6 релаксационных игр для воспитания эмоционально сильных детей

Релаксация. Релакс. Агрессия. Снятие агрессии. Агрессия у ребенка. Релаксационные техники.

Мы живем в обществе, в котором все куда-то спешат, где приветствуется немедленное удовлетворение своих желаний, крайне важно, чтобы у нас были ресурсы, способствующие усилению самоконтроля.

Что же такое релаксация или релакс? Релаксация (от лат. relaxatio «расслабление») — снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация способствует снятию психического напряжения

В связи с этим в этой статье представлено несколько расслабляющих игр для маленьких детей.

1. Задуть свечу!

Суть игры в том, чтобы научиться дышать глубоко, то есть, пропуская воздух через нос, надувая живот и медленно выдыхая воздух. Дуть нужно на свечу с намерением погасить ее.

Садим ребенка на стул в двух метрах от свечи, которая будет зажжена на столе. Он не может встать или наклониться, поэтому не сможет его погасить. Затем подойдем к нему примерно на полметра. Необходимо будем немного ближе подходить, пока свеча не погаснет. Время игры составит около 5 минут, в течение которого ребенок приобретет способность глубоко дышать.

2. Игра “Воздушный шар”

Игра с воздушным шаром - замечательная игра, которая помогает нам добиться расслабления, благодаря правильному дыханию.  

Что нам нужно? Широкое пространство и разноцветные шарики. Что делать? Надуйте воздушный шар так сильно, чтобы он максимально наполнился воздухом и, управляя соплом, позвольте ему медленно вытеснять воздух.

После этого попросите ребенка закрыть глаза и представить, что он становится воздушным шариком, когда делает вдох. Затем попросите его медленно выдохнуть, как будто бы он - воздушный шарик.

После этого попросите ребенка рассказать о ситуации, в которой он чувствует себя воздушным шариком, о ситуации, в которой он не может больше терпеть. Обсудите с ребенком эти ситуации, рассмотрите альтернативные варианты решения вопроса и поведения.

3. Игра “Семена”

С расслабляющей музыкой и приглушенным светом мы будем имитировать рост дерева. Начинаем с того, что стоим на коленях с опущенными головами и вытянув руки вперед. Мы семя, которое под звуки музыки растет и становится большим деревом с красивыми ветвями, которые тянутся вверх. Это упражнение идеально проводить с ребенком ночью перед сном.

4. История черепахи

История о черепахе, разработанная Шнайдером, отлично подходит для развития навыков самоконтроля. Упражнение хорошо подходит для детей от 3 до 7 лет.

Маленькая черепаха злится на все и на всех. Однажды, чувствуя себя очень одиноко, она повстречала мудрую черепаху. И мудрая черепаха сказала ей: “Контролируй себя, когда ты злишься! Для этого войди в свой панцирь, ни о чем не думай, успокойся и расслабься.

5. Банка спокойствия

В банку спокойствия помещаем воду, жидкий силикон для придания плотности содержимому и блестки. Банку можно изготовить совместно с ребенком.

Ребенок встряхивает банку спокойствия и наблюдает за движением жидкости внутри, после чего мы объясним ему, что блестки внутри подобны эмоциям, они также дрожат и дрожат, пока не успокоятся.

Просто наблюдая, как блестки медленно движутся, ребенок концентрирует свое внимание на них, успокаивается и расслабляется.

6. Раскрашивание мандалы

Раскрашивание мандалы способствует не только расслаблению и рефлексивности, но и развитию внимания и творческих способностей.

В настоящее время это наиболее популярная техника для расслабления среди детей и взрослых. 

Давайте не будем забывать, что воспитывать стрессоустойчивых детей легче, чем “чинить” сломанных взрослых.

Фото на превью- ThePixelman

Детская агрессия

Ваша оценка: Нет
5
Средняя: 5 (6 оценок)