Эмоциональное выгорание мамы

Эмоциональное выгорание мамы. Про мам. Родители. Дети и родители. Мама

То, о чем мамы часто молчат! Эмоциональное выгорание мамы.

Сразу скажу, что это НЕ делает маму плохой. Это может случится с каждой. Даже с теми мамами, которые всей душой хотели ребенка и с нетерпением ожидали появления крохи на свет. Но все же мы живые люди. Нам свойственны стрессы, усталость, перепады настроения, апатия, и поскольку родительство - это не работа с временными рамками, выходными и отпуском, то порой мы можем выгорать. 

Признаки эмоционального выгорания:

  • - Хроническая усталость. Когда утром просыпаешься уже уставшая, энергии практически нет, настроения тоже.
  •  
  • - Частые срывы. Срываешься из-за любой мелочи, на близких, мужа, детей и даже кота.
  •  
  • - День сурка. Когда один день не отличается от другого. Вы не можете вспомнить, какие события были вчера, а какие днем раньше. Жизнь, как будто, проходит мимо вас. Стирка, глажка, уборка, помыть, переодеть, накормить, спать уложить и снова все по кругу.

Как себе помочь?

  • - Расставить приоритеты и делегировать задачи. Пересмотрите свой обычный день. Какие у вас приоритеты, какие интересы, желания и возможности? Что вам нужно сделать обязательно в течение дня, а что вы можете доверить (поручить) другим? Перераспределите нагрузку между всеми членами семьи. Папа после работы может поиграть с ребенком, покупать его и почитать сказку. Старшая дочь помыть посуду или сходить в магазин за продуктами. Если дети уже не малыши, то распределить обязанности можно среди всех членов семьи. 
  •  
  • - Определите свои интересы. Что вам нравится? Что вы любите? Разрешите себе заниматься тем, что вас наполняет. Читать книги, рисовать, вязать, шить, танцевать, заниматься спортом…
  •  
  • - Больше гуляйте на свежем воздухе и балуйте себя по мелочам. Вкусный чай, необычный десерт, красивая помада, новое платье…
  •  
  • - Не изолируйте себя от социума. Собирайтесь периодически с подружками на посиделки, посещайте кинотеатры, концерты, театральные представления, оперу (по вкусу).
  •  
  • - Не растворяйтесь в семье и детях. Детям не нужны жертвы, им нужна счастливая мама, а мужу любящая и адекватная жена.  

Ваша оценка: Нет
5
Средняя: 5 (5 оценок)