно транслировать самому себе, супругу(ге) и близким людям. Мир полон ресурсов, берите свое! Фото - DikaRukmana

25 замечательных книг для детей дошкольного возраста

Лучшие книги для детей дошкольного возраста. Дети. Развитие ребенка. Воспитание
Список детских книг, которые стоит прочесть своему ребенку.  Здесь собрана мировая детская литература, в которой сказки и повести полны поучающих историй, интересных и захватывающий приключений, противостояний добра и зла, смеха и слез,  радости и неудач, дружбы и преданности. Некоторые родители смотрят на сказки критически, так как в них паук хочет убить муху, кролика запекают в пироге, зайчику переезжают ножки, бабушку съедают и т.д.  Но помните, что сказки писали люди в разные времена, порою весьма далекие, когда были другие нормы и другие правила, где была другая реальность. Каждое произведение заслуживает внимание, а вот как вы будете подавать информацию ребенку - прочтете в оригинале, пропустите часть или перефразируете, это поистенне ваше право! 1. Сказка три поросенка. С. Михалков Сергей Михалков перевел с английского языка сказку Три поросенка, которая стала одной из любимых среди детей. Ну кто не напевал в детстве эти чудесные строки: “нам не страшен серый волк, серый волк, серый волк...". Три поросенка - три брата, строят каждый свой дом, сталкиваются с трудностями и в итоге спасаются от волка и живут дружно. 2. Сказки К.Чуковского Нестареющая классика детской литературы. Мы с детства помним строки из сказок Доктора Айболита, Мухи Цокотухи, Мойдодыра, а эта знаменитая фраза: “У меня зазвонил телефон. - Кто говорит? - Слон.” А еще есть: Федорино горе, Тараканище, Бармалей, Краденое солнце, Чудо дерево и др. Стихи и сказки Корнея Чуковского стали любимцами миллионов читателей разных поколений. 3. Красная Шапочка. Братья Гримм Народная европейская сказка о маленькой девочке, повстречавшей волка. В оригинале основной посыл сказки был о взаимоотношении полов и девичьей чести и нравственности. Братья Гримм же изложили сказку в классическом стиле, которую мы знаем с детства: дровосеки, спасение бабушки и счастливый конец. Мораль сказки - предупреждение непослушным детям слушать маму. 4. Дюймовочка.Андерсен Х. Сказка о крошечной девочке - Дюймовочке, которая проходит через множество приключений. Она спасается от жабы и ее сына, благодаря доброму сердцу рыбок, хватких лап жука, живет с мышкой и сбегает из под венца занудного крота. У Дюймовочки доброе сердце, ведь она спасается сама и спасает умерающую ласточку. За отвагу и подвиги судьба дарит ей прекрасное место полное красивых цветов и замечательных эльфов, где девочка встречает свою любовь. 5. Гадкий утенок. Андерсен Х. Сказка датского писателя и поэта Ханса Кристиана Андерсена.  В сказке речь идет о маленьком утенке, который родился большим и  очень некрасивым по мнению жителей двора. Утенка невзлюбили за то, что он так ужасно выглядел и прозвали гадким. Ему довелось пройти через множество испытаний и чуть было не замерзнуть во льду. Однако с приходом весны, когда гадкий утенок подрос и превратился в прекрасного лебедя, он встретил свою настоящую семью, других таких же лебедей, как и он сам. 6. Винни-пух. Алан А. Милн. Б. Заходер. Книга о Винни-пухе была написан английским писателем Аланом Милном в 1926 году, затем пересказана Борисом Заходером в 1960-1970-х годах. Многие персонажи книги Милна получили свои имена от игрушек сына писателя - Кристофера Робина, то есть они существовали на самом деле: Винни Пух, Пятачок, ослик Иа, Кенга с Крошкой Ру в сумке и Тигра. Винни Пух наивный, добродушный, веселый и не очень умный медведь (в голове опилки), но очень любящий мед и сочинять стихи. Вместе со своими друзьями медвежонок сталкивается с приключениями и с оптимизмом, и даже долей комичности, преодолевает трудности. 7. Сказки от капризов. Столбова А. Сказки от капризов - это самое вкусное лекарство, которое поможет ребенку избавиться от вирусов непослушания и плохого поведения. В этой книге вы найдете “вспомогательные” сказки на все случаи жизни. Ребенок отказывается есть, ложиться спать, убирать игрушки, дерется, не хочет ходить в детский сад и т. д. - прочитайте ему одну из сказок, и вы увидите, как изменится его поведение. 8. Город добрых дел. Скарри Р. Одна из самых известных книг Ричарда Скарри. Из книги малыши всего мира узнают о том, что их родители делают на работе и как устроен мир взрослых. В книге есть истории о том, как проходит день фермера, доктора, пожарного и многих других. 9. Вежливый слон. Лунин В. и др. Сборник бесконечно добрых, остроумных, немного ироничных и удивительных стихов, сказок и историй. Они читаются с улыбкой на лице и теплым чувством внутри. В них слышится голос детства. Появившись в доме книга “Вежливый слон”, становится одной из любимейших у малыша. 10. Котенок по имени Гав. Г.Остер На чердаке жил рыжий котенок. Звали его Гав. Он был маленький, но не глупый. Взрослые коты и собаки учили его уму-разуму, но он все равно попадал вместе со своим другом щенком в разные передряги. 11. Цветик-семицветик. В.Катаев Главная героиня сказки — девочка Женя — неожиданно получает от незнакомой старушки волшебный цветок с семью разноцветными лепестками, который способен исполнять желания. Для этого нужно оторвать один из лепестков и произнести заклинание: Лети, лети, лепесток, Через запад, на восток, Через север, через юг, Возвращайся, сделав круг. Лишь коснёшься ты земли — Быть по-моему вели. Поначалу Женя распоряжается силой волшебного цветка необдуманно: просит баранки, склеить разбившуюся вазу и пр. Затем, когда у Жени остается последний лепесток, она решает не торопиться и сделать правильный выбор. Размышления героини о том, что лучше выбрать заканчиваются, когда она знакомится с сидящим неподалеку мальчиком Витей, у которого больные ноги. С помощью семицветика Женя избавляет Витю от недуга и обретает тем самым товарища для игр. 12. Медвежонок по имени Паддингтон. М.Бонд Книга о медвежонке Паддингтоне считается классикой детской литературы. В мире более 25 миллионов книг о медвежонке Паддингтоне, которые переведены на 31 язык. На Паддингтонском вокзале начинается история о маленьком медвежонке, приехавшем из Дремучего Перу. Он стоит и ждёт пока кто-нибудь обратит на него внимание. Так Мистер и миссис Браун проявившие интерес и внимание к необычному страннику,  принимают медвежонка в свою семью. Поскольку Паддингтон — воспитанный медвежонок, он старается быть полезным в доме. Однако его затеи часто оборачиваются проказами и шалостями. Там, где находится медвежонок Паддингтон, не бывает скучно. 13. Книги о Муми-троллях. Туве Янсонн Туве Янсонн финская писательница, которая написала серию книг о Муми-троллях и завоевала любовь и восхищение детей и взрослых. Книги написаны с юмором и оптимизмом. На ее сказках выросло не одно поколение, обучаясь дружбе, семейным ценностям, взаимопомощи и доброжелательности. Муми-тролли — фантастические существа, ведущие человеческий образ жизни. Их сказочная мечта — реализовать в повседневной жизни лучшие возможности, заложенные в человеке. Чудо обыкновенной жизни, которое они воспевают, может состояться лишь при одном условии: каждый имеет право быть самим собой, но никто не имеет права думать только о себе. 14. История Бабара. Брюнофф Жан Де Бабар веселый, наивный, добрый слоненок, его жизнь полна приключений. Чтобы спастись от охотника Барбар убегает из леса и попадает в огромный город. Там он начинает учиться и у него появляется друг... Жан де Брюнофф был художником. Однажды он услышал, как его жена рассказывала замечательную сказку о слоненке своим сыновьям, так и родился рассказ о слоненке Барбаре и его приключениях с прекрасными иллюстрациями, нарисованными художником. Книга вышла в печать и очень понравилась детям и их родителям. 15. Моя озорная сестра. Д. Эдвардс Истории Дороти Эдвардс о непослушной сестрёнке полюбились детям и взрослым по всему миру и уже стали классикой детской литературы. “Когда-то давным-давно я была маленькой, а моя сестрёнка — ещё меньше. Знаете, какая она была непослушная? Вот скажут ей: «Улыбнись, тебя снимают», а она, наоборот, насупится. Ну а если предложат мороженое, шоколадное печенье или тянучку, сразу, без уговоров, улыбнётся. Представьте себе эту милую, улыбающуюся девочку с мороженым в руке или с тянучкой за щекой. Просто прелесть, не правда ли? Но я вам расскажу несколько историй про мою сестрёнку, и вы узнаете, какой упрямицей и непоседой она могла быть…” 16. Самая плохая ведьма. Д. Мерфи Цикл книг о неуклюжей ученице академии ведьм Милдред Хаббл мисс Кэкл, которой все время не везет. Она из тех людей, с кем вечно случаются всякие неприятности: оказывается не в то время не в том месте, забывает завязать шнурки на ботинках, сварит не тот настой или неправильно произнесет заклинание. Как быть маленькой ведьмочке, которая боится темноты и летать? Она очень хочет все исправить, быть в числе лучших и прилагает усилия, чтобы учится. История о самой плохой ведьме принесла британской писательнице мировую известность и полюбилась детям и взрослым. 17. История Фердинанда. М.Лист В книге рассказывается история быка, который любит запах цветов, природу, обладает обаянием и добротой, он не готов к боям быков и всячески этому сопротивляется. Его жизнь полна трудностей, но он продолжает верить в лучшее и даже, когда находится посреди круга, не обращает внимания на провокации матадора, побуждающих к сражению. Любовь к цветам и красоте вокруг сильнее сущности быка. В конце 2017 г история Фердинанда была экранизирована и номинирована на лучший анимационный фильм на 90-й церемонии вручения наград. 18. Сказка о Питере Кролике. Беатрис Поттер Одна из бестселлеров мировой литературы. Серия сказок о весёлом кролике проказнике Питере, который носит человеческую одежду. Питер, его мать и его сёстры, живут в кроличьей норе, в которой имеется и кухня, и мебель. Юных читателей ждет море удовольствия и возможность заглянуть в волшебный мир животных, о которых Беатрис писала с любовью и доброжелательностью. Питеру придётся многое пережить среди садов и овощных грядок, но приключения, очевидно, того стоят.  19. Крокодил Гена и его друзья. Успенский Э. Детская сказочная повесть Эдуарда Успенского. Главные герои повести крокодил по имени Гена, странный необычный зверек - Чебурашка и пластмассовая кукла Галя. Их жизнь полна приключений. Крокодил Гена и его друзья строили Дом дружбы, воевали со старухой Шапокляк и туристами-браконьерами, служили в армии и в милиции, ловили рыбу в деревне… 20. Приключения Карандаша и Самоделкина: Правдивая сказка. Дружков Ю. В небольшом городе живут два волшебника: Карандаш (у него вместо носа волшебный карандаш), всё, что он нарисует своим носом тут же оживает и превращается из нарисованного в настоящее, и Самоделкин (железный человечек, у которого волшебные руки), он может за несколько секунд починить и отремонтировать всё, что угодно. Однажды Карандаш нарисовал и съел сто порций мороженого и у него заболело горло и поднялась высокая температура. В этот период Карандаш взял и нарисовал на стене дома двух разбойников. Пират Буль-Буль и шпион Дырка. Разбойники тут же ожили и выбежали в открытую дверь. Разбойники оказались очень жадными и злыми. Им нужно поймать Карандаша и заставить его рисовать всё, что они пожелают. Но у разбойников ничего не выходит, потому что Карандаша спасает его отважный друг Самоделкин. 21. Малыш и Карлсон. А.Линдгрен В городе Стокгольме в лучшем в мире домике на крыше живет лучший в мире Карлсон! В этом совершенно уверен его друг – Малыш, любимец и баловень всей семьи. Карлсон, толстяк и обжора, всегда весел, полон выдумок и фантазий, дружба с этим маленьким человечком с пропеллером совершенно меняет жизнь Малыша. Вы можете убедится в этом сами, прочитав повести знаменитой шведской писательницы Астрид Линдгрен. 22. Белоснежка и семь гномов. Братья Гримм Сказка “Белоснежка и семь гномов” рассказывает волшебную историю о бедной девушке, которую очень невзлюбила мачеха за красоту, и о семи добрых гномах, которые приютили девочку. Мачеха владела волшебным зеркалом и нередко выпытывала у него :"Зеркальце, зеркальце на стене, кто всех красивей во всей стране?", но зеркальце всегда отвечало ей, что Белоснежка несомненно прекраснее. Коварные планы ведьмы с красивым шнурком, ядовитым гребнем и отравленным яблочком, рассчитанные на гибель девочки, не сработали - прекрасный принц спас Белоснежку. 23. Снежная королева. Х.Андерсон Сказка “Снежная королева” завоевывает сердца и души маленьких читателей в течение почти двух столетий. Когда названный братец Герды, Кай, исчезает одним зимним днем, все взрослые смиряются с потерей, как с неизбежностью. Но чистое сердце Герды подсказывает девочке, что Кай не погиб, его можно спасти, и она отправляется в далекое и опасное путешествие, чтобы спасти Кая из плена Снежной королевы. 24. Приключения Незнайки и его друзей. Н.Носов На историях о Незнайке выросло ни одно поколение читателей. Маленькие человечки, в числе которых Незнайка, жили в Цветочном городе. Незнайка постоянно нарушал спокойствие жителей этого городка, доставляя им разные неприятности. Ему всё время приходили в голову идеи как что-нибудь сломать или кого-нибудь обидеть. За такое поведение с ним никто не хотел дружить. Но на самом деле Незнайка был добрым мальчиком, просто ему не хватало интересного занятия, которому он смог бы посвятить свое свободное время. И вот однажды одному маленькому человечку Знайке пришла идея создать воздушный шар и полететь на нём искать приключения. Конечно же, Незнайка не смог остаться в стороне и отправился навстречу неизведанному со своими новыми друзьями. 25. Золотой ключик, или Приключения Буратино. А.Толстой Повесть-сказка Алексея Николаевича Толстого, представляющая собой литературную обработку сказки Карло Коллоди «Приключения Пиноккио. История деревянной куклы». Герой сказки веселый деревянный мальчик Буратино стал любимцем миллионов читателей разных поколений. Буратино искренне старается помочь тем, кто нуждается в помощи, любит приключения, всегда весел, и несмотря на то, что он «чуть-чуть деревянный», обретает настоящих друзей и в конце концов приходит к своей мечте. Фото - zilaseger

Дети и деньги: как денежные привычки родителей влияют на отношение к деньгам у детей

Дети и деньги: как денежные привычки родителей влияют на отношение к деньгам у детей.
Общаясь с ребенком на тему денег, бюджета, потребностей и желаний, моделируя хорошие привычки управления капиталом с детства, вы закладываете в детях фундамент финансового успеха в будущем. Денежные привычки родителей (родительский пример). У каждого взрослого уже есть определенная модель поведения с деньгами, да и в рекламе нас постоянно убеждают, что нам срочно нужно купить тот или иной предмет или продукт, чтобы стать абсолютно счастливыми. Бюджет, потребности, желания, то как мы управляем своими деньгами оказывает влияние на отношение к деньгам у наших детей. Изучите свое отношение к деньгам. Помните, что дети учатся обращаться с деньгами, наблюдая за своими родителями. Если родители живут не по доходам, а часто одалживая деньги у знакомых и от кредита к кредиту, то ребенок с большой вероятностью не сможет грамотно распоряжаться своим бюджетом. Будьте хорошим примером. Объясните ребенку откуда берутся деньги. Как можно заработать деньги, сколько времени и сил нужно вложить. Некоторые родители, стараются избегать разговоров о деньгах и семейном бюджете с детьми, чтобы не выдавать семейные трудности или не желая, чтобы ребенок считал себя более ущербным, чем подруга Маша или друг Коля (семьи которых более состоятельные). Последние деньги пускаются на игрушки и гаджеты, крупные товары приобретаются в кредит, деньги на путешествия одалживаются у знакомых. Так вы моделируете у ребенка подобное поведение с деньгами, где доходы не соответствуют расходам. А это ведет, в свою  очередь, к постоянной жизни в долг.  Дети способны понять больше, чем нам - взрослым - кажется. Разговаривайте со своим ребенком, объясняйте, учите правильно обращаться с деньгами. Финансовая грамотность полезна для всех членов семьи. Обучение ребенка распоряжению деньгами. Дайте ребенку небольшую сумму денег, которую сможете выделить из бюджета, и пусть он сделает свой собственный выбор обращаясь с ними. Как только ваш ребенок поймет, что люди используют деньги, чтобы купить то, что они хотят, выдавайте ему небольшое еженедельное/раз в две недели/раз в месяц пособие. Поощряйте его заранее планировать свои покупки. Планировать бюджет и распоряжаться деньгами вначале для ребенка может показаться непростым заданием, захочется скупить все сладости и игрушки, но со временем придет понимание, что деньги лучше использовать грамотно, что можно планировать покупки и собирать деньги на более значимые и дорогостоящие вещи. Сегодня в мире все призывает нас к быстрому удовлетворению наших желаний, но дети должны освоить механизм накопления средств.  Главное, что должен усвоить ребенок - расходы не должны превышать доходы. Объясните детям, что такое краткосрочные и долгосрочные сбережения и в чем их отличие. Так потратив все деньги на шоколадки, сложнее будет накопить на новую интересную игрушку. Дети должны знать, какой ценой даются деньги, уметь их подсчитать, понимать, что деньги обмениваются на товары и услуги, а также то, как зарабатывать деньги и получать доход. Помогите ребенку понять разницу между желаниями и потребностями. Есть потребности - в еде, воде, одежде, жилье, и есть желания - сладости, игрушки, гаджеты, вещи и т.д. В первом - человек испытывает необходимость, второе - положительные эмоции и “хотелки”, которые могут быть отсроченными во времени. Деньги, в первую очередь, тратятся на первичные нужды, а затем уже на удовлетворение желаний. Именно поэтому детям нужно объяснить разницу между желаниями и потребностями. Дети, которые знают об этом, меньше подвержены истерикам, а во взрослом возрасте импульсивным покупкам и неразумным тратам. Покажите ребенку, как быть мудрым потребителем. Психология рекламы. Прежде, чем ваш ребенок что-то купит, просмотрите альтернативные способы расходования денег, чтобы подтвердить необходимость выбора. Научите их сравнивать цены и качество товаров в магазинах. Дешевое не всегда качественное, и иногда лучше заплатить больше, но получить хорошее качество. А бывает, что одинаковый товар отличает только цена в разных магазинах. Акцентируйте внимание ребенка на разумном выборе, исходя из его потребностей. Обсудите, как рекламодатели убеждают людей покупать свою продукцию. Каждый день дети видят рекламу по телевизору или в интернете. Реклама оказывает большое воздействие на выбор ребенка. Ее цель — заставить поверить потенциального покупателя в то, что ему очень нужно то, что рекламируют. Учите детей мыслить критически, анализируя рекламный ролик. В рекламе встречаются фальшивые обещания и подводные камни. Предоставляйте дополнительные возможности для получения дохода.  Ребенок должен помогать в семейных делах и делать это не за отдельную плату. Помощь по дому - обязанность всех членов семьи. Иногда предлагайте ребенку возможность получить небольшой доход, выполняя дополнительную работу. То есть плата только за ту работу, что не входит в обязанности ребенка. Здесь смысл денежного поощрения в обучении управлению деньгами. Помогите ребенку решить, что сделать с дополнительными деньгами, которые они заработают. Дети должны понимать, что деньги - это труд, усилия и время, они не являются неисчерпаемым ресурсом. Научите ребенка здоровому отношению к кредиту.  Когда ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы понять, что такое кредит, подумайте о том, чтобы позволить ему позаимствовать у вас небольшую сумму дополнительных средств, чтобы совершить крупную покупку. Договоритесь, сколько ваш ребенок будет выплачивать каждую неделю из своего еженедельного пособия до полного погашения долга. Прощать долг нельзя, это опыт ребенка в отношении с кредитом. Привлекайте ребенка к финансовому планированию семьи. Пусть ваш ребенок увидит, что вы планируете свой бюджет, оплачиваете коммунальные счета, рассчитываете средства необходимые для покупок продуктов и вещей, планируете крупные покупки и отпуск. Объясните доступные варианты и дайте детям возможность участвовать в процессе принятия решений в семье. Определите ближайшую семейную цель (покупка телевизора, велосипеда, машины...), в достижении которой могут участвовать все члены семьи. Важно, чтобы финансовое образование начиналось с самого раннего возраста. Родители в этом играют ключевую роль, разговаривая со своими детьми о деньгах и помогая формировать  хорошие финансовые привычки. Фото - nattanan23

Страницы